وضعیت مناسب در طول خواب به همان اندازه در جنس مهم است. در اینجا، از انتخاب موقعیت، تا حد زیادی بستگی دارد که آیا شما صبح صبح راضی با روند و یا با احساس ناراحتی یا حتی درد.
دروغ گفتن در پشت
اینترنت بر اساس یک واقعیت شناخته شده، مطمئن است که این موقعیت - بهترین راه برای دیدار با مورفی است. احتمالا او نیم میلیون پلاس داشت و منفی نبود. اما ما باید هر دو شما و اینترنت را ناراحت کنید - هیچ ایده ای برای خواب وجود ندارد، هر کدام از آنها دارای مزایا و معایب است. و این یک استثنا نیست. بیایید با زیبایی شروع کنیم. "دروغ گفتن پشت" به سر، گردن و ستون فقرات کمک می کند تا موقعیت بی طرف را حفظ کند، اجازه می دهد که استخوان ها و عضلات بدن به حداکثر رسیدن به آرامش برسند، و همچنین برای مبارزه با سوزش سردل مناسب است: اگر سر زیر بقیه است، سپس معده در زیر مری قرار می گیرد، بنابراین آب معده قادر به بازگشت به مری است، و برای نیمی از بدن، به خصوص در مورد زیبایی خود را نگران کننده است، صورت کمک می کند تا از کشیدن غیر ضروری پوست صورت (یعنی ظاهر چروک های اضافی) جلوگیری و از پستان محافظت از پستان محافظت می کند.
و در حال حاضر در مورد منفی. در موقعیت پشت، فک پایین تر نشسته است، و باعث مشکلات تنفس می شود. این پوزیشن برای افراد مبتلا به بیماری های شدید منع شده است: یک سندرم آپنه انسدادی خواب، آسم برونش، صرع، بیماری مزمن انسدادی ریه. با این حال ممکن است این وحشتناک باشد؛ در آخرین تحقیقات علمی ارتباط بین ایستاده در پشت کسانی که رنج می برند از بیماری های توصیف شده و خطر افزایش مرگ و میر در طول خواب پیدا کرده است.
و موقعیت برای شهروندان سالخورده زنان باردار توصیه نمی شود. اما بهتر است هنگام بارداری در طول PMS در این زمان بهتر عمل نکنید، زیرا گزینه های جایگزین در این دوره دشوار می تواند ناراحتی اضافی را ایجاد کند: به عنوان مثال، زمانی که در معده تان قرار می گیرید، فشار مثانه بر روی مثانه وجود دارد که در حال حاضر زمان سختی است و "در طرف" در قفسه سینه
دروغ گفتن در طرف او
این عنوان بهترین موقعیت در موقعیت قبلی را به چالش می کشد. اول، موقعیت مطلوب گردن و عقب را تضمین می کند به طوری که آنها در هنگام سحر بیمار نمی شوند، به علاوه رفلکس اسید را کاهش می دهد (این زمانی است که محتویات معده به مری می رسد)، مانع از ظهور بینی نیز می شود. خوابیدن در کنار آن برای خانمهای باردار، مخصوصا در سمت چپ، بسیار مفید است که به جریان خون طبیعی در بدن کمک می کند.
تنها معضلی که مانع از این ایده کامل posaznavatsya است، اثر نامطلوب بر محیط خارجی خود است. Samos Sushi: پوست صورت در تماس با بالش و موقعیت غیر طبیعی، طول می کشد و یا قرارداد به عنوان وحشتناک است. درد و قفسه سینه (به خصوص بزرگ): یکی از آنها باید روی سطح تخت برافراشته شود، و دیگری بر روی دوست دخترم آویزان است، به طوری غیر طبیعی از خارج خارج می شود.
دروغ گفتن در معده
یک ضرب المثل چینی می گوید که خواب در پشت، مقدسین، و در معده - گناهکاران. و در این است دانه ای از عقل سلیم وجود دارد، با توجه به اینکه دومی، همانطور که در مجازات، مضر ترین ظاهر می شود. دروغ گفتن در شکم، غیرممکن است که موقعیت ستون فقرات را راحت با انحرافات طبیعی حفظ کنید. کل بدن پیچیده شده و پیچیده شده است، این باعث می شود که بار در مفاصل و ماهیچه ها افزایش یابد. در نتیجه، شما حتی می توانید کشش و التهاب ماهیچه ها یا تکان دادن اعصاب را کسب کنید. بنابراین در صبح زودتر از درهم آمیختن شرایط شبانه در صبح، بدون کمک پزشکان می توانید به راحتی بیفتید. به علاوه، بار روی پوست صورت و پستان حداکثر است.
تنها مزیت این وضعیت این است که آن را به طور موثر در برابر خروپف مقاومت می کند. بنابراین اگر همسایه شما در رختخواب یا هر مرد دیگری در شعاع یک کیلومتر به طور مداوم شما را با عصبانیت های پر سر و صدای خود بیدار می کند، قدرت را جمع می کند و او را روی شکم خود می چرخاند و از درد در گردن به خاطر اعتیاد خود رنج می برد.
تغییرات در موضوع
همانطور که در هر کسب و کار دیگر، که بشریت برای چندین هزار ساله معامله شده است، تنها سه خوابیده در خواب وجود دارد. گزینه های ممکن است، از جمله استفاده از لوازم جانبی اضافی.
با سفارشات اضافی
آنها می توانند مورد استفاده قرار گیرند اگر در طول خواب روی پشت شما احساسات ناخوشایند در ناحیه پشت یا پاها را استفراغ کنید. حامیان - یک بالش کوچک یا غلتکی که از یک حوله بریده می شود، به ترتیب تحت ستون فقرات کمری یا زیر زانو قرار گرفته است.
با بالش بین پاها
در طول خواب در طرف، یک پا آزاد که بر روی سطح تخت نشسته است، می تواند به جلو حرکت کند و باعث چرخش ستون فقرات شکم شود. البته، البته، اما هنوز هم باسن و پشت را تهدید می کند. بنابراین، بالش بین زانوی ها، این مشکل را حل می کند.
ظاهر جنین
اگر جنین نیستید، لازم نیست موقعیت خود را بگیرید و زانوی خود را به سینه خود بکشید، به یک توپ بچرخید. موقعیت این زنان است که در کنار آن دروغ می گویند، اما در عین حال عملا از مزایای دومی برخوردار نیست: گردن و ستون فقرات در شکل خورده شده بسیار راحت نیستند، و فشار روی دیافراگم وجود دارد، بدین معنا که روند تنفس دشوارتر می شود.
در یک آغوش
با درد در شانه، در طرف شما به طرف سالم دروغ می گویند، و با هر دو دست، بالش را به قفسه سینه خود فشار دهید. چنین موقعیتی، محل آسیب دیده را با موقعیت راحت تر و درد کمتری ارائه می دهد.
دوست با سر
در موارد بالقوه می توانید و گریه کنید. اما در ابتدا قصد دارد یک خنثی، یعنی طبیعی، بدون هیچ گونه تحریف در هر دو طرف، موقعیت سر و گردن حفظ کند. بنابراین دستگاه را برای هدف مورد نظر خود انتخاب کنید.
اگر روی پشت خود دروغ بگذارید، باید آنقدر ضخیم باشد که سر به طور مستقیم و گردن به جلو یا عقب برسد. برای این موقعیت، بالش های ویژه ای وجود دارد. Spishna boku - اجازه دهید دستگاه دقیقا فضایی را که بین تخت و سرش باقی میماند، بپوشاند، مگر اینکه به صورت موازی با سطح خوابگاه قرار گیرد. و در دوستداران خواب، قرار دادن بالش بر روی سر، بر این اساس، باید نازک تر باشد.
اگر، به رغم تمام استدلال های ما، ترجیح می دهید که از سود استفاده کنید، حداقل لوازم جانبی باریک را برای خواب انتخاب کنید یا حتی شب را "vodnochestve" را صرف کنید.
و اکنون منطق سختی نشان می دهد که هر فرد نیاز به مجموعه ای از حداقل سه بالش دارد. در حالت ایدهآل، این درست است، اما ما جاسوسهای دنیای واقعی هستیم. بنابراین ضخامت بالش را در موقعیتی قرار می دهید که بیشتر وقت آن را صرف می کنید. شب مشحشاء بر روی تخت، بی پروا تغییر چهره؟ انجام یک آزمایش بر روی خودتان: پس از مدتی پس از آنکه از خواب بیدار شدید صبح - این موقعیتی است که بدن شما بیشتر انتخاب می کند.