اگر پس از زایمان، تغذیه با شیر مادر به درستی سازماندهی شود، کودک احساس خوبی دارد، به این معنی که به طور کامل با نیازهای او در حال حاضر مطابقت دارد. غذا برای مقدار چربی شیر پس از زایمان مادر لازم نیست بررسی شود.
در غیر این صورت، شما می توانید از راه حل های محلی استفاده کنید که می تواند آن را افزایش دهد. برای مثال، برای مقدار چربی شیر، از آجیل استفاده کنید. هر آجیل خوب است: گردو، جنگل، آجیل سفید،
از این دستورالعمل استفاده کنید: 2 قاشق غذاخوری از آجیل خرد شده برای دمیدن یک لیوان شیر جوش، بگذارید نیم ساعت آن را دم کنید، یک بار در روز برای یک سوم لیوان بشویید. آجیل مقدار چربی شیر مادر را افزایش می دهند، اما نباید فراموش کرد که آنها می توانند باعث بروز سوء هاضمه در کودک شوند.
همه می دانند که یک زن پرستار باید رژیم غذایی درست کند تا کودکش سالم باشد.
غذا برای چربی شیر شیر زن باید کامل و متنوع باشد. لازم است همه گروه های اصلی محصولات را در رژیم غذایی قرار دهید. در نظر بگیرید چه اتفاقی می افتد مادر؟ غذای چربی شیر بعد از زایمان چیست؟
مواد غذایی برای مقدار چربی شیر دارای قوانین خاص خود است:
قاعده اصلی برای مقدار چربی شیر - از کالاهای "خالی" باید حذف شود، یا به جای آن، برای کم کردن استفاده از آنها. چنین غذاهایی عبارتند از: شکلات شیری، شیرینی (شیرینی)، فست فود و هر چیز دیگری که حاوی مواد نگهدارنده، رنگ، کنسانتره باشد.
قاعده بعدی برای محتوای چربی شیر، تهیه انواع ظروف است. اما، نیمی از کل رژیم روزانه باید از میوه ها و غلات باشد. حدود یک سوم نسبت چربی های کامل چربی در رژیم غذایی روزانه است. درصد پروتئین 20 است.
کلسیم یکی از عناصر اصلی لازم برای چربی شیر است. در این مورد، اگر شیر شیر گاو را دوست نداشته باشید، بز آن را بنوشید، در آن پروتئین بسیار کوچک است و به میزان 100 درصد جذب می شود و شیر را به شیر مادر اضافه می کند. کلسیم و سایر مواد مغذی به اندازه کافی می توان از بذر، ماهی قزل آلا، کلم، کلم بروکلی، سبزی، کشمش، آب هویج به دست آورد.
سوپ 3 تا 4 بار در روز بخورید! کلم در آن استفاده از رژیم غذایی - بروکلی یا رنگی. در بروکلی، شما می توانید از گل آذین باز نشده استفاده کنید. از آنجا که طعم ظریف آن، این نوع کلم گاه نامیده می شود اسپارگ. برای حفظ طعم و مزه بروکلی، اگر شما به دنبال قاعده - هضم نیست. اگر شما گل آذین را بپزید، در آنصورت بلانچینگ به اندازه کافی وجود دارد و در آب جوش کاری نمی کند، یعنی بروکلی را در آخر اضافه کنید. سوپ هنگام غذا خوردن و ضخامت آن باید گرم باشد. بلافاصله شما تفاوت را احساس خواهید کرد. دستورالعمل: شب، کمی گرسنگی، به زودی برای تغذیه، رفت و "کاوش" یک کاسه بزرگ از سوپ. در ابتدا هیچ اشتهای خاصی وجود نخواهد داشت. سپس همه چیز به حالت عادی برمیگردد!
و سالاد برای مقدار چربی شیر مناسب است. پخت و پز ساده است: کلم بروکلی را به آب نمکی جوشان بگذارید و بگذارید 5-7 دقیقه، آب را تخلیه کرده و اجازه دهید سرد شود. مرغ یا بوقلمون بریزید به قطعات کوچک. کلم بروکلی به گل آذین تقسیم شده و به یک کاسه اضافه می شود. پنیر سخت را در یک قاشق بزرگ مخلوط کنید و همه چیز را مخلوط کنید. فصل با روغن زیتون.
خوردن سیب و گلابی پخته شده. در این فرم، خواص آلرژیک این میوه ها از دست رفته است.
در غذای چربی شیر پس از زایمان ما غلات را با کره می خوریم، اما اگر کودک از یبوست رنج می برد، فرنی برنج باید انصراف یابد.
حتی برای مقدار چربی شیر ما در رژیم غذایی نان سیاه، پنیر، کره را شامل می شود. کوکی ها "ماریا"، بیسکویت، خشک کردن با چای.
شاید شما دوست دارید و مانند محصولات لبنی (بدون چربی) را دوست دارید؟ آنها غذاهای ضروری در رژیم غذایی برای مقدار چربی شیر در دوران شیردهی و یک منبع شگفت انگیز کلسیم هستند.
آهن برای تشکیل هموگلوبین مورد نیاز آهن است. این به نوبه خود کمک می کند تا اکسیژن را به همه بافت ها و اندام های بدن تغذیه کند. این راز نیست که منبع اصلی آهن - انواع مختلف و انواع گوشت. برای بهبود جذب آهن، همراه با گوشت، توصیه می شود غذاهای حاوی ویتامین C (سبزیجات مخصوص (Parsley، Dill، Rennel)، آبمیوه های گیاهی در ترکیب مواد غذایی برای چربی شیر داشته باشند.
گوشت بهتر است از انواع مختلف استفاده شود: زبان، گوشت کم چرب، مرغ سفید. کوک بهتر جوش، ترش یا پخته شده، و ظروف - انواع پیتزای گوشتی، کیک پزی، vareniki.
استفاده از شیرهای کم چرب با کمبود چربی ماهی (کپور، قله، قوچ، هیک)؛ آنها همچنین بهترین استفاده را از بیش از 2 بار در هفته در قالب پخته شده است. گاهی اوقات می توانید ترشی یا ماهی شور را ترشح کنید تا مایع در بدن جابجا شود.
نوشیدن مقدار زیادی مایع برای چربی شیر. و این آب میوه ها و چای است، با شیر به زبان انگلیسی بهتر است. و در اینجا یک دستور غذا برای شما است، اگر خرده ها توسط گیجیک ها ناراحت شوند: ما در داروخانه از آنزیم، رازیانه، زیره سبز، لیمو وربنا و ملسا استفاده می کنیم. هر گیاه یک قاشق چایخوری. یک لیتر آب جوش داده شده، ما اصرار داریم 5-7 دقیقه. ما برای خوردن چربی برای چربی شیر میخوریم!
آب آشامیدنی هنگامی که تشنگی به نظر می رسد (در صورت عدم وجود موارد منع مصرف در اثر کلیه ها و یا سایر اندام ها). با این حال، وعده غذایی برای مقدار چربی شیر به معنای مصرف نوشیدنی هایی است که حاوی کافئین هستند: چای، قهوه، کولا. خوب، البته، شما نمیتوانید مشروبات الکلی بخورید.
سلامت به کودک شما و خوردن غذا برای مقدار چربی شیر پس از زایمان.