سالاد با میگو و گردو اگر شما روزه دار هستید و می خواهید به نوعی منو خود را متنوع کنید، ما به شما یک سالاد میگو با کراکر ها ارائه می دهیم. میگو، ماهی مرکب و صدف ها اساسا بی خون هستند، بنابراین می توان آنها را در روزه بکار گرفت. علاوه بر این، میگوها غنی از کلسیم و پروتئین هستند، اما دارای مقدار کمی کالری هستند. غذاهای با میگو ها نیز منبع خوبی از کلسترول هستند، بسته به روش آماده سازی. میگو معمولا به صورت پخته شده یخ زده فروخته می شود، بنابراین نیازی به جوشیدن آنها بعد از خرید نیست. اما مفید ترین میگوهای تازه یخ زده هستند، زیرا در این شکل آنها مواد مغذی و مواد مغذی بیشتری را در میگو های پخته شده ذخیره می کنند. میگو، مانند غذا، ظرافت است، اما این محصول کمیاب نیست و امروزه می توان آن را در هر سوپرمارکت خریداری کرد. مهم است بدانیم که قاعده رعایت مقررات هر کدام باید با قدرت خود سازگار باشد، با مصالحه مشورت کنید و نعمت خود را دریافت کنید.
مواد تشکیل دهنده:- میگو یخ زده یخ زده 300 گرم
- سس سویا 3 قاشق غذاخوری. ل
- روغن زیتون 90 میلی لیتر
- گوشت خوک 0.5 قطعه.
- سالاد سبز 2 دسته
- لیمو 1 عدد.
- نمک 0.5 قاشق چایخوری.
- فلفل سیاه و سفید 0.5 قاشق چایخوری.
- گام اول برای تهیه سالاد، میگو، کاهو، نیمه لوبیا، سس سویا و روغن زیتون را خرد کنید.
- گام 2 اولین کاری که باید انجام شود، ماریناد برای میگو است. برای انجام این کار، روغن زیتون، سس سویا و سیر را ترکیب کنید.
- مرحله 3 سس میگو را پر کنید. بزرگتر اندازه میگو، بهتر است. علاوه بر این، آنها پس از پخت و پز بسیار کم وزن می کنند.
- گام چهارم: ماهی تابه را خرد کرده و میگو ها را سرخ کنید، حدود 3 دقیقه در هر طرف. این یک تاج سالاد خواهد بود.
- مرحله 5 بعد، شما باید کیکرها را طبخ کنید. برای انجام این کار، نصف کیک کوچک را به صورت کوچک بریزید و سیر را فشار دهید.
- مرحله 6 سرخ کردن نان مکعب و سیر خرد شده را در روغن زیتون، بیش از حد گرم، تا قهوه ای طلایی. ما نمک و فلفل را کنار گذاشتیم. شما همچنین می توانید croutons را در فر بپزید.
- گام 7 حالا شما باید یک سالن غذا بخورید. برای انجام این کار، 65 میلی لیتر روغن زیتون را با آب لیمو فشرده مخلوط کنید.
- گام 8: برگ های سالاد را به قطعات بزرگ بشویید.
- گام 9 برگ های کاهو را با میگو سرخ کرده، گردو، سس سالاد مخلوط کنید. نمک را به طعم اضافه کنید.