در طول این دوره بدن شما تغییر می کند و فرم های اصلی را از دست می دهید. در دوران بارداری مراقبت می شود تا کمر و ران را بی فایده نگه دارد، اما آنچه که شما باید توجه ویژه ای به سینه های خود داشته باشید. از آنجا که عدم اقدامات حفاظتی منجر به تغییر شکل پستان می شود، بازسازی آن تنها از طریق اقدام جراحی امکان پذیر است. بنابراین، قبل از مراقبت از سینه خود، سلامت و بودجه خود را ذخیره کنید، بنابراین اجازه بدهید درباره نحوه نگه داشتن سینه در دوران بارداری صحبت کنیم.
برای ترک پستان در اصلی ترین شکل، لازم است مراقبت از وضعیت آن از روز اول بارداری باشد. اول، توجه ویژه ای به لباس زیر خود، یعنی بند دستبند. از روزهای اول بارداری، سینه های شما رشد می کنند، در طول دوره ای که حتی بیشتر رشد می کند. بار بر روی ماهیچه های جمجمه و غدد پستان تا حد زیادی افزایش می یابد، بنابراین لازم است که از سینه با کمک سینه حمایت شود. اگر سینه بند قدیمی است کوچک و شما می خواهید سینه بند را تغییر دهید، آن را نباید برای آینده بسیار بزرگ باشد، توجه به حجم، مواد و بند آن. از پارچه هایی استفاده کنید که به راحتی کشش پیدا نکنید، فقط مواد جامد را انتخاب کنید که حفظ و حفظ شکل سینه باشد. سینه بند باید به راحتی در برابر قفسه سینه قرار بگیرد و اجازه ندهد سقوط کند. نوارها مطلوب هستند تا گسترده شوند، این وزن سینه را به پشت توزیع می کنند و بر روی پوست شانه تاثیر نمی گذارد. همچنین، در هنگام تغذیه، سینه بند تنگ نزنید. شایعاتی وجود دارد که یک سینه بند باریک غده های پستان را کم فشار می دهد و شما شیر کافی نخواهید داشت. این همه فانتزی است، مقدار شیر بستگی به ویژگی های بدن شما دارد. بنابراین، فقط از سایز طبیعی مواد طبیعی استفاده کنید.
در مرحله دوم، هر روز یک ماساژ سبک از پستان را با استفاده از یک کرم مرطوب کننده و پوست نرم کننده انجام دهید، این پوست پوست را ترمیم می کند و از خشکی جلوگیری می کند. ماساژ قفسه سینه باید در جهت عقربه های ساعت باشد، به آرامی فشار ندهید و احساسات دردناکی ایجاد نکنید. نوع دوم ماساژ: سینه را در دست میگیرید. یک پهلو را از زیر دراز بکشید و دوم از بالا. دست های خود را در جهات مختلف حرکت دهید، مثل اینکه چروکیده سینه خود، دست های خود را در مکان ها تغییر دهید و حرکات ماساژ را تکرار کنید. ماساژ به طور متناوب هر پستان 2-3 دقیقه. فراموش نکنید که از یک مرطوب کننده حاوی ویتامین A و E. استفاده کنید. همچنین می توانید یک کرم مخصوص از علائم کششی اعمال کنید.
درباره نوک پستان ها را فراموش نکن. در دوران بارداری، آنها قطر را افزایش می دهند، گاهی تقریبا دو بار. نوک سینه ها به ماساژ ویژه نیاز دارند. این یک ماساژ کشیده شده است: کشیدن و کشیدن نوک سینه ها. نوک سینه ها را به آرامی ماساژ دهید، آنها را با دو انگشت محکم ببندید. بنابراین، شما سینه را برای تغذیه آماده خواهید کرد و کودک شما راحت خواهد بود. پستان تهیه شده در طول تغذیه و بیان شیر کم کشیده و زخمی می شود. شما همچنین می توانید سینه را با یک حوله ماساژ دهید، بعد از مصرف دوش یا حمام، پوست را مالش دهید.
اگر شما نمی دانید که چگونه در طول بارداری خود را حفظ کنید، در طول روز چندین تمرین فیزیکی برای تقویت سینه خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که نمیتوانید سینه را آموزش دهید، ما ماهیچههای جمجمه و انسداد را تقویت میکنیم.
تمرین یکی: ایستادن راست، پاشنه پا را از هم جدا کنید، کف دست ها را در سطح سینه فشار دهید، به سختی فشار دهید و دست ها را آرام کنید. تکرار حداقل پانزده بار تمرین دو: ایستاده ایستاده، عرض پاشنه پا، به آرامی بالا بردن دست خود را، و پس از آن گسترش، سپس - دست به جلو و دوباره بالا بردن. پنبه را انجام دهید. به یاد داشته باشید ورزش باید بسیار آرام انجام شود. تمرین را 15-20 بار تکرار کنید.
ورزش سه: ایستادن مستقیم، پهلو را از هم جدا کنید، استراحت کنید. دست راست خود را بالا ببرید و به آرامی آن را در پشت سر در مرکز پشت قرار دهید، دست خود را کمترین میزان ممکن را پایین بیاورید. همچنین با دست چپ خود تکرار کنید. گاه - دست خود را بالا ببرید، برای دو یا سه یا چهار بار - دست خود را پشت سر خود قرار دهید، در پنج موقعیت خود را شروع کنید. هر دست حداقل ده بار تکرار کنید فراموش نکنید که هر روز تمرینات را تکرار کنید. این مدت زمان زیادی را صرف نمی کند، اما اجازه می دهد ماهیچه های قفسه سینه را در یک لحظه حفظ کند.
هنگام مصرف دوش از آب بسیار گرم استفاده نکنید و چندین بار از آب سرد به آب گرم استفاده کنید.
شما همچنین می توانید از myostimulator پستان استفاده کنید، این پد های مخصوص سینه ای است که ماساژ سینه را با کمک اقدام مکانیکی، کنترل زیست محیطی و تنظیم برق کامپیوتر انجام می دهند. در نتیجه استفاده از این دستگاه، سوخت و ساز بدن در غدد پستان بهبود می یابد، گردش خون نرمال می شود، کار بهبود می یابد و دیواره های غدد شیری تقویت می شود.
توجه به غذا. به طور طبیعی، شما باید مراقب باشید که رژیم غذایی شما غنی از آهن (گوشت، چغندر، انار، کبد)، فلوراید (ماهی، تخم مرغ، غلات)، پتاسیم (گوجه فرنگی، موز) و همچنین ویتامین A و E اگر شما این مواد را در رژیم غذایی خود داشته باشید، پوست تمام ویتامین های لازم را دریافت می کند و انعطاف پذیر تر و مقاوم تر خواهد بود. برای جلوگیری از علائم کشش مختلف در قفسه سینه بسیار مهم است.
حفاظت از قفسه سینه از پیش رفته و هیپوترمی، گردن عمیق عمیق در طول این دوره نسخه لباس شما نیست. در دوران بارداری، سینه به شدت حساس به تغییرات دما می شود. خنک کردن سینه منجر به عواقب منفی و پیشرفت بیماری می شود.
با توجه به تمام توصیه ها، می توانید از سینه های خود محافظت کنید و آن را در شکل خود حفظ کنید.