درست ماساژ گردن مستقل

ما همه مردم مشغول هستند. به طور مداوم در جایی که ما اجرا می کنیم، ما کاری را انجام می دهیم. تقریبا هیچ زمانی برای عزیزان وجود ندارد. چنین ریتم دیوانه زندگی باعث نمی شود که شما صبر کنید و به رفاه مردم نفوذ کنید. افرادی که سبک زندگی بیحوصله را هدایت می کنند، این ریتم بسیار مضر است. نشست ثابت منجر به خستگی، درد گردن، عضلات می شود. خوب، اگر کسی در نزدیکی وجود دارد که ماساژ نقطه درد را کمک خواهد کرد. و اگر نه؟ سپس شما مجبور به انجام ماساژ گرد خود باشید. این خود ماساژ نامیده می شود. قبل از پاسخ به سوال: "چگونه به درستی ماساژ گردن را انجام دهیم" ما اصول کلی ماساژ خود را در نظر خواهیم گرفت.

• - سادگی اجرای؛
• - می تواند در تنظیمات مختلف انجام شود؛
• - شما می توانید از روش های مختلف استفاده کنید.
• - زمان ماساژ می تواند بسته به وضعیت سلامت تغییر کند.

انجام ماساژ مستقل در محل کار موجب افزایش بهره وری کار، کاهش خستگی و تنش می شود.

خود ماساژ می تواند در هوای داخل و در داخل استفاده شود. انجام ماساژ در هوا باعث آرامش بیشتر بدن می شود. موقعیت اولیه و تکنیک های ماساژ مستقل مطابق شرایط برگزاری آن تعیین می شود. هنگام ماساژ، مهم است که قوانین اصلی درمانگر ماساژ را دنبال کنید. تمام حرکات باید در جهت حرکت لنفاوی به گره های لنفاوی اطراف انجام شود. گره های لنفاوی نمیتوانند ماساژ دهند برای خود ماساژ دادن مهم است که یک موقعیت راحت را انتخاب کنید، که در آن آرامش کامل از عضلات ماساژ وجود دارد. تکنیک های خود ماساژ با دنباله ای مشابه با یک ماساژ انجام می شود.

گردن خود ماساژ

در حال حاضر چگونه به درستی ماساژ گردن را در نظر بگیرید.
گردن باید در طول 26-28 سال مراقبت شود. اگر شما به طور منظم گردن خود را ماساژ دهید، می توانید کشش پوست گردن را قبل از ظهور تغییرات مربوط به سن حفظ کنید. عضلات گردن باید نه تنها برای حفظ الاستیک پوست و جلوگیری از چین و چروک، بلکه برای کاهش خستگی ذهنی و فیزیکی.

انتخاب یک موقعیت مناسب (ایستادن یا نشستن)، می توانید به ماساژ ادامه دهید. یک یا هر دو دست شروع به پشت گردن می کنند. دست راست را فشار داده و آنها را از ریزش مو به سمت مفاصل شانه بردارید. شما باید 5-6 بار تکرار کنید.

سپس ما به زدن ادامه می دهیم. با استفاده از پد های انگشت (بر خلاف) ما عضله را در برابر استخوان فشار می دهیم و به طور همزمان آن را به انگشت کوچک حرکت می دهیم. ساندویچ شروع به حرکت به پایین از پشت سر به پره های شانه 4-5 بار از هر طرف. سپس 3-4 سکته مغزی را انجام دهید و دوباره ساییدن کنید.
سپس آنها شروع به نوازش کردن شانه از گوش به سمت مفصل شانه (3-4 بار تکرار). سپس یک فشرده سازی و یک نوع سم زدن روی زبان انجام دهید (3-4 بار تکرار کنید). با عضله با پد انگشتان خود را با یک حرکت در جهت انگشت کوچک، آن را بشویید. معمولا سمت چپ گردن با دست راست و برعکس قرار می گیرد.
مالش در طول استخوان کاسپیتال در گردن از بالا به پایین از موی سر به پشت انجام می شود. ماساژ پشت گردن را به طور کامل توسط نوازش کنید.
هنگام ماساژ در جلوی گردن، دو بار دست و پا زدن انجام می شود، به طور متناوب آنها را از فک (چانه) به سینه حرکت می دهید. در این مورد، شما باید مطمئن شوید که پوست کشیدگی ندارد. بعد از این، عضله جناغی جناغی-کلاویکولر-مشتویی درهم میشوند. برای انجام این کار، پد های انگشتان به دلیل آسیب دایره ای از لکه گوش ایجاد می شود. Mashing باید با سکته مغزی متناوب شود. ورزش باید 4-5 بار تکرار شود.
برای کسانی که دارای چانه دوگانه هستند، ماساژ چانه ای ضروری است. در این ماساژ، از روش های زیر استفاده می شود:

1. نوک بیرون از دست از خط وسط به طرف، هر دست در طرف آن (تکرار 4-5 بار)، و قسمت خارجی قلم مو از بالای چانه تا گلو؛
2. با خارج کردن قلم مو از بین می رود. انگشتان به چانه فشار داده شده و با کمک حرکات دایره ای پوست را در یک جهت تغییر می دهد، سپس در دیگری (تکرار 4-5 بار)؛
3. انگشتان بیرونی انگشتان دست، به طور همزمان چهار (هر دو دست) و یا هر انگشت به طور متناوب. انگشتان باید آرام باشند. ماساژ را با نوازش پایان دهید.

انجام چنین تمرینات، پوست گردن شما زمان زیادی برای نگاه داشتن مناسب خواهد داشت.