همه با وضعیت اضطراب آشنا هستند. اضطراب وضعیت یک فرد است که در آن اضطراب، ترس، و بدبختی وجود دارد. سوال درباره چگونگی مقابله با وضعیت اضطراب، نگرانی بسیاری است. در نظر بگیرید که برای خلاص شدن از این احساس چه کار کنید.
زنگ هشدار است
اضطراب در یک فرد می تواند دائمی، پوستی و پره اکلاممی باشد. لازم به ذکر است که اضطراب نه تنها به فرد خود آسیب می رساند، بلکه به افراد نزدیک و اطرافش نیز آسیب می رساند. حالت اضطراب می تواند با افزایش تحریک پذیری، ترس، تنش، اختلال خواب، اضطراب، تحریک پذیری یا مهار همراه باشد. همچنین در این حالت، چنین تظاهراتی مانند: لرزش، درد در بدن، تب، درد در قلب دیده می شود. و همچنین در حالت اضطراب، ممکن است در دستگاه گوارش، اختلالات عملکرد سیستم عصبی وجود داشته باشد.
چگونه برای مقابله با اضطراب
اول از همه، شما باید بدانید که علت اضطراب شما چیست. اگر وضعیت اضطراب همیشه شما را نگران می کند، اگر در وضعیت سلامت و رفتار خود اختلال ایجاد می کنید، باید از متخصص برای انجام درمان دارویی استفاده کنید.
اگر زنگ خطر شما را به طور مداوم همراهی نکند، باید با آن مبارزه کنید. اولا شما باید وضعیت را تجزیه و تحلیل کنید و بدانید که آیا آنقدر بد است. پس از همه، بسیاری از مردم، به ویژه زنان، تمایل دارند همه چیز را غارت کنند. سعی کنید با آرامش به مسئله ای که موجب اضطراب شد، رو بروید. همچنین از برخی نکات استفاده کنید.
یاد بگیرید برای استراحت برای انجام این کار، یک موقعیت راحت (در صندلی روی تخت) را بیابید و چیز خوبی را به خاطر بیاورید که همیشه خاطرات دلپذیر یا خنده آور را ایجاد می کند. در این مورد، مشکل که شما را ناراحت می کند، کاملا سعی می کنید از حافظه خود خارج شوید. این کار را تا حد ممکن انجام دهید.
اغلب، افکار بد ما را از غافلگیری "ما" می برند. بنابراین، هر مورد درمان عالی برای اضطراب است. با فعالیت جسمی یا ذهنی فعال، تمام تجربیات به طرف دیگر می روند، آنها به سادگی وقت ندارند.
اغلب علت اضطراب آئاتیمینوز بهار است. عدم وجود میکرولیت ها و ویتامین ها در بدن می تواند به حالت افسرده منجر شود، به حملات پارانویا و نوراستنیا منجر شود. بنابراین، بیشتر در رژیم غذایی خود شامل مواد غذایی غنی از مواد مناسب است. همچنین توصیه می شود که شکلات بخورید تا روحتان را بالا ببرد.
در برخی موارد اضطراب ناشی از اختلالات هورمونی است. در طول دوره قاعدگی در زنان، این به طور مشخص مشهود است. اگر دلیل آن این باشد، بهتر است که تصمیمات مهم نگیرید، در این دوره از اخلال در شما متوقف نشوید.
به خوبی به تغییر در این افزایش دولت به تئاتر، فیلم، رستوران، همراه با دوستان وفادار کمک می کند. در صورت امکان، پس از تعطیلات و تغییر وضعیت، جایی برای استراحت بروید.
برای تمام موارد زندگی، تکنیک هایی مانند آموزش خودکار و آرامش جهانی هستند. در مواردی که علت اضطراب روز قیامت، ملاقات و غیره باشد، این روش ها صرفا غیر قابل تعویض است.
سعی کنید افکار "بد" را نادیده بگیرید، تمرکز خود را بر آنچه که به چشم خوب است متمرکز کنید. به عنوان مثال، نگاهی به تصاویر در مجله، تمرکز توجه خود را به چشم انداز زیبا، و غیره در همان زمان، چندین نفس عمیق و استشمام چندین بار در یک ردیف. تصورات خود را به هم متصل کنید و سعی کنید در موقعیت خودتان موقعیتی را که با نتیجه مثبت شما را تحریک می کند، حرکت دهید. پس از از دست دادن یک وضعیت که شما را نگران می کند، سعی کنید به خودتان اطمینان دهید و اضطراب به پس زمینه برمی گردد.
به طرز شگفتآور کمک می کند تا مقابله با حالت اضطراب آروماتراپی. هنگام استفاده از روغن های معطر طبیعی، می توانید دوره ای از این درمان را انتخاب کنید. همچنین برای آرامش و ترویج یک خواب خوب با حمام گرم، قبل از رفتن به رختخواب رمانتیک تماشا کنید. پس از همه، یک رویای سالم، قابل اعتماد ترین دستیار در مبارزه با اضطراب است، اما اگر احساس اضطراب شما را ترک نکنید، مطمئن شوید که با پزشک مشورت کنید.