در واقع، هر گونه ارگانیسم به گونه ای تنظیم شده است که وزن بیش از حد مانع از آن زندگی می شود و خوشحال است که از آن خلاص شود. ما فقط باید به او کمک کنیم. بنابراین، رژیم غذایی ما ثابت خواهد شد به دو بخش تقسیم شده است. یک بخش تمرینات جسمانی و ذهنی است، در حالی که از امور روزمره و کار منحرف نمی شود، دوم کنترل تغذیه است.
برای شروع از دست دادن وزن، ما باید هر روز یا حداقل 5 روز در هفته در حدود 1 کیلومتر راه برویم، می توان به فروشگاه بروید، از مترو تا کار و از کار به مترو، حرکت در اطراف دفتر، از خانه کار و از خانه به محل کار . این ممکن است بیشتر، به سادگی پس از آن شما انرژی بیشتری صرف می شود و ارگانیسم در اولین بار دشوار خواهد بود برای دادن چنین مقدار زیادی از انرژی است. بنابراین، ما خودمان را با بارهای غیر ضروری شکنجه نخواهیم کرد. یک کیلومتر به اندازه کافی خواهد بود
علاوه بر این در دوره شما باید حداقل یک ساعت صحبت کنید و یا حداقل 15 دقیقه با صدای بلند بخوانید، هر کتابی را بطور کامل بخوانید. شما حتی می توانید به خودتان بخوانید. کار خلاق نیز بد نیست، و اگر زمان اجازه می دهد، شما می توانید نوشتن (همچنین ممکن است تایپ متن بر روی صفحه کلید)، البته فقط چاپ مجدد متن بهترین گزینه نیست، اما چیزی برای توصیف و یا اختراع بهترین گزینه خواهد بود. این نیز مفید خواهد بود اگر شما در تجزیه و تحلیل کار می کنید، اجازه دهید بگویم در خانه شما می توانید به تعدادی از فروشگاه ها و تجزیه و تحلیل قیمت سیاست از این محصول و توجه داشته باشید که در آن ارزان تر آن را فروخته می شود. همه موارد فوق مخصوص کسانی هستند که در دفتر کار می کنند، نه در خانه. این بار برای انجام تحقق نخواهد افتاد، اما شاید شما لذت خواهید برد.
در حال حاضر، تا آنجا که به تغذیه مربوط می شود. خوردن به طور معمول به عنوان شما می خورید، اما فراموش نکنید که نوشیدنی و یا غذا، که در ذات خود را به ارمغان می آورد مزایای بدن، بهتر است که از آن استفاده نکنید. به عنوان مثال، چیپس، نوشیدنی های شیرین نعنا، سوپ کیک های روغن و سایر محصولات، دونات و غیره یعنی همه اینها برای بدن ما لازم نیست.
خودتان را در شیرینی، آرد، سرخ شده و غیره محدود کنید، می توانید، اما نه لزوما. بدن شما از این محدود خواهد شد. مهمترین چیز برای شما یادگیری نحوه گوش دادن به خودتان است که در حال حاضر نیاز به آن دارد. اگر در طول کار، شما به شدت خواهان یک کیک شیرین هستید، پس از آن مقاومت نکنید، به فروشگاه بروید، خرید کنید و بخورید، می توانید آن را با آب یا چای سیاه درست کنید.
اگر در مصاحبه یا جلسه شما ناگهان متوجه شدید که میخواهید نوشیدنی بگذارید، بهتر است که آب تمیز ساده داشته باشید، بهتر است گازدار نباشید و بدون نمک های اضافی، منظورم آن مواد معدنی که در فروشگاه های ما فروخته می شود. با گذشت زمان، شما خودتان متوجه میشوید که شما شروع به خوردن خیلی بهتر کرده اید، به طرز چشمگیری مصرف شیرین و آرد را کاهش داده اید، که شروع به خوردن سرخ شده تر کرده اید، بیشتر به مصرف غذا بیشتر می شود. همانطور که در عمل نشان می دهد، در یک هفته مردم شروع به رد انواع مختلف گوشت گوشت به نفع رژیم غذایی، مانند مرغ.
در نهایت می خواهم برخی توصیه ها را ارائه دهم.
- یک هدف برای از دست دادن وزن را تعیین نکنید، بدون وزن یک وزن را از دست می دهید.
- با دوز غذا نگران نباشید، بدن شما هنگامی که کافی است، به شما می گوید.
- از محصولاتی که شما خورده یا نوشیدید ناراحت نیستید، می توانید آنها را به همکاران گرسنه خود در کار ببرید یا فقط آنها را دور بریزید.
- اگر فرد سیگاری هستید، آنقدر سیگاری را بخورید که سیگار نکشید، برای سیگار کشیدن برای این شرکت نگذارید. بیش از حد سیگار نکشید تا گرما ناپدید شود، شما مجبور نیستید سیگار خود را بشویید. بهتر است بعد دوباره بروید، دود کنید
- هر روز بر روی مقیاس ها صعود نکنید و ناراحت باشید که من وزن کمتری ندارم. شما فقط به خودتان آسیب می رسانید
- قبل از شروع روند کاهش وزن، بهتر است که به هیچ کس نگویید که تصمیم به از دست دادن وزن دارید، سوالات غیر ضروری، سوالات، به نفع شما نیست.
در نتیجه من می خواهم بگویم که با پیروی از تمامی توصیه های فوق، بعد از مدتی می توانید مقدار زیادی احساسات مثبت را دریافت کنید. هنگامی که خانواده یا همکارانتان متوجه میشوند که هر روز از دست می دهید، اما در عین حال، بدون دادن غذای چرب و شیرین.
مثال واقعی از زندگی:
آنها می گویند، دبیرخانه یکی از بنگاه های تجاری، به دلیل چهره اش، برای مدت طولانی نگران بود، مشتریان می آیند، و او در اینجا بسیار چاق است. هنگامی که او را در این رژیم راهنمایی می کردم، به من احتیاج داشت و چیزی نگفت. در عرض چند ماه همکاران اصلی ما متوجه شدند که وزیر امور خارجه هر روز باریک تر و باریک تر است اما هر روز کیک و کیک می خورد.
معلوم شد که بدن او به گونه ای تنظیم شده است که هنگام مصرف قند قنادی مقدار زیادی انرژی برای پردازش بعدی تولید می شود. این در مجموع بیش از جریان ورودی انرژی است. در نهایت موفقیت های او توسط مدیر عامل ما متوجه شد و سه ماه بعد او پست معاون اول را دریافت کرد.