در دوران کودکی، هر یک از ما شکایات بزرگسالان را در مورد نیاز به پیروی از شیوه زندگی مناسب حفظ می کند، که بهداشت شخصی بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که دست ها را چند بار در روز شستشو دهید، هر روز صبح تمرین کنید، صبح به رختخواب بیاورید و در همان زمان بیدار شوید صبح بیدار شوید، با توجه به اینکه زمان بیشتری برای خواب می کنید، برای بدن مفید تر است.
با این وجود، باید به این واقعیت توجه کرد که تمرینات مفیدی نه تنها برای بدن ما مفید است. ما به برخی از عادت های مفید که می تواند به سلامت شما آسیب برساند به شما توجه کنید.
همیشه اعتقاد بر این است که هشت ساعت لازم برای بازگرداندن ارگانیسم در طول خواب است. دانشمندان ثابت کرده اند که در واقع چنین مقدار کم زمان بیش از حد است و منجر به اضافه کاری می شود. در طول روز، از 15 تا 20 دقیقه، ترتیب تعطیلات استراحت کوچک، بسیار موثرتر خواهد بود. اعتقاد بر این است که خواب کوتاه مدت در شب بسیار مفیدتر از، به عنوان مثال، دو ساعت خواب در شب است.
همه ما می دانیم بیانیه ای که یک خواب طولانی یک درمان موثر برای خستگی و استرس است. این یک توهم است واقعیت این است که یک خواب طولانی بر خلاف آن منجر به کار بیش از حد و خلع سلاح می شود. بنابراین، برای به دست آوردن قدرت، از خواب بیدار شدید و به اندازه کافی کارآمد به خواب و شش ساعت یا هفت.
2. صبح و عصر توالت مورد نیاز است. اما همیشه همه چیز باید در آرامش باشد این کاملا ضروری است که با شستشوی دقیق با تمام انواع آنتی باکتریالها، خود را در معرض خطر قرار دهید. متخصصین پوست معتقدند که پیروی از بهداشت باید به طور معمول صورت گیرد، بدون تعصب.
باکتری ها در یک ترکیب خاص باید بر روی سطح پوست قرار داشته باشند، زیرا آنها به عنوان محافظ در برابر عفونت های مختلف عمل می کنند. و نابودی کامل آنها منجر به تحریک، خشکی و کاهش تعادل طبیعی می شود. در سطح پوست یک فیلم محافظ وجود دارد که بدن ما را از عواقب ناگوار دنیای خارج محافظت می کند. این، برای مثال، آب گرم خیلی از این حفاظت را از بین می برد. بنابراین، اگر می خواهید خودتان را تازه کنید، با آب سرد شستشو دهید که بسیار موثر خواهد بود. در اینجا نیز باید توجه داشت که در مراقبت از دهان نباید بیش از حد باشد. مسواک زدن دندان هایتان چند بار در روز ارزش ندارد و دهان شستشو چندین بار نامحدود، به هیچ چیز خوب منجر نمی شود.
3. جالب است که در تمیز کردن خانه نیز باید در آرامش انجام شود. خلوص بیش از حد باعث آسیب جدی به سیستم ایمنی بدن می شود. همه اینها این است که با مبارزه با باکتری ایمنی توسعه یافته و تقویت می شود. بنابراین باید یادآوری شود که سیستم ایمنی نیاز به آموزش در زمینه حفاظت دارد. در کودکان مادران فوق العاده مراقبت کننده، خطر بیماری هایی مانند آسم وجود دارد. همچنین انواع بیماری های آلرژیک رایج هستند. مهم است که به یاد داشته باشید همه چیز باید متعادل باشد. پاکیزگی در اتاق قطعا باید یک معیار جدید باشد. عدم وجود گرد و غبار کامل نیز مضر است، زیرا بیش از حد است.
4. اعتقاد بر این است که خواب در روز، که به دنبال ناهار است، برای بدن بسیار مفید است. در واقع، این کاملا درست نیست. برای یک ارگانیسم رو به رشد، بله، تاثیر مثبت دارد. اما برای بزرگسالان، خواب بالا رفتن از خواب باید با راه رفتن در امتداد هوای تازه جایگزین شود، زیرا روز می تواند ریتم های بیولوژیکی بدن را از بین ببرد. همچنین در طول روز خواب باعث تولید هورمون هایی می شود که به توسعه بیماری مانند دیابت کمک می کند. بنابراین، قدم زدن به جای خواب، تاثیرات مثبتی بر ارگانیسم شما خواهد داشت.
همچنین اعتقاد بر این است که کالری هایی که طی شام پس از شش ماه دریافت می شوند، به شکل چربی زیر جلدی ذخیره می شوند. در حقیقت، حتی اگر شام شما در ساعت نه بعد از ظهر برگزار شود، یک پیاده روی کوچک پس از آن شما را از چنین خطری لذت خواهد برد.
5. تنفس مناسب و اندازه گیری بسیار مهم است. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که بهتر است تنفس نه با سینه، بلکه با معده باشد. نفس نفس برای تخلیه لنفاوی بسیار مفید است. هنگامی که تنفس قفسه سینه رخ می دهد، موارد زیر اتفاق می افتد: هوا که به ریه ها رسیده است، زمان لازم برای بازگشت ندارد و باعث سرد شدن می شود و موجب نقض تبادل گاز می شود. شکم تنفس باید به طور منظم باشد و مکث کوتاه بین استنشاق و خروپف باشد.
اگر نفس برای شما چیزی جدید و غیر عادی است، سعی کنید یاد بگیرید و به آن عادت کنید. از آنجا که تنفس مناسب تضمین سلامت است.