یک تخت و شکم رویای هر زن است. اما راه رسیدن به آن اغلب با مشکلات مواجه می شود: حاملگی و زایمان، اختلال اضطراب، استرس، تغذیه نامناسب و عدم فعالیت جسمی، عوامل می توانند مانع جدی شوند. با رعایت رژیم های غذایی و ساعت ها تمرین نکنید. در ابتدا کافی است پنج قانون ساده را انجام دهید.
گام اول یک رژیم متعادل است. سبزیجات بیشتر، غذاهای ماهی و گوشت، غذاهای اسید لاکتیک و آجیل - محصولات آرد کمتر، نوشابه های گازدار، نمک و سس ها.
مرحله دوم کنترل افکار و احساسات منفی است. فعالیت عصبی این ارگانیسم امری است که منعکس کننده سیستم گوارش و سرکوب عملکرد آن است.
گام سوم - تنفس درست و حتی حالت. عقب، عقب و حتی نفس عمیق از ستون فقرات پشتیبانی می کند و عضلات مطبوعات را تقویت می کند.
مرحله چهارم - استراحت کنید تمرینات مراقبه، آروماتراپی و موسیقی پس زمینه آرام باعث اضطراب می شوند و سیستم عصبی را به تعادل می رسانند.
مرحله پنج - ژیمناستیک آسان. این تقویت عضلات، کمک به کاهش ذخایر چربی، از بین بردن تورم و اسپاسم.