تاسیس شده است: هرچه بیشتر شما را دوست بدارید، زمان بیشتری به آن اختصاص می دهید و کمتر احساس خستگی می کنید. اما حتی اگر عاشق شاد با حرفه شما باشد، خستگی دیر یا زود همچنان ادامه خواهد داشت.
چگونه می توان عواقب آن را به حداقل رساند و به سرعت قدرت را بازگرداند؟ همه چیز بستگی به ماهیت کار شما دارد.
جراحان، قضات، كنترل ترافیک هوایی، اپراتورها، مدیران ارشد، یعنی کسانی كه كارشان با مسئولیت بزرگ همراه است. به طور کلی اعتقاد بر این است که انسان مدرن در تنشهای شدید نیروهای فیزیکی و معنوی است. و اگر این کار را بکنیم، افراد حرفه ای مشابه این تنش را به درجه ای افزایش می دهند. آنها قطعا در وضعیتی بدون هیچ زحمتی زندگی می کنند و چیزی برای از دست دادن دارند و اشتباهات آنها بسیار گران است. پس از همه، پول زیادی، زندگی و زندگی انسانی در معرض خطر است.
چگونه برای استراحت
300 گرم الکل یا یک دوز یک آرامبخش قوی دیگر قادر به حل این مشکل می باشد. اما فقط برای یک زمان کوتاه.
اما عوارض جانبی بسیار زیاد است که مشکل اصلی، که در واقع سعی در مقابله با آن دارد، به زودی به نظر می رسد مثل یک چیز بی نظیر یا حتی نامناسب است. بنابراین، یاد بگیرید که با مواد غیر الکلی و غیر دارویی آرام باشید.
در ورزش شرکت کنید، اما تنها تمرینات یکنواخت نیست، و انواع بازی هایی که ممکن است احساسات را از بین ببرید. با نگرش تهاجمی، کیسه های مشت زدن را در باشگاه ورزشی ضرب و شتم (این بسیار درست است از فریاد زدن در همکاران و در خانه). به هر حال، ورزش ها با موفقیت می توانند جایگزین رقص شوند، جایی که جایی برای آزادی عاطفی و فعالیت بدنی وجود دارد.
حمام با نمک دریا ، روغن های معطر برای موهای تسکین دهنده بگیرید. آثار چایکوفسکی، شوبرت، لست، شوپین و موتزارت کمک می کند تا تنش و اضطراب بیش از حد به ملودی برساند.
جنسی، حساس، با ارگاسم زنده، یک درمان جهانی برای آرامش جسمی و روانی است.
برای شنیدن شکایات، ادعاها، درخواستها، هر روز به سوالات بیپایان پاسخ دهید، به طور دائمی در موقعیت شخصی قرار گیرند، بارها و بارها همان چیزی را تکرار کنید و از دیوانگی نترسید، ما باید صبر و حوصلهی فرشته داشته باشیم، مهارتهای ارتباطی عالی و درست انجام شود اوقات فراغت او.
چگونه برای استراحت
ارتباطات را کاهش دهید و فقط با افرادی که برای شما خوشایند هستند را در تعطیلات صرف کنید و خود را به عنوان واحه درک متقابل و آرامش در نظر بگیرید.
هر روز بخاطر گرم شدن دوش آب بخورید، تحریک کنید. اجازه دهید آب نه تنها خاک، بلکه خستگی، استرس و کل بار احساسات منفی را نیز منتقل کند، به طوری که شما احساس خلوص، صلح و هماهنگی درونی خواهید داشت. طرفداران اصطلاحات توصیه می شود که دوش را در تاریکی یا شمعهای روشن استفاده کنند. این روند باید حداقل 10 دقیقه طول بکشد، در غیر این صورت اثر مورد نظر به دست نخواهد آورد.
نگاهی به حمام موسیقی به اصطلاح با کف پا خود را به طرف بلندگو بکشید. آرامش بخشید و تصور کنید که موسیقی، مانند آب، شما را از همه طرف شستشو می دهد، تمام بدن شما را پر می کند و به آرامی آن را بلند می کند، در حال چرخش و چرخش در امواج. یک بچه گربه، یک سگ، یک همستر، ماهی را انتخاب کنید ... یک حیوان خانگی را انتخاب کنید، آن را آهن کنید، در پارک راه بروید، فقط آن را تماشا کنید. این روحیه شما را متعادل می کند، با تماس های خود با نوع خاص خود، اشباع شده است.
طبق آمار، بیش از 80 درصد از افراد فعال در فعالیت جنسی یکسان هستند. اعتقاد بر این است که ما بهتر به کار یکنواختی مناسب هستیم. اما به طور مداوم "در دستگاه" کار برای ما خطرناک است. وقتی یک فرد همه چیز را همان زمان می بیند، همان عملیات را تکرار می کند، حتی اگر بدون عارضه و آشنایی باشد، روانۀ او به تدریج و ناگزیر سرکوب می شود، بیش از حد: بی حوصله، افسردگی، حملات از تجاوز غیرمنتظره.
چگونه برای استراحت
تغییر تصاویر، حذف کلیشه ها، انواع تصاویر و تصورات، فوران های عاطفی، سفر، گشت و گذار، سفر، یعنی هر استراحت فعال، به خوبی انجام خواهد شد.
برو به تئاتر، سینما، نمایشگاه ها، خواندن. کار یکنواخت تخیل را خاموش می کند، شخص فریاد زدن، خوابیدن، تلاش برای چیزی را متوقف می کند. جلسات منظم با زیبا می توانند این کمبودها را جبران کنند و منافع مشتاق زندگی را بیدار کنند. حتما یک سرگرمی بدست آورید در این مورد، یک شور و شوق واقعی (پرورش رنگ، نقاشی روی شیشه، دکوپاژ و یا چیز دیگری) قادر به پر کردن آن حواله است که در روح انسان ماشین ایجاد شده است و تغییر احساسات لمسی را فراهم می کند.
زندگی این زنان، به عنوان یک قاعده، در چارچوب زندگی روزمره بستگی دارد و بنابراین یکنواخت است. پیاده روی با یک کودک در کلینیک یا پیش از رفتن به سوپرمارکت برای آنها در حال حاضر یک رویداد است، تقریبا یک تعطیلات. فقدان تجلیات جدید اغلب توسط بررسی مستی از سریالها، نمایشهای بحث و داستان هایی از زندگی ستارگان جبران می شود. کمبود ارتباطات با ساعت های زیادی از تماس های تلفنی با دوستان یا مکاتبات موجود در اینترنت تحت پوشش قرار می گیرد. با این نوع خستگی، برای حذف "خستگی عایق بندی شده"، زن به سادگی باید به نور برود.
چگونه برای استراحت
سفرهای منظم به یک کافه با یک شریک و یا دوستان، بازدید از یک سالن زیبایی، یک استخر شنا، یک سالن ورزش، مراکز تفریحی با کودکان، بازدید از یک مهمان - چنین تعطیلات می تواند به طور قابل توجهی فشار مطبوعات داخلی را تضعیف کند.
با دوست عزیز خود ملاقات کنید
گفتگو دقیق و صمیمانه با او و تبادل خبر می تواند جلسه را با درمانگر جایگزین کند. به طور خاص، دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا دریافتند که در حین پچ پچ با دوستان در زنان، هورمون استروئیدی اکسیتوسین به طور فعال آزاد می شود. بنابراین عادت ما به اشتراک گذاری با دوستان هر زمان که چیزی اتفاق می افتد و یا، هنگامی که اعصاب در حد خود هستند، دارای یک توضیح کاملا علمی است.
بدون تعطیلات به تعطیلات بروید
نگران نباشید: اگر کودک در حال حاضر سه ساله است، یک جدایی کوتاه از مادرش (فقط برای چند هفته!) یک آسیب روانی برای او نخواهد بود. اول، روانشناسان پیشنهاد می کنند، گاهی اوقات کودکان نیز باید از والدین خود بمانند. ثانیا، این "جدایی از خانواده" تأثیر بسیار خوبی بر وضعیت ذهنی و فیزیکی زن دارد، به او اجازه می دهد احساس تازه و آرام داشته باشد.
تماشای تلویزیون
هیچکس بحث نمیکند، بدون ذهنیت در تلویزیون برای یک روز تمام نشسته است، هیچ چیز خوبی ندارد. اما! برای تطبیق یک بار در هفته، تئاتر خانه هرگز کسی را ناراحت نکرد. علاوه بر این، این دلیل دیگری برای دعوت از بهترین دوستان شما خواهد بود. پیش از موعد با آنها درباره اینکه چه چیزی جالب خواهد بود ببینیم. هر بار می توانید تم ها از نظرات را تغییر دهید. به عنوان مثال، شب "به یاد داشته باشید دوران کودکی". برای او، فیلم های کودکان، افسانه ها یا کارتون های مورد علاقه را ذخیره کنید. و لزوما شیرینی و لیمو، و پس از آن چه حزب بچه ها بدون ظرافت. و شما می توانید از فیلم های مورد علاقه خود را به عقب برگردید و به دنیای ماجراجویی با ایندیانا جونز وارد شوید. نژادهای دیوانه، حوادث باورنکردنی ... اما هنوز هم، هر چه که می گویید، اصلی ترین "قهرمان" این شب تلویزیون خواهد بود. البته، کیفیت صدا و تصویر بستگی به درک شما از مشاهده دارد.