می گوید: "شما باید روزی به گردو مصرف کنید،" دکتر جان من روگژینا 45 ساله گفت: "در معاینۀ سالانه پزشکی سال بعد به من گفت." "دکتر گفت که طبق مطالعات اخیر، حتی یک انگشت شماری از گردو روزی می تواند به میزان قابل توجهی سطح ساپونین را کاهش دهد، که سبب آسیب به شریان ها و تشکیل پلاک در رگ های خونی می شود. و این عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی و مرگ است. سپس از دکتر پرسیدم که چه محصولات دیگری برای استفاده از بیماریهای قلبی عروقی بهتر است. و او به من در مورد 10 محصول برتر گفت. سپس 6 دستورالعمل زیبا را که در منوهای ایده آل برای قلب زنان گنجانده شده است، پیدا کردم و شامل 10 محصول می شود. "
1. منوی ایده آل - مارچوبه
مارچوبه حاوی مقدار زیادی از ساپونین است که اسید های صفراوی و کلسترول را درگیر می کند و این مواد را از بدن خارج می کند. با این حال، تنها یک مارچوبه اثر خوبی ندارد. مطلوب است که آن را با سایر غذاهای غنی از ساپونین مانند کویینا یا جوانه یونجه استفاده کنید. با هم آنها اثر دلخواه را خواهند داد. مارچوبه همچنین حاوی مواد ضد التهابی (فولات و ویتامین C و D) است.
2. منوی کامل شکلات است
این محصول به مدت طولانی در معرض خطر برای سلامتی قرار گرفته و تنها اخیرا به عنوان مفید و ضروری برای استفاده روزانه شناخته شده است. تحقیق اخیر! نشان داد که تنها 150 گرم شکلات تیره در روز به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به آترواسکلروز را کاهش می دهد و سطح کلسترول بد و بدتر از آن باعث کاهش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (کلسترول خوب) می شود.
3. منو کامل - چای سبز
چای سبز دارای کافئین بسیار کمتری نسبت به چای سیاه است. این حاوی آنتی اکسیدان ها است: ویتامین A، C و E، تانن ها و فلاونوئیدها (مواد ارگانیک که به خنثی کردن سرطان زا کمک می کند و مبارزه با سلول های سرطانی را).
4. منوی کامل - شاه ماهی
اغلب ماهی قزل آلا ترجیح میدهند. و بیهوده، زیرا شاه ماهی حاوی مقادیری از اسیدهای چرب امگا 3 است که سطح تری گلیسیرید و میزان رشد پلاکهای آترواسکلروز را کاهش می دهد و خطر آریتمی را نیز کاهش می دهد که می تواند منجر به مرگ ناگهانی شود.
5. منو کامل - جو دوسر
فیبرهای محلول در بلغور جو دوسر با لیپوپروتئینهای کم چربی ترکیب شده و از بدن خارج می شوند. اوت همچنین منبع پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، مس، منگنز، تیامین، فولیسین و ویتامین E است. حاوی روغن هایی است که از دانه های دیگر سالم تر هستند.
6. منوی ایده آل - پرتقال
بر اساس مطالعات اخیر، پرتقال شامل تعداد زیادی از فلاونول ها است که باعث کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش HDL-کلسترول (کلسترول خوب) می شود. بنابراین، افرادی که دارای سطح بالایی از کلسترول بد هستند توصیه می شود، پرتقال، گریپ فروت و لیمو بیشتر است.
7. منو کامل - پاپایا
این میوه گرمسیری روشن منبع عالی آنزیم های گوارشی است. آنها اجازه می دهد تا انقباض عضلات صاف معده و روده را حفظ کنند. پاپایا حاوی پتاسیم است که یکی از بهترین مواد مغذی برای قلب است.
8. منو کامل - آلو خشک
آلو خشک (آلو) دارای طعم طبیعی شیرین هستند و حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی بسیار مهم هستند. فقط 100 گرم آلبالو خشک در روز بدن ما تقریبا 25 درصد از نیاز فیبر روزانه را به ما می دهد، در حالی که مقدار مناسب میوه قارچ فقط 200 کالری است.
9. منوی کامل - سیب زمینی شیرین
سبز تر رنگ تر، بهتر است. سیب زمینی شیرین غنی از کاروتنوئید ها - آنتی اکسیدان قوی است. این ها همان مواد هستند که سیب زمینی شیرین را در شرایط طبیعی محافظت می کنند و باعث می شود که آن به آفتاب سوختگی کمتر آسیب برسد. همچنین سیب زمینی شیرین از قلب ما از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.
10. منوی ایده آل - گردو
علاوه بر ساپونین، آنها همچنین حاوی اسید آلفالینولنیک و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که شبیه به اسید است.
همه این محصولات منحصر به فرد برای قلب زن هستند.