شیر
این اولین چیزی است که فرد در هنگام تولد دریافت می کند. شیر مادر به سادگی برای سلامتی و رشد کامل کودک ضروری است. و همه به این دلیل است که پوست، استخوان، مو و ناخن لازم است - پروتئینی است که باعث رشد و بازسازی آنها می شود. عنصر دوم موجود در شیر، اسید آمینه است که نه تنها به هضم کمک می کند، بلکه موجب بهبود عملکرد عضلات می شود. با این حال، پزشکان توصیه می کنند که محصولات لبنی با محتوای کم چربی مصرف کنند، به طوری که سطح کلسترول افزایش نمی یابد و هیچ مشکلی با اضافه وزن وجود ندارد. شیر باید طبیعی باشد نه ویتامین.
کافیر
این ماده حاوی مواد مشابه در شیر است. با این حال، علاوه بر آنها در kefir، بسیاری از باکتری های مفید تر هستند که هضم را بهبود می بخشد و سوخت و ساز بدن را تسریع می کنند. این به خصوص برای کسانی که مایل به حفظ خود در شکل و یا خواب رفتن به از دست دادن وزن مهم است. اما اگر مشکلات معده دارید (مثلا اسیدیته بالا)، سعی نکنید از ماست استفاده کنید. به گفته کارشناسان، کلسیم بهتر از شب جذب می شود، پس قبل از خواب قبل از خوردن کافیر.
گوشت مرغ و خرگوش
مرغ و خرگوش حاوی پروتئین و اسیدهای آمینه است که قبلا نامیده شده اند و علاوه بر این، ویتامین های گروه B. آنها هضم را بهبود می بخشند و به تجزیه کربوهیدرات ها کمک می کنند. همانطور که می دانید، کربوهیدرات بسیار طولانی و سخت است که توسط بدن هضم شود، بنابراین دستیاران در تقسیم آنها خوش آمدید. علاوه بر این، ویتامین B باعث بهبود عملکرد قلب و عضلات می شود که بدن را سالم تر می کند و ما را زیبا تر می کند. بهترین چیز برای خوردن گوشت آب پز است.
ماهی
اولویت دادن به کدو و ماهی قزل آلا است. آنها حاوی امگا 3، -6، اسید های چرب غیر اشباع به اصطلاح هستند. اثر آنتی اکسیدانی داشته باشد بالا بردن خلق و خو و حتی بهبود هماهنگی جنبش ها. اگر وزن خود را تماشا کنید، بیشتر بر روی کمربند لاغر بگذارید، کم چرب است.
هویج، گل کلم، کلم بروکلی، چغندر
همه این سبزیجات حاوی بتا کاروتن هستند که باعث بازسازی پوست و حتی بهبود بینایی می شود. از میان چیزهای دیگر، بتا کاروتن می تواند روند پیری را کند کند. این بتا کاروتن طبیعی است که ما از غذا دریافت می کنیم، خیلی سریع تر از روده جذب شده از ویتامین های دارویی است. سبزیجات باید به عنوان خام به عنوان خوراکی مصرف شوند، زیرا تنها در این مورد آنها حداکثر مواد مفید را حفظ می کنند.
کیوی، مرکبات، آناناس
توصیه می شود که این میوه ها تازه خورده شوند و تحت درمان و نگهداری گرما قرار نگیرند. عنصر اصلی موجود در آن، ویتامین C است. آن را متابولیسم را بهبود می بخشد، استرس را کاهش می دهد، تنه را افزایش می دهد، جذب محصولات حاوی آهن (به عنوان مثال، سیب) را بهبود می بخشد. این محصولات همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند که در دوره پاییز و زمستان بسیار مهم است. علاوه بر این، آناناس ابزار موثر در مبارزه با کیلوگرم بیش از حد است.
انبه
بسیار مفید و پر از عناصر میوه. این حاوی ویتامین های گروه A، B، C و اسید آمینه است. انبه استرس را کاهش می دهد، کاملا کربوهیدرات را تجزیه می کند. با هم، تمام عناصر و ویتامین های یک میوه بالغ به کاهش وزن و بهبود عملکرد ماهیچه کمک می کنند. مانگو دارای اثر مثبت بر روی بینایی، کمک به کوری مرغ، ARI، رینیت. میوه سبز کار روده را عادی می کند.
گیلاس
توت شیرین و آبدار نه تنها خوشمزه است، بلکه مفید نیز هست. این حاوی کاروتن است که سموم را از بدن دفع می کند و ایمنی آن را افزایش می دهد. علاوه بر این، ویتامین C در گیلاس وجود دارد، آنتی اکسیدان عالی است. همچنین، گیلاس به بیماری های ریه ها، کلیه ها، کم خونی کمک می کند. گیلاس یک محصول رژیمی است. این کمک می کند تا به بهبود اشتها و هضم، کاهش تشنگی و حتی اثر ضد عفونی.
شاه توت
این توت های نادر جنگل باید یک مهمان مکرر در میز شما باشد، زیرا حاوی ویتامین های B و آمینو اسید، و همچنین گلوکز و توکوفرول هستند. توت سیاه عادی متابولیسم، متابولیسم هورمون و آب نمک، به افزایش انرژی و بهبود وضعیت پوست کمک می کند. در زغال اخته، تعداد زیادی از بیوفلاوونویدها، که آنتی اکسیدان عالی هستند.
کدو تنبل
این شامل نمک های پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن، قند، ویتامین های C، B، B2، PP، پروتئین، فیبر و همچنین بتا کاروتن است که باعث بازسازی پوست می شود. در کدو تنبل نیز روی، که مسئول هورمون رشد است، وجود دارد. بنابراین مصرف منظم کدو باعث بهبود رشد مو و ناخن می شود. سلنیوم یکی دیگر از اجزای مفید کدو تنبل است، روند پیری را کند می کند، به کاهش وزن، حذف اسید ها و سموم بدن کمک می کند. کدو تنبل ویتامین E غنی است که همراه با کاروتن خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
کلم بروکلی
به عنوان مثال، کلاژن گیاهی، اسید آمینه، مواد معدنی (روی، سیلیکون، منیزیم، سدیم، پتاسیم، کلسیم، منگنز، سلنیوم، آهن، بور، مس و کروم) بسیار مفید است. آنها مقدار لازم آب در سلول ها را حفظ می کنند، برای کار قلب مفید هستند، هضم را بهبود می بخشد، روند کاهش سن کاهش می یابد، آنها پیشگیری عالی از بیماری های قلبی عروقی، چاقی، دیابت می باشند. کلم بروکلی با کاربرد خارجی، پروتئین های سلولی را فعال می کند، پوست را نرم و لطیف می کند، پوست را مرطوب می کند و با اکسیژن اشباع می کند، تورم و تحریک را از بین می برد، باعث بهبودی زخم ها و سوختگی می شود.
آجیل
شاید شما شگفت زده خواهید شد، اما آجیل بسیار مفید هستند و کاملا همه چیز! آنها منبع بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، چربی های ضروری هستند. با استفاده روزانه برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی، دیابت، بینایی، تنظیم چرخه قاعدگی مناسب است. اگر اغلب کاهش قدرت را تجربه کنید، یک تن کلی بدن، با استرس، افسردگی، آجیل بهترین دارو است.