برای داشتن احساس خوشحالی در طول روز و داشتن یک زندگی سالم، یک خواب خوب ضروری است. در طول خواب، بدن بازسازی می شود، تولید هورمون های لازم برای خود دارو. چطور خوابید، چه مدت خوابید و چه اتفاقی در طول خواب میافتد - این همه نقش مهمی در تولید انرژی دارد. در طول روز، مواد مغذی در مغز ایجاد می شود که باعث خستگی می شوند، مانند GABA (گاما آمینووتیرریک اسید) انتقال دهنده های عصبی و آدنوزین.
به پایین آمدن:
سفارش خاصی بگیرید، به خواب بروید اطمینان حاصل کنید که در اتاق خواب یک درجه حرارت راحت، معمولا حدود 21 درجه سانتی گراد، تاریک و آرام است. اجتناب از کافئین، قند و الکل در شب. ورزش نکنید، ورزش کنید در شب. برای غذا های سنگین دیر ننشینید. سعی کنید در هفت صبح بخوابید و در یازده سال به رختخواب بروید. اما در معده خالی نگذارید. اگر مجبور به خوردن غذا هستید، یک سالاد بخورید.
SUPER-DISCHARGE
خاطراتی از خواب نگه دارید این به تعیین الگوهایی که از خواب رفتن شما جلوگیری می کند کمک خواهد کرد. توجه داشته باشید که در چه زمانی به رختخواب رفتهاید، چه مدت طول می کشد تا به خواب بروید، و چقدر شب هنگام از خواب بیدار شدید. یک زن کشف کرد که او نمی تواند در روز سه شنبه خواب ببرد - زمانی که او معمولا مادربزرگش نامیده می شود. در نهایت، او به خودش اعتراف کرد: "من واقعا مادربزرگم را دوست ندارم!" برای عادی کردن خواب شب، او مجبور شد که شوهرش را با مادرش صحبت کند.
کالیبراسیون
گیاهانی که انرژی را افزایش می دهند، adaptogens یا "گیاهان هوشمند" نامیده می شوند. Adaptogens بدن را از استرس محافظت می کند و به طور خودکار چیزی را تنظیم می کند که بیش از حد و یا خیلی کم است بدون دست زدن به چیزی که نیاز به اصلاح ندارد. برای جذب بهتر فیتوپراپرات ها، فرم های مایع و پودرها (کپسول ها) را انتخاب کنید، نه قرص.
والریانا ریشه Valerian یک گیاه محبوب در روسیه، اروپا و آسیا است، در برابر تنش گیاه. سه بار در روز 50 تا 100 میلی گرم عصاره را مصرف کنید.
GINSEN به تقویت یک خواب سالم کمک خواهد کرد. اگر در معرض فشار هستید، سطح هورمون شما به احتمال زیاد نا متعادل است. جینسنگ آسیایی به عادی کردن فشار خون کمک می کند و سطح کلسترول و هورمون ها را تعادل می دهد. در حدود 600-1200 میلی گرم رقت خشک یا 200 تا 600 میلی گرم عصاره مایع در روز مصرف کنید.
اشوآگندا برای احساس خستگی، بسیار مهم است که یک قلب سالم داشته باشید، و آسوواگندا به تقویت عملکرد قلب کمک می کند. این گیاه، همچنین به عنوان ویتانیا یا جینسنگ هند شناخته شده است، دارای خواص ضد التهابی است. 400 تا 500 میلی گرم سه بار در روز مصرف کنید.
هر دو گوش بین انگشت شست و انگشتان انگشت را برای 20-30 ثانیه برای بهبود سریع انرژی از بین ببرید. تمام مریدانی ها از طریق گوش ها عبور می کنند، بنابراین دردناک گوش ها تمام بدن را تحریک می کند. پاهای Raziranie منجر به همان نتیجه می شود.
آدرنال های شما خسته شده اند؟ نشستن در یک اتاق تاریک در مقابل آینه و یک دقیقه روشن به چشم هایتان هدایت کنید. دانش آموزان باید قرارداد خود را به اندازه یک سرنشین سرازیر کنند. اگر غده های غده فوق کلیه خسته شوند، دانش آموزان قبل از بازگشت به کشور گسترش یافته، چندین بار گسترش خواهند یافت.
هنگامی که به دست یک درمانگر بدن یا رفلکسولوژی تسلیم می شوید، این تکنیک ها جریان خون را بهبود می بخشد، به اکسیژن کمک می کند، مواد مغذی و هورمون ها بهتر حرکت می کنند. شناخته شده است که ماساژ موجب کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و ایجاد هورمون استرس است. انجام دو نوع کار با بدن که می تواند از یک ارگانیزم با انرژی کم تهیه شده پشتیبانی کند: شیطوسی و طب سوزنی.