خواب چقدر مهم است
به طور کلی، رویای شروع به فعالانه فقط در دهه 1960 مورد بررسی قرار گرفت. تلاش هایی برای بررسی تعداد زیادی از مردم بدون خواب انجام شد. و حتی داوطلبان برای این بود. اما پس از 8 روز تحقیق، آنها آزمایش های بیشتری را رد کردند. بر اساس "کتاب رکوردهای گینس"، رکورد جهانی "nespaniyu" 11 روز است. اما حیوانات جایی برای رفتن نداشتند و مجبور بودند تا پایان آزمایش از محرومیت از خواب عبور کنند. تراژیک پس از 2-3 هفته از بیداری مطلق، برادر کوچکتر ما فوت کرد. و آنها هیچ علت یا بیماری آشکار نداشتند. فقط همه مردن اشاره شد که تعداد ویروس ها و باکتری ها در بدن آنها قبل از این به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. از چه دانشمندان نتیجه گرفته اند که خواب سیستم ایمنی را تقویت می کند. اما بزرگترین کشف این است که خواب برای بدن بیشتر از غذا مهم است. پس از همه، بدون آن شما می توانید طولانی تر کشیدن.
دانشمندان ژاپنی و نیوزلند با بررسی سلامتی و طول مدت خواب کودکان، ارتباط بین فقدان خواب و اضافه وزن پیدا کردند. فقط 1-2 ساعت، که کودک در شب بخوابد، باعث افزایش خطر ابتلا به چاقی می شود. کسانی که از کودکان کمتر از 8 ساعت در روز بخوابند، از چاقی تقریبا 3 برابر بیشتر از افرادی که حداقل 10 ساعت خواب دارند، رنج می برند.
چند ساعت باید کودکان بخوابند
با سن، با افزایش سن و در نتیجه پیری، نیاز به خواب کاهش می یابد. نوزادان به طور متوسط 20 ساعت در روز می خوابند. در نیمه سال، خواب آنها 2 ساعت کاهش می یابد و یک کودک یک ساله روزانه 14-15 ساعت در خواب می گذرد. فقط عجله نکنید تا نوزادتان را در این مقیاس ارزیابی کنید و قبل از آن ناراحت شوید. هر ارگانیسم فردی است و هر کدام از ما دارای یک رژیم خواب متفاوت است. بسته به سن، ما نرخ روزانه خواب را که توسط پزشکان ارائه می شود، ارائه می دهیم: 1-2 ماه - 18 ساعت؛ 3-4 ماه - 17-18 ساعت؛ 5-6 ماه - 16 ساعت؛ 7-9 ماه - 15 ساعت؛ 10-12 ماه - 13 ساعت؛ 1-2 سال - 13 ساعت؛ 2-3 سال - 12 ساعت؛ 3-7 سال - 11-12 ساعت؛ پس از 7 سال - 8-9 ساعت.
خواب آرام
شایع ترین مشکل در نوزادان خواب بی قرار است. هنگامی که کودک برای یک دقیقه حرکت نمی کند: او دمی می کند، چرخش می دهد، گریه می کند، می تواند ناگهان با گریه بیدار شود. اگر چیزی به او آسیب برساند و مانع از خواب او شود. اغلب آن است. در ناحیه هایی که حتی شش ماه نیست، معمولا درد شکمی دارند. علت این امر می تواند دیس بکروئید، کولیک گوارشی، اسپاسم باشد. اما، به طور معمول، اختلالات دستگاه گوارش باعث اختلال خواب در طول دوره تشدید می شود.
دارو قرن 21 هنوز علت "معده بیمار" نوزادان را حل نمی کند. در صورتی که کودک با شیر مادر تغذیه شود، طبیعی است که این مادر در ابتدا مادر را سرزنش کند. ارزش آن خوردن غذاهای اشتباه (تولید گاز) یا مواد مخدر است، مثل یک بچه کوچک. اگر نوزاد مبتلا به تغذیه مصنوعی باشد، بدان معنی است که مخلوط است. تجربه نشان می دهد که شما فقط باید با گذشت زمان دندان های خود را زنده نگه دارید. از آنجا که، حتی اگر مادر روی آب و نان نشسته باشد، هنوز دلیل برای گریه وجود دارد.
گریه می تواند فوران ها یا ریکی ها باشد. به علت کمبود ویتامین D در ریکیت، نقص متابولیسم فسفر و کلسیم وجود دارد. در مراحل اولیه راکت، همیشه افزایش تحریک پذیری عصبی-رفلکس وجود دارد. کودک بی قرار، ترسناک، تحریک پذیر می شود، به طرز قابل ملاحظه ای از خواب رنج می برد. اغلب کودکان اغلب خجالت می کشند، به ویژه هنگامی که به خواب رفتن. چه باید بکنم؟ همه این بیماری ها با اختلالات سیستم عصبی همراه نیستند، بنابراین آنها نامیده می شوند. برای اطمینان از این که در آن هستید، با متخصص اطفال مشورت کنید. به محض اینکه کودک از شر این بیماری ها خلاص شود، خواب بهبود می یابد.
کودک روز و شب را اشتباه گرفت
روز خواب است، و در شب hums. بله، این اتفاق می افتد و چنین. کودک اهمیت نمی دهد وقتی به خواب می رود، و وقتی بازی می کند. اما مادرم و پدرم اوفوواتو را دارند. حالت غلط از روز و شب از هیچ و نه از این نمی آید. به اندازه کافی یک شب یک کودک به اندازه کافی در خواب نیست، زیرا نیاز به استراحت در طول روز با یک خواب عمیق و صلح آمیز جبران می شود. و شب خواهد بود زمان راه رفتن و اجتماعی کردن. و بدترین چیز این است که پزشکان نمیتوانند با هیچ چیز کمک کنند: قرصها وجود ندارد. زندگی را به طور عادی به حالت عادی بازگرداند و تنها باید انجام دهد.
چه باید بکنم؟ از ساده ترین راه شروع کنید: از یک حمام شب آرامش بخش. مطلوب است که آب خنک تر از حد معمول است. این به افزایش مصرف انرژی کمک می کند و باعث اشتها می شود. ما آنها را تغذیه کردیم و خوابیدیم قبل از رفتن به رختخواب، همیشه اتاق را تهیه کنید. در یک اتاق سرد، همیشه به خواب می روید. جایی یک ساعت قبل از خواب، شروع به رعایت یک رژیم خاص می کند. به عنوان مثال، حمام کردن - شام - تخت - خواندن افسانه ها - تغذیه با شیر مادر (بطری) - نور خاموش. آن را روز به روز دنبال کنید، سپس کودک با اجتماع ارتباط برقرار می کند. و به پایان خواهد رسید. سعی کنید اطمینان حاصل کنید که کودک در طول روز به اندازه کافی خواب نداشته باشد. برای او متاسفم، خواب آلود، و اجازه ندهید او بیش از دو ساعت بخوابد. در طول روز خواب کمتری - در شب به خواب رفتن سریعتر. در غیر این صورت، شما نمیتوانید وضعیت را معکوس کنید.
آزمایش و ایجاد یک مادر، با تمام روشها سعی کرده و امید خود را از دست داده است تا فرزند را به خواب ببرد، هنگامی که ناامید شد تا ساعت 3 صبح، با کودک به راه خود ادامه دهد. و بلافاصله خوابش برد. روز بعد آنها در ساعت 2 صبح پیاده روی کردند و به تدریج به ساعت 10 تا 11 می روند. فقط به همین ترتیب نوزاد شروع به خواب در شب کرد. والدین دیگر به طور تصادفی کشف کردند که فرزندانشان آرام آرام هستند. چیز دیگری این است که کودک با صدای آب قطره ای از شیر از بین رفته است. من مجبور شدم بسیاری از روش های غیر معمول را برای قرار دادن بچه ها در رختخواب بشنوم. شاید شما می توانید یک دیگری را اختراع کنید.
کودک از خواب بیدار می شود
برای یک کودک که کمتر از 3 سال سن دارد، یک یا دو بیداری در هر شب کاملا طبیعی است. البته وقتی که در محيط اطراف خانواده هایی وجود دارد که در آن شب ها کودکان به طور صريح در طول شب به خواب می روند، سوء ظن های ناخواسته به سر شما ختم می شود که وضعیت شما غیر طبیعی است. اما به جای این وضعیت آنهاست - یک استثناء خوشحال در قبال قوانین، بنابراین حتی سعی نکنید آن را هدایت کنید.
چه باید بکنم؟ دیر یا زود کودک به خواب می رود تمام شب. اما اگر بیداری شب از زندگی شما جلوگیری کند، سعی کنید این زمان خوشحال را نزدیک تر کنید. کار آسان نیست. در حالت ایدهآل، کودک باید با اسباب بازی مورد علاقه خود را در آغوش بگیرد. پس از آموختن به طور مستقل به خواب رفتن، از خواب بیدار شدن در شب، از وضعیت جدید ترسید و دوباره به راحتی خوابید. و اگر کودک عادت کرده با مادرش کنار بیافتد، با پستان یا بطری خوابید، و بعد از بیدار شدن در شب، انتظار می رود قبل از رفتن به خواب، مادرش، سینه، نوک پستان را ببیند. پیدا نشد، لزوما ناراحت خواهد شد. بنابراین شما باید عادت های خود را تغییر دهید. و در اینجا شما نمی توانید بدون قربانی انجام دهید. آمادگی داشته باشید تا در چند شب نگرانی زنده بمانید. اگر طرفدار خواب مشترک و تغذیه با شیر مادر هستید، در صورت درخواست اول، سیب خشک را متوقف کنید. در عوض، دست خود را روی شکم قرار دهید: اجازه دهید احساس کند که مادرش نزدیک است. یا برعکس، اگر حضور شما او را بیشتر کند، حرکت کنید. گاهی اوقات، البته، شما باید به استقامت کودک، به طوری که روند از بین بردن از تغذیه شب خواهد شد تدریجی است.
سپس می توانید سعی کنید کودک خود را به خواب در رختخواب خود آموزش دهید، به خصوص اگر بیش از یک یا دو سال داشته باشید. خودتان را برای این واقعیت آماده کنید که در ابتدا ایده شما را دوست ندارد، او بسیار گریه می کند و مقاومت می کند. و پس از آن ممکن است خیلی خوب باشد که با استفاده از جای خود او شروع به خواب راحت تر از مادر خود در کنار او خواهد بود. برای شروع، شما می توانید یک کابینت کودک را برای خود قرار دهید. پشت آن را از پشت بکشید بچه به نظر می رسد در آن خواب است، اما در همان زمان و در کنار مادرش. بعضی از آنها یک جفت شاخه در پیاده رو می گیرند. به عنوان یک نتیجه، تنبل کودک خواهد شد به دست آورد، که از طریق آن او می تواند به طور مستقل صعود و خارج شدن از مهد کودک. آنها خیلی از این ماجراها را دوست دارند.
اسباب بازی واسطه را شروع کنید این می تواند هر اسباب بازی مورد علاقه، که آن را بسیار خوش تیپ خواهد بود برای تسلیم و آرامش، بیدار شدن از خواب در شب. بعضی از کارشناسان توصیه می کنند کودک را به برخی از کلمات شبانه، مانند "tshshsh" و یا "خرید و خرید" توصیه می شود. آنها باید کودک بیدار را آرام کنند و در عین حال باید با شب و خواب هم ارتباط داشته باشند. اگر کودک به طور ناگهانی از خواب بیدار شود، نور را روشن نکنید، به آرامی و آرام رفتار کنید، و در حالی که هنوز خواب آلود است، فقط این کلمات را تکرار کنید. و به یاد داشته باشید: برای ایجاد یک نگرش مثبت برای کودک برای خوابیدن، هرگز نباید با تهدید و مجازات با خواب باشد. عبارات "شما فریبنده خواهد شد - به خواب بروید"، "اگر گوش ندهید، کارتون نباشید و به خواب بروید!" تنها به علت آسیب برساند. والدین می دانند که چند ساعت کودک باید بخوابد، والدین بتوانند "روز کاری" کودک را برنامه ریزی کنند. پس از همه، یک کودک خواب آلود یک کودک سالم است!