موقعیت صحیح بدن - تضمین سلامت ستون فقرات

در قلب تمام مشکلات ستون فقرات دو عامل وجود دارد: عدم حرکت و استرس. کلید سلامت پشت ما جنبش صحیح، متفکر، هوشمندانه است - به سمت رفاه. افسوس، تقریبا هیچ بزرگسال نیست که هیچ مشکلی با پشت ندارد. این روش مدرن زندگی است: اگرچه انسان یک موجود دوجانبه است، بیشتر وقتها ما صرف نشستن یا دروغ گفتن می کنیم.

بدن ما به طور مستقیم از صندلی های ارگونومیک صندلی ها به صندلی های ماشین می افتد، و سپس - به راحت از آغوش از مبل ... پشت ما ترافیک کافی ندارد! دیدگاه های گسترده در مورد مشکلات عقب مانده است. بنابراین، ما استفاده می شود فکر می کنیم که ضعیف ترین لبه در ستون فقرات پایین پشت، اما در واقع گردن است. اگر با عقب خود مشکل دارید، باید جنبش را محدود کنید، مخصوصا آموزش در شبیه سازها - اما در واقع مخالف است. چگونه بیماری ستون فقرات و بیماری های مختلف مرتبط است و چرا بازگشت بالا "تجمع" استرس، توضیح می دهد kinesiotherapy - سیستم درمان با حرکت است. موقعیت صحیح بدن تضمین سلامت ستون فقرات است - موضوع مقاله.

ناحیه تنش

رفلکس اصلی همه پستانداران - در صورت خطر، کشیدن سر به شانه ها برای محافظت از گلو آسیب پذیر است. اسپاستکس رفلکس عضلات گردن در زمان استرس توسط یک اجداد از اجداد به ارث رسیده است و ما به طور یکسان به استرس اجتماعی واکنش نشان می دهیم، هرچند که برای زندگی ما تهدید فوری نیست. و این استرس یک اثر تجمعی دارد: ماهیچه های عمیق اطراف ستون ستون فقرات فاسد تر و سخت تر می شوند. مشکلات ناشی از گردن به ندرت احساس درد خود را می کنند، اما عواقب آنها بسیار جدی است: در اینجا عروقی که مغز ما را تغذیه می کند. سرماخوردگی، بی خوابی، سردرد، بینایی تیره، حافظه، شنوایی - تمام این علائم می تواند ناشی از اختلالات در ستون فقرات گردن باشد. متاسفانه، در زندگی عادی ما فرصت های زیادی برای از بین بردن اثرات استرس نداریم. افزایش مقاومت به آن کمک می کند تا تکنیک های خاص: تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا. اما برای از بین بردن اسپاسم عضلات عمیق بخش دهانه رحم تنها می تواند یک متخصص واجد شرایط باشد.

در سطح پستان

مشکلات عضله قفسه سینه، به عنوان یک قاعده، در دوران کودکی اتفاق می افتد، در زمانی که موقع قرار گرفتن یک فرد در بدن ایجاد می شود. کودکان مدرن چند ساعت در روز در میز میمانند - ماهیچههای کم توسعه یافته اجازه نخواهند داد که ستون فقرات را در موقعیت مناسب حفظ کنند. با توجه به ایده های کینزیوتراپی، مجموعه های خاص تمرینات، اگر به طور مرتب انجام شوند، می توانند مشکلات اسکولیوز کودکان را حل کنند. چرا اینقدر مهم است؟ واقعیت این است که ستون مهره ای در این ناحیه با یک شبکه از انتهای عصب با تمام ارگان های داخلی متصل می شود: قلب، کبد، کلیه ها، ریه ها ... علت اصلی بسیاری از بیماری های مزمن دقیقا مسائل در این بخش ستون فقرات است. پزشکان-کینزیوتراپیست ها هنگام کار با ستون فقرات قفسه سینه موارد را می دانند، بعضی از مشکلات (مثلا آسم برونش) از بین می روند.

منطقه پشتیبانی

ستون فقرات پایین تر به سادگی مرتب شده است. هر گونه مشکلی در این ناحیه، به عنوان یک قاعده، با درد پاسخ می دهد - پشت گردن بلافاصله احساس می شود، بنابراین ما تمایل داریم که آن را ضعیف ترین بخش ستون فقرات باشد. خرابی برای کمر اختلاف بار است که زمانی رخ می دهد که ما از موقعیت نشسته بالا می آیند. بار در ستون ستون فقرات در این نقطه به طور چشمگیری افزایش می یابد - و چندین بار.

چطور به خودت کمک کنی

اگر بیماری های مزمن وجود دارد، ارزش بررسی ستون فقرات شما را دارد. و سپس به تعدادی از قوانین ساده - اقدامات پیشگیرانه پیوست، به طوری که به منظور نه تنها پشت، بلکه بدن به عنوان یک کل.

• فعالیت بدنی منظم توصیه می شود در شبیه ساز ها هر روز تمرین کنید. برای جلوگیری از تمرینات نسبتا ساده: 100 نشستن، 50 فشار، 50 دامنه و 50 تکرار تمرین برای مطبوعات. برای یک فرد سالم این عادت است. و کسانی که دشوار است، بهتر است با دولت مقابله کنیم، به تدریج بار را افزایش می دهیم.
• ماساژ یک ماساژ عادی و سالم در پشت، ارزش شغلی را در هر 6 ماه یکبار انجام می دهد. سبک زندگی ما برای تقریبا همه افراد لازم است. با این حال، اولویت پشت تمرینات: بهتر است بدون ماساژ آموزش، از برعکس.
• روش های ترمو این شامل سونا، اتاق بخار، دوش کنتراست، کریواسونا - همه آنها کمک به تمرین و حفظ عضلات تونس عروقی می کنند. اگر عروق الاستیسیته خود را حفظ کنند، تغذیه خوب و تسکین آن از سرباره نه تنها از بافت های نخاعی، بلکه همه اندام ها نیز فراهم می شود.
• قدرت ستون فقرات به اسیدهای آمینه نیاز دارد. آنچه که ما معمولا می خوریم، همیشه کیفیت و کمیت کافی را به آنها نمی دهد. دکتر kinesiotherapist مکمل های غذایی مناسب و مجتمع های مولتی ویتامین را توصیه می کند. بنابراین، بیشتر زمان صرف نشستن، ضخیم شدن عضلات پشت ستون فقرات است. و بیشتر دور کمر از بارهای اجتناب ناپذیر در زمانی که ما بالا می بریم رنج می برند - زیرا او تمام وزن ما را می گیرد.

انتهای عصبی که ستون مهره را در این ناحیه متصل می کنند، به طور عمده باروری است. هر گونه اختلال و اختلالات در این منطقه تقریبا همیشه با مشکلات عقب پایین همراه است. و، برعکس: از تجربه بالینی kinesiotherapy، اخبار که به عنوان پشت به حالت عادی بازگشته است، به عنوان مثال، مشکلات با قدرت.

درمان با حرکت

از آنجا که کینزیوتراپی یکپارچه است، یعنی یک رویکرد جامع برای سلامتی، بررسی ستون فقرات در اینجا کمی متفاوت از سنتی است: علاوه بر MRI معمولی و سونوگرافی عروق، لازم است که یک آزمایش موتور انجام شود که نشان می دهد چگونه تمام مناطق ستون فقرات در طول حرکت حرکت می کنند. اگر هر بلوک عملکردی شناسایی شود - یعنی کسی نمی تواند این یا آن حرکت را انجام دهد - سپس تمرین های ویژه انتخاب می شوند که به تدریج گام به گام به حذف این بلوک کمک می کند. برای خلاص شدن از اثرات استرس - اسپاسم در ستون فقرات گردن - یک تکنیک خاص برای اصلاح عمیق عضلات گردن وجود دارد: با عمل بر روی برخی از گیرنده های عصبی، شما می توانید آرامش کامل از عضلات را به دست آورد. در نتیجه، خون رسانی به مغز بازسازی می شود، تغذیه دیسک بین مهره ای بهبود می یابد. و سپس سردرد و سرگیجه ناپدید می شوند، فشار خون تثبیت می شود و کار قلب بهبود می یابد. یک فرد به کینزیوتراپیست می رود تا به ستون فقرات کمک کند - و سلامت کل بدن را به دست می آورد.