چند نکته برای یک زن مدرن

اگر کار خود را دوست دارید، اما به تازگی بدون عجله به آنجا بروید، شاید این واقعیت است که شما بیش از حد به چیزهای غیر ضروری متمرکز شده اید و در زمان های ابدی مشکل دارید. برای غلبه بر این مشکلات، چندین راهنمایی برای یک زن مدرن کمک خواهد کرد.

وقت آن است که زمان برنامه ریزی یا مدیریت زمان را مدیون باشد. یک رویکرد جدی شامل آموزش ویژه در مدیریت زمان است، اما شما می توانید با چیزهای کوچک شروع کنید - شاید آنها کافی باشند. تمیز کردن روی دسکتاپ را انجام دهید. ایجاد یک دفتر خاطراتی که در آن برای نوشتن کسب و کار برای فردا (یا برای دوره های طولانی تر)، و الزاما آنها را به مهم، فوری و همه چیز دیگر تقسیم کنید (مثلا کار بر روی یک پروژه جدید معنی دار برای شما - مهم است، و تماس یا جلسه - فورا ) لازم نیست به یک برنامه سخت گیرانه پایبند باشید، اما می توانید از ترفندهای کوچک استفاده کنید. به عنوان مثال، طراح معروف آرتمی لبهدف همیشه در هر کسب و کار همیشه به همان اندازه که پیش از آن به آن پرداخته بود، صرف زمان زیادی می کند. این بسیار مفید و رضایت بخش است. نکته اصلی این است که واقعی را یاد بگیریم، برای ارزیابی دامنه وظیفه و نیروهای آن.

تثبیت وزن

هنگامی که به پنج تا شش کیلوگرم زنانه کلاسیک می رسد، در مورد آزادی که تقریبا تمام زنان رویای خلاص شدن از آن را در 30 سالگی می دانند، ابتدا باید بدانند که با استفاده از مدرن ترین سلاح های تغذیه، مبارزه می کنند. از دست دادن وزن، کسب و کار شخصی شماست و به جز شما، به هیچ کس مربوط نیست. بدون نگاه به مردان، دختران و همکاران خود عمل کنید. با کسی رقابت نکنید - حتی با خودتان در سن 20 سالگی.

اگر زنان حقیقتا مطمئن باشند که آنها بهتر خواهند شد و در وزن "جوان" بهتر احساس خواهند شد، ابتدا با استفاده از چندین راهنمایی برای یک زن مدرن، ابتدا خواب را شروع کنید. دانشمندان دانشگاه خانواده کانادا متوجه شدند که افرادی که کمتر از هفت ساعت در روز می خوابند شانس بیشتری برای به دست آوردن 5 کیلوگرم وزن بیش از 35٪ و کسانی که مایل به بیش از نه ساعت خواب هستند - 25٪ نسبت به کسانی که ، که به طور میانگین 8 ساعت خواب میبیند. گام دوم این است که بخشی را به اندازه ای که تمام مواد غذایی روی کف دست شما قرار می گیرد را کاهش دهید و میزان وعده های غذایی را 4 تا 5 بار افزایش دهید. و گام سوم: من سعی می کنم احساس گناه را برای overeating (به عنوان مثال، بازدید و یا در طول تعطیلات) کنترل، که تنها ایجاد استرس اضافی است. هورمون استرس - کورتیزول - یکی از تنظیم کننده های اصلی متابولیسم است. از یک طرف، اشتها را افزایش می دهد، به طوری که فرد توانایی مقاومت در برابر محیط زیست را در طول دوره تنش دارد، از سوی دیگر - میزان متابولیسم را کاهش می دهد به طوری که بدن انرژی لازم را صرف نمی کند. کورتیزول تولید چربی را افزایش می دهد و به طور همزمان "ماهی" را می خورد. بنابراین اصلی ترین چیز برای یک زن یادگیری کنترل استرس است و به راحتی "جرم" از overeating را درمان می کند. یوگا، رقص، آروماتراپی، مراقبه، روان درمانی - همه روش های مناسب هستند.

پاک کردن خانه آشغال

هرکدام از خانه ها از هر نقطه ای از نظر بد است. غیر زیبایی، جمع آوری گرد و غبار، تناقض با قوانین فنگ شویی، مصرف انرژی را از دست می دهد و حتی مانع کسب درآمد می شود. انباشت ناخن یکی از اصول روانشناسی فقر است (اغلب این رفتار ناخودآگاه است). شما رفتار خود را با رفتار خود نشان می دهید که چیزهای کافی برای بقیه روزها دارید. پس چرا به او کمک کرد تا ثروتمندتر شود؟ چرا شما با جمع آوری عتیقه خود می توانید 20 سال دیگر زندگی کنید، با استفاده از راهنمایی های مختلف برای یک زن مدرن، پول نیاز دارید.

اما اصلی ترین چیزی که - زباله ها زندگی ما را از احساس آزادی برای همه زنان محروم می کند، مانند وزنه هایی که به پاها وابسته است. دومینیک لارو، فرانسوی که در ژاپن زندگی می کند و معتقد به مینیمالیسم است، برگزار می کند. سمینارهای ویژه ای برای افرادی که نمی دانند چگونه از همه اموال خود که واقعا لازم است انتخاب کنند. او توصیه می کند: تنها اقسام کاربردی یا زیبا در خانه را ترک کنید؛ برای حذف کتاب ها در کمد، از دست دادن همه چیز که بسیار گران نیست؛ از سی دی ها به دیسک های خالی بازنویسی تنها آهنگ هایی که دوست دارید - دیسک بسیار کوچکتر خواهد شد؛ برای به دست آوردن لوازم آرایشی چند منظوره (مانند شیر مرطوب، که شما می توانید آرایش را خاموش کنید)؛ در کمد لباس برای پنج مورد از هر رده: پنج جفت شلوار، دامن، بلوز، دمپایی، و این شامل زمستان و تابستان است. این، البته، یک روش افراطی است، فلسفه بعدی "تنها چیزی است که شما واقعا دوست دارید". یک رویکرد نرم تر این است که به یاد داشته باشید که چقدر طول می کشد، به عنوان مثال، چیزی نیافتید. بیش از یک سال؟ بنابراین وقت آن است که از شر آن خلاص شود. و البته ما باید فنجان های شکسته، ورق های فرسوده، تجهیزات شکسته، که تا کنون یک سال پیش از بین رفته اند، بیرون بریزیم ...

تنها مکان جایی که سطل زباله حق زندگی دارد، یک سینه مادربزرگ برای نوه های آینده شما است. در آن پوشیدن لباس فارغ التحصیلی، جواهرات از دست رفته، لغزنده های بزرگ شده بچه ها، یک خرس عروسکی با پاره پاره شده است - چیزهای زیادی وجود ندارد، اما آنها باید در هر خانه باشند تا مسکن به یک تئاتر عملیاتی تبدیل نشود.

معاینه پزشکی انجام می شود

میلیون ها زن که احساس درد می کنند هرگز قبل از آن بیمار نبوده اند، هشدار داده می شوند، گوش می کنند ... و بعد از چند دقیقه، اگر درد از بین برود، آن ها را فراموش می کنند. اگر آن را تکرار کند، اما قوی تر نمی شود، اکثر مردم ترجیح می دهند آن را نادیده بگیرند. با این حال، سوزن ترس از قبل در مغز حل شده است و خود را به یاد زمانی که یک علامت ترسناک ایجاد می شود. اضطراب به یک پس زمینه آشنا تبدیل می شود. برای خلاص شدن از آن، شما فقط باید خودتان را غلبه کنید و با پزشک متعهد شوید. حتی بهتر است یک بار در سال یک معاینه منظم انجام شود. برای یک درمانگر خوب، شما یک لیست از مطالعات لازم را پس از 35 سال کامل دریافت خواهید کرد (متخصص زنان - طیف سالانه آزمایش، اندازه گیری فشار، ECG، اشعه ایکس - هر سال، دندانپزشک - سالانه، ماموگرافی هر دو سال و سالانه پس از 45 سال، و غیره) در اکثر موارد، اضطراب دلیل جدی نیست و بلافاصله پس از بازدید از دکتر به دلیل چند نکته برای یک زن مدرن، امداد رسانی می شود. به عنوان مثال، سردرد در کمتر از 5٪ موارد از علل ارگانیک است.

ایجاد "لیستی از بازنده"

خودآگاهی زن ما از هزار چیز کوچک است که ما در مورد آن فکر نمی کنیم. ارزش یک لیست "بازنده" را بدست آورده تا بدانند دقیقا چه چیزی را ناامن می کند. این مهم نه تنها در مواردی است که موفقیت یک کسب و کار بستگی به راحتی دوش دارد؛ حتی در خانه، در نیمکت، ارزش بسیاری از نکات این لیست را به خاطر آورده است. علاوه بر این، چه کسی می داند که در آن لحظه شما از تماس با یک تماس ناگهانی از یک دوست که از آمریكا برای دیدن شما - اولین عشق خود، از كفش پاره شده است، پراكنده خواهد شد؟

از چه نقاطی می توان یک «لیست بازنده» برای زنان وجود داشت؟ موی شسته نشده عدم وجود یک ظاهر طراحی شده کفش گردن رنگ بر روی لباس؛ لاک زدن لاک الکل؛ آرایش "شناور"؛ کیف پول فرسوده عدم وجود یک کارت بازرگانی و در او - کارت های کسب و کار؛ قلم ارزان، نوت بوک؛ کیسه ارزان و غیرمعمول؛ یک حلقه شل در جوراب شلواری؛ لباس ارزان (بله، لباس زیر نیز مهم است) ... پس از ایجاد یک لیست، چگونگی اجتناب از این مشکلات جزئی را در نظر بگیرید. هر روز موهای خود را بشویید و یک ظاهر طراحی کنید. در کیسه برس کفش جمع و جور، یک واشر و در دسکتاپ - توری های یدکی را نگه دارید؛ خرید لوازم گران و زیبا برای نوشتن ... و در مورد احساس "loserstva" را برای همیشه فراموش کنید.