صبح به اداره می آید، احساس سوزش و خستگی می کنید.
قبل از سه بار تکرار ذهنیتان با صدای زامبی، کامپیوتر را روشن نکنید: "من عاشق کارم هستم"؟ خوب، پس از آن، به باشگاه خوش آمدید. از زمان آغاز رکود اقتصادی، او متوقف شده است بسته است، بر عکس، اشتراک زمان چاپ نیست، و تعداد مکان ها با یک شماره افقی هشت نشان داده شده است. ایرونی تقریبا تنها چیزی است که برای کسانی که با سندروم فرسودگی حرفه ای مواجه هستند باقی می ماند - پدیده ای است که می تواند تمام عمر خود را به وارونه تبدیل کند. دیر یا زود ما به خط مگنوتو نزدیک میشویم، بعد باید با منطقه راحتی بخوابیم. و هیچ رنج و عطش شما را از فرار از خط خارج نمیکند. به سادگی به دلیل آن است که به سادگی غیر ممکن است در حالت نارضایتی برای مدت زمان طولانی است. سوزش، فرد از خستگی مزمن و بی تفاوتی کامل به فعالیت کاری رنج می برد. و برای تعطیلات آخر، قدرت و شور و شوق بازسازی نشده اند. اما دردناک ترین چیزی که در این وضعیت وجود دارد، احساس ورشکستگی شخصی و ترس از دست دادن مهارت های خود است. روابط بد با کارفرمایان و همکاران، کار روزمره، فقدان تغییرات قابل مشاهده برای مدت زمان طولانی - افزایش حقوق و یا افزایش نردبان شغلی. حتی اگر در حال حاضر شما فقط با اشتیاق برای کسب و کار خود سوزانید، در حراجی بدون اظهارنظر در طول روز باقی می ماند و همیشه در تعطیلات آخر هفته کار می کنید، این بدان معنا نیست که همیشه این کار را می کند. این خطر در مرحله دستیابی به هدف قرار می گیرد، زمانی که پست آرزو بر روی کارت کسب و کار شما غلبه می کند و شما خود را در صندلی رئیس جدید چرم قرار می دهید. محو ناگهانی در ابتدا به نظر می رسد به عنوان آتش سوزی ذغال سنگ ناراحتی، اما آن را به سرعت حملات آگاهی و به زودی شروع می شود به عنوان یک واقعیت درک می شود. مشکل این است که در طول مسابقه سرعت در راه رسیدن به موقعیت مورد نظر، کار می تواند تبدیل به یک دارو - برای اولین بار به اعتیاد، سپس تقاضای افزایش دوز، و بعد به سادگی برای متوقف آوردن buzz معمول معمول است. اما فرض نکنید که فرسودگی حرفه ای، سرنوشتی است که به محل کار و برنامه شما مرتبط است.
دلایل خارجی برای "شلیک آتش" می تواند بسیار باشد:
کار نباید به مرکز منافع سنگین تبدیل شود، بلکه بقیه جهان مردم را پوشانده است. این سندرم تحت تأثیر «آگهی ها» قرار می گیرد، هر ساله در اولین نشانه های رکود، کارفرما تغییر می کند. آنها به طور ناگهانی از یک دفتر به سوی دیگر مانند سنجاب ها از شاخه به شاخه می بینند که علیرغم تلاش مستمر جستجو و استفاده از مکان جدید، انگیزه آنها تبخیر می شود. در این مرحله اول فرسودگی، فرد تمایل دارد خود را از پرسش های فلسفی بپرسد: معنای کار من در مقیاس جهانی چیست، آیا از جهان بهتر شده و شخصیت من را برای بهتر شدن تغییر می دهد؟ تا زمانی که کارگر از بازتابی در مورد موضوع "که من هستم و کجا میروم" خسته شده است، مرحله دوم، جدایی است. آیا شما تا به حال در میان یک کارگاه پر مشغله احساس کرده اید که به نظر می رسد همه اینها را از طرف دیگر تماشا می کنید؟ این نشانه هایی از "گرمای بیش از حد" قریب الوقوع است. مرحله سوم سطح بندی و بدبینی است. نکته ای که هیچ بازگشتی ندارد، جایی که امکان برگشتن جاده ها وجود ندارد: انتقاد از مقامات، اظهارات اذعاناتی در مورد همکاران و فعالیت های تخریبی با توجه به روحیه تیم. تمام اینها در نهایت به خودی خود باعث مرگ "آقای پرونده" می شود که هیچ پیشنهادی احتمالی از سوی کارفرما قادر به نگهداری او نیست. اما چرا ما کارهای خود را با دست خودمان نابود می کنیم؟
به گفته کارشناسان، یکی از دلایل بدبختی، تفاوت بین اصول کار و نگرش های شخصی فرد است. بیشتر این فساد - بالاتر از خطر "سوزاندن" است. در حقیقت مهم نیست که در کار شما عینی می شود - شما باید به لحاظ ذهنی احساس کنید که در حال رشد و توسعه هستید. در غیر این صورت، مشکلات شروع می شود. به علاوه، به همه ما، حتی کسانی که می گویند که به طور انحصاری به خاطر پول کار می کنند، بسیار مهم است که اهمیت کار و ارتباط آن با پیشرفت شخصی را احساس کنید. این یک نیاز عمیق است که نیاز به رضایت اجباری دارد. می توان گفت که طبیعت در انسان میل به تحقق بخشیدن به وابستگی آن به چیزی وسیع تر و قابل توجه است - الهام بخش و قدرت است. و اگر وظایف کار صادقانه به نظر احمقانه و سطحی باشد، پس مهم نیست که چقدر شما نگرش خود را نسبت به آنچه اتفاق می افتد، احساس وجود دارد که درون آن احساس می کند که تلاش برای سوراخ نان خرج نمی کند. بر این اساس، به راستی باور ندارید که فرد چه کاری انجام دهد، او نمیتواند برای مدت طولانی این کار را انجام دهد. پس از همه، یک حرفه، و همچنین یک رابطه، نشان می دهد سرمایه گذاری های عاطفی ثابت، تعهد و تمایل به معرفی چیزی جدید در روال است.
باد تغییر
در جهان ایده آل (دقیق تر، در واقعیت شرکت های بزرگ غربی) مراقبت از حفظ، و اگر نه در عشق، وفاداری کارکنان به شرکت و فعالیت های خود، وظیفه کارفرما است. به عنوان مثال، در گوگل، به عنوان بخشی از برنامه انگیزشی، قانون "بیست درصد" کار می کند - کارکنان می توانند دقیقا به همان اندازه وقت خود را صرف (به استثنای یک ناهار) با استفاده از تمام منابع شرکت در صورت دلخواه. برنامه های انگیزشی عبارتند از: ایجاد سر هدف های کوچک برای زیردستان، به دست آوردن آنها جوایز یا سازماندهی یک مهمانی شاد. تاکید در اینجا این نیست که کار انجام شده خیلی زیاد است، بلکه بر این واقعیت است که یک شخص احساس می کند که برای شرکت مهم است و فعالیت هایش تشویق می شود. موثرترین پیشگیری از فرسودگی شغلی حرفه ای، Sabbatical (انگلیسی sabbatic) است - تعطیلات تحصیلی یک ساله با حفظ محل کار، که گاهی اوقات برای آن پرداخت می شود. به عنوان یک قانون، آن را به کارکنانی که در سازمان برای بیش از پنج سال کار کرده اند ارائه می شود. اروپایی ها و آمریکایی هایی که سابقا سعی دارند صرف آن را در سفر و یا برای کل دوره به کشور دیگری حرکت کنند. تنها می توان تصور کرد که این تجربه می تواند انرژی را شارژ کند و آن را از یک زاویه متفاوت نگاه دارد. متاسفانه، در اوکراین، تنها رویای اجرای این عمل است. و از این حقیقت که نجات افراد غرق هنوز هم کار غرق خودشان است، از خاکستر دوباره زنده می شود، اگر شما "سوخته" هستید، باید آن را انجام دهید. کمک های اساسی در این فرایند می تواند به این حقیقت باشد که فرسودگی حرفه ای یک سیگنال است که فرد برای تغییر رسیده است. ماژول فرسودگی در زمانیکه مانع دیدن بیش از حد (حتی حتی تقریبی) حرکت حرکتی و شروع به زندگی با اینرسی می شود، یک بمب با تأخیر را آغاز می کند. چشم انداز روشن در مورد آینده و در دسترس بودن اهداف خاص بر روی "ویروس" به عنوان یک ضد عفونی عمل می کند. این فقط برای رعایت بهداشت کریستال تفکر است، شما باید تلاش زیادی برای حفظ تعادل بین زندگی حرفه ای و خصوصی انجام دهید. کار کاملا نامشخص تبدیل به مرکز جاذبه منافع می شود، درهم ریختن بقیه جهان. دقیق تر، آن را به اندازه دفتر محدود کنید. و فرسودگی حرفه ای - فقط تماس درست، فراخوانی برای بیدار شدن و شروع به کار؛ اطلاع رسانی می کند که شکاف وجود دارد. رمزگشایی این پیام، شما می توانید حوادث را در جهت درست هدایت کنید. و اگر به نظر می رسد که شما در یک مکان گیر کرده اید، مفید است که بخاطر داشته باشید که متوقف شدن نیز بخشی از راه است.
چگونه می توان به نفع سابق بازگشت
به دنبال جوانب مثبت
همانطور که می دانید، روش بی درد ترین تغییر وضعیت، تغییر نگرش شما نسبت به آن است. آیا شما در فرسودگی شغلی فرسودگی شغلی هستید یا هرگز با آن مواجه نیستید - عادت به جشن جنبه های مثبت کار خود را داشته باشید. برای مثال بیمه، محل مناسب دفتر، پرداخت حقوق منظم، دسترسی نامحدود به اینترنت، پارکینگ و حتی یک تیم دلپذیر. باور کن، اکثر این را ندارند تمرکز بر آنچه شما خوش شانس هستید
وقت خود را برای خود بگذار
کار نمی تواند یا حداقل باید زمینه اصلی زندگی باشد. و اگر این اتفاق می افتد، پس نقض توازن وجود دارد که ناگزیر منجر به فرسودگی می شود. به منظور تبدیل شدن به یک فرد که در مواجهه با فضای غیر رسمی بلافاصله پس از نام او، موقعیت، فراغت فراوان را به عنوان امکان پذیر می کند.
ثبت نام برای دوره ها
بهترین پیشگیری از فرسودگی - وضعیتی است که به نظر می رسد که شما به یک فعالیت خسته کننده منحصر به فرد محکوم شده است - رفتن به مدرسه است. مهم نیست چه - یک زبان جدید، رقص، نقاشی. نکته اصلی این است که فرآیند یادگیری به احساس تنوع جهان کمک می کند، به خصوص هنگامی که شما احساس می کنید که زندگی شما تنها توسط کار محدود است.
طرح را بساز
فکر کنید در مورد چیزی که میخواهید - نه فقط در حرفه خود، بلکه در زندگی به طور کلی. چگونه و کجا خود را در 10 سال خود می بینید؟ و در 5؟ چنین استدلالی به درک اینکه در آن مسیر حرکت می کند و چه چیزی برای شروع زندگی مورد نظر تغییر می کند، کمک می کند.