هوش
نوجوانان فشار بیشتری بر سیستم عصبی و مغز دارند. با درخشندگی برای مقابله با سخت ترین وظایف و پیدا کردن یک دختر نوجوان جدید با ید کمک خواهد کرد. میگو ها، میگو ها، ماهی مرکب، ماهی های دریایی، سالاد های جلبک از فعالیت های فعال مغز و سیستم تولید مثل حمایت می کنند.
استخوان
بدن رو به رشد ممکن است از "مصالح ساختمانی" بی خبر باشد و سپس به جای کلسیم در استخوان، یک ساختار نیمه شبیه اما استرانسیوم شکننده تر می تواند ساخته شود. علاوه بر این، پس از تصادف در نیروگاه هسته ای چرنوبیل در محیط زیست، تعداد آن افزایش یافته است. بنابراین شما نیاز به مقدار کمی از کلسیم دختر: 800-1000 میلی گرم در روز، بیشتر از محصولات لبنی است. این حدود 300 میلی لیتر شیر و 120-130 گرم پنیر خامه ای (حدود 600 میلی گرم کلسیم) است. بقیه کلسیم باید از بروکلی، ماهی و کلم برگ به بدن برسد.
خون
اولین رشد ماهانه و سریع، که فراتر از آن سیستم قلبی عروقی زمان ندارد، می تواند باعث گرسنگی اکسیژن شود. در نتیجه - خستگی، مشکلات خواب و عملکرد ضعیف تحصیلی. جلوگیری از کم خونی و هیپوکسی از سلول ها، پروتئین گوشت را تامین خواهد کرد. اولا، خودش منبع آهن جذب شده است، و دوم اینکه کمک می کند تا مواد مفید از سبزیجات را جذب کند. کبد، زبان و خرگوش گوشتی بهترین محصولات برای دختران در این سنین است. آنها لازم است با سبزیجات، ترجیحا - برگهای زینتی، به عنوان مثال، سالاد یا کلم.
استخوان
از سال به سال شما نیاز دارید:
اجتناب از مواد نگهدارنده - آنها نه تنها در محصولات، بلکه در جلوگیری از رشد میکروارگانیسم ها هستند. این اجزاء بعدا می توانند بر روی بدن عمل کنند و یک میکروفلور مفید را از بین ببرند، برای مثال مکان هایی که می توانند توسط فرهنگ های بیماریزا - قارچ ها گرفته شوند. بنابراین محصولات طبیعی و سازگار با محیط زیست را انتخاب کنید. یا محصولات ترش را با یک دوره کوتاه مدت، بیش از یک هفته، و یا خریداری کنید. به طور منظم انگل ها را پاک کنید. کرم ها متابولیسم روده ها را تحت تاثیر قرار می دهند، باعث کاهش عملکرد ایمنی می شوند، کبد را با سموم مسموم می کند و در عین حال تشخیص دشوار است. همراه با آماده سازی دارویی برای پیشگیری، می توانید دو بار در سال برای تمام اعضای خانواده استفاده کنید. هنگام انتخاب داروهای گیاهی، توجه به ترکیب را جلب کنید: خوب است، اگر حاوی نه تنها اجزای کرمی مانند تانسی باشد. یک hepatoprotector نور برای نگهداری کبد - سگهای ذرت، یک سم زدایی کننده (نوبت) و ملین (ملایم) ملایم (سننا) نیز ضروری هستند. مقدار محصولات حاوی ید را افزایش دهید. متاسفانه، در خاک و آب کشور ما حاوی ید بسیار کم است، بنابراین ما به طور منظم کمتر دریافت می کنیم. لازم است مقدار غذاهای دریایی بر روی میز، از ماهی و صدفهای دریایی به سالاد جلبک افزایش یابد - این امر به جلوگیری از مشکلات زیادی در سیستم غدد درون ریز و سوخت و ساز بدن کمک خواهد کرد.
دور کمر
با شروع فعالیت جنسی، یک زن شروع به از دست دادن وزن می کند - فعالیت های افزایش هورمون های جنسی باعث افزایش کار غده تیروئید می شود که همه سیستم های دیگر را پوشیده می کند. این اتفاق می افتد وقتی که ما در عشق می افتیم اما در اینجا زندگی مشترکی با یک همسر میتواند منجر به نتایج متضاد شود: شامهای عاشقانه منظم میشوند و تمایل به تغذیه بخشهای طعمتر و قابل توجهی افزایش مییابد. بنابراین بسیار مهم است که کنترل آنچه و چه مقدار در جدول وجود دارد. سبزیجات همراه با محصولات پروتئینی وجود دارد. تنها 1 درصد از مواد مفید از غذاهای گیاهی منحصرا جذب می شوند، اما اگر سبزیجات با غذاهای پروتئینی (گوشت، ماهی، تخم مرغ) ترکیب کنید، این رقم به 30 درصد می رسد. پس از همه، این است که چگونه سیستم حمل و نقل از ارگانیسم سازماندهی شده: ویتامین ها، میکرو و کلرکرومولکول به سلول بر روی مولکول پروتئین منتقل می شود. بنابراین از دو سیب با یک قطعه از کبد و از انواع توت ها با ماست، مزایای بیشتری خواهد داشت.
چرم
در این سن، اولین چین و چروک ظاهر می شود. برای جوانه زدن پوست به لوبیا کمک می کند. در میان 450 سالمند استرالیایی که در یک مطالعه بالینی دانشگاه علوم پزشکی سیدنی مشارکت داشتند، پوست در طول زندگی آنها بیشتر سبب انعطاف پذیری و مقاوم در برابر نور ماوراء بنفش شد. حبوبات غنی از آنتی اکسیدان ها هستند که به بدن کمک می کند تا رادیکال های آزاد را از بین ببرد. برای اثر بهتر، لوبیا با سبزیجات مفید برای پوست - مارچوبه، کرفس، کلم بروکلی، بادمجان، پیاز، اسفناج ترکیب کنید. و چای سبز نوشیدن، به ویژه اگر میخواهید به حمام آفتاب بپزد. معمولا آرتریت در یک سن بالاتری ظاهر می شود، اما پیش نیازهای آن در این سال ها بوجود می آیند. برای حمایت از مفاصل، شما باید سه بار در هفته نیاز به خوردن حدود 200 گرم فیله ماهی از دریاهای سرد با سبزیجات. در یک قسمت از ماهی آزاد، ماهی تن و یا حبوبات حاوی بیش از 1000 میلی گرم روغن ماهی است که به میزان قابل توجهی باعث کاهش میزان مواد غربالگری غده و کاهش التهاب می شود.
لیبیو
حرفه ای حرکت می کند - موارد بیشتر. اما تقریبا هیچ انرژی، زمان و تلاش برای جنس وجود ندارد. آجیل کمک می کند تا به حمایت از میل جنسی کمک کند. یک روز از مخلوطی از بادام زمینی، فندق، بادام زمینی یا گردو تحریک سیستم ایمنی بدن را که توسط نژاد روزانه سرکوب شده است، تحریک می کند و به راحتی تحمل فشار خون و نژادهای هورمونی را که در طول رابطه جنسی اتفاق می افتد، تحمل می کند.
خطوط بدن
این زمان برای تنظیم تغذیه توسط آن، اصل "کمبود کربوهیدرات بیشتر پروتئین" است. آخرین طولانی هضم شده و به عنوان یک منبع ثابت قدرت برای بدن عمل می کند - و هیچ میله یا کراکر نمی خواهند. کربوهیدرات بدون پروتئین کجا می توانم دریافت کنم؟ این پنیر های سخت مانند سوئیس و محصولات ترش است.
سلولهای بدن
مدت زمان چرخه زندگی یک سلول بستگی به مقدار سموم انباشته شده در آن دارد: بیشتر از آنها، آن کوتاه تر است. برای خلاص شدن از آنها شما نیاز به نوشیدن بیشتر: سموم محلول در آب از طریق ادرار دفع می شود. محلول چرب، از جمله کسانی که هورمون هایی را جمع می کنند که منجر به بثورات نوجوان بر روی پوست زنان بالغ می شود، می تواند با روش ساده ای حذف شود. لازم است حداقل یک بار در هفته دهان خود را با روغن نباتی شستشو دهید. خطر دوباره پر کردن افزایش می یابد. پوند اضافی بعد از یائسگی می تواند دیابت نوع 2 و رشد تومورهای وابسته به هورمون را ایجاد کند. بنابراین زمان کافی برای کاهش میزان کربوهیدرات در غذا است: با یک شاخص توده بدن طبیعی، نباید بیش از 0.9 گرم در هر کیلوگرم وزن در روز باشد، در صورتی که از حد معمول تجاوز شده باشد، میزان آن باید به 0.7 کاهش یابد. و میوه ها و انواع توت ها وجود دارد - آنها به اندازه کافی گلوکز برای فرایندهای انرژی در بدن دارند. یا - یک شیرین کننده از استویا - هیچ ارتباطی با کربوهیدرات ندارد، اما آن 400 بار شیرین تر از شکر است.
عضلات
با افزایش سن، توده عضلانی کاهش می یابد، اما با استفاده از پروتئین "نور" می توان این روند را کاهش داد. آنها به خوبی جذب می شوند و سیستم گوارش را بیش از حد تحمل نمی کنند، بدن آنها را با محصولات جانبی شکسته نمی کند. گوشت خرگوش و ماهی را در رژیم غذایی قرار دهید و بیشتر - زبان. مورد نیاز برای شام - ماهی دریا با سبزیجات.
کشتی ها
برای به دست آوردن دروازه به نوبه خود از بیماری های قلبی عروقی به انگور تیره کمک خواهد کرد: در پوست و استخوان های آن حاوی قوی ترین آنتی اکسیدان، که سطح کلسترول را کاهش می دهد. با سن، سیستم عصبی بیشتر تحریک پذیر می شود، بنابراین چای های تسکین دهنده با اثر نورویید آسان در شب برای جلوگیری از حملات قلبی مفید است.
چشم انداز
برای جلوگیری از گلوکوم و آب مروارید و زنان بیشتر از مردان، زمان تزریق دوزهای بالایی از سبزی، زغال اخته و انگور سیاه به غذا است. این محصولات به عنوان "عینک سیاه" شیمیایی عمل می کنند و از چشم محافظت می کنند. به هر حال، برگ های انگور جوان خود را (غول گرجستان!) و سبیل او، که می تواند به سالاد اضافه شده است.
چرم
در حال حاضر آفتاب گرفتن مشاغل مضر محسوب می شود، اما این چه زمانی بود که شما 20 ساله بودید؟ در سال 40، یک مدافع طبیعی پوست از تابش خورشید مضر - بتا کاروتن - کمک خواهد کرد. هویج و کدو تنبل با مقدار کمی خامه ترش یا سبزی - بهترین منابع آن است. مشکل پوستی دوم نقاط رنگدانه کوچک است. برای جلوگیری از آنها و یا خلاص شدن از آنها، شما نیاز به خوردن میوه، روغن زیتون، سیر و چای سبز نوشیدنی.
حافظه
آیا زمان بیشتری برای یادآوری نامهای فرزندان دوست شما یا نام خیابان دارید؟ حافظه نیز می تواند آموزش دیده باشد - لذا یادگیری اشعار با قلب ارزشمند است. و همچنین برای حمایت از سیستم عصبی و مغز با اسید گلوتامیک، ید، آنتوسیانین ها، که در انواع توت ها رنگارنگ یافت می شود. با این حال، اسیدهای چرب Eicosapentaenoic (EPA) و Docosahexaenoic (DHA)، که بخشی از کبد کدو، فیله ماهی ماهی یخ زده، گردو و روغن کتان است. و در عین حال از منابع اصلی کلسترول - تخم مرغ ماهی، گوشت چرب، سوسیس و کره حذف می شود.
غذاهای دریایی همیشه خوب است
ید، فسفر، روی و سلنیوم - مواد مغذی اصلی موجود در مولکول ها، ماهی های دریایی و جلبک ها - به ما کمک می کند تا جوانان را طولانی تر، مقابله با تنش ها، حفظ وزن، سیستم های غدد درون ریز و سیستم تولید مثل طبیعی باشند. و آنها کارآیی و استاندارد زندگی را افزایش می دهند.
محصولات شیر آشامیدنی
ماست و ماست زنده حاوی میکروافلوم زنده لازم برای حفظ سلامت روده است. پروتئین شیر کمک می کند تا بهتر جذب ویتامین ها از انواع توت ها و میوه ها.
پروتئین مرغ
اگر شما نیاز به مراقبت از زرده - در آنها، علاوه بر ویتامین های کمیاب و مفید D و K، مقدار زیادی از کلسترول، پس از آن پروتئین باید به طور منظم بخورند. پس از همه، آنها عمدتا شامل آلبومین هستند، که برای تعمیر بافت ضروری است. تنها به یاد داشته باشید که بدترین پروتئین هضم پروتئین از تخم مرغ پخته شده است.
پنیر نرم
فتا، موتزارلا، کاممرت، بری - منابع کلسیم، استخوان ها را تقویت می کنند و ناخن ها و موهای زیبا و قوی را ایجاد می کنند. هنوز در آنها یک میکرو فلور مفید برای سلامت روده وجود دارد.
کبد
یک چاه به خوبی قابل هضم آهن، یک عنصر مهم در خون: از آن شامل هموگلوبین، حمل اکسیژن به سلول است.
زغال اخته
پاک کردن خون، روده پوست، مبارزه با رادیکال های آزاد، حفظ سلامت چشم است.
جو
منبع اصلی سیلیکون - یک عنصر مهم برای حفظ سلامت مفاصل، پوست و غده تیروئید است. و همچنین برای جلوگیری از تشکیل سنگ در کلیه ها و کیسه صفرا مفید است.