ظهور سندرم پاهای خسته بستگی به بار عظیمی در پاها دارد، یک فرد در طول روز حدود 19000 گام، بیش از یک سال 2000 کیلومتر و برای تمام عمر 150 هزار کیلومتر می گذرد. در حال حاضر با سن، پای یک فرد "وزوز"، صدمه دیده است، همراه با تورم شدید. همه این ها به طور منظم توسط نیمی از جمعیت بالغ تجربه می شود: رگهای پر از بیش از حد و بیش از حد، زمان لازم برای انتقال خون در سرعت مناسب ندارند، که به نوبه خود مایع مایع اضافی را در بافت جمع می کند، منجر به ادم و درد می شود. علاوه بر این، سندرم پاهای خسته، نشانه ای از نارسایی های هورمونی یا رگ های واریسی است. چگونه از خستگی و تورم از پا جلوگیری کنیم، از این نشریه یاد می گیریم.
شما به طور صحیح از پای خود مراقبت می کنید، می توانید سلامت و قدرت پاها را حفظ کنید. مراقبت از پا شامل: حمام، ژیمناستیک، انتخاب کفش راحت، استفاده از وسایل پزشکی و آرایشی. هنگامی که خستگی پاهای شما را احساس نمی کند، برای مدتی نشستن، پای خود را روی حمایت نگه دارید تا بالاتر از سطح سر باشد. و اگر به رختخواب بروید، یک بالشتک یا کوسن سخت زیر پای خود قرار دهید، به طوری که آنها کمی بلند می شوند.
حمام کنتراست تونوس عضلات خسته را می دهد
برای چنین حمام، 2 لگن را در یک لگن بریزید و آب سرد را در آب گرم دیگری حدود 40 درجه بگذارید. ما روی یک صندلی نشسته ایم و برای چند دقیقه ابتدا پای خود را به آب گرم، سپس به آب سرد، حدود 15 یا 20 بار می کنیم. این روش با آب سرد خاتمه می یابد، پا را با یک حوله سرد و با کرم مغذی بمالید.
ماساژ، که کمک می کند تا بازگرداندن زودرس پا
ما بر روی پا ها یک کرم تغذیه کننده یا روغن نرم کننده قرار می دهیم و شروع به ماساژ دادن پاها در حرکات دایره ای می کنیم، از انگشتان تا مچ پا حرکت می کنیم. اگر پاها خسته باشند، قبل از ماساژ، حاوی عصاره مندول، اکالیپتوس یا پماد کافور، پماد را استفاده می کنیم. ماساژ پا با شستشو. ما روی یک صندلی نشسته ایم، یک پا در زانو خم می شود و آن را روی زانو پای دیگر قرار می دهد. دست راست را به یک مشت می کشید، کمربند کمی به پا فشار می دهد، ماساژ این راه. خم شدن و صاف کردن انگشتان هر دو پا. سپس ماساژ پا را با دستان ما در یک حرکت دایره ای حرکت می دهیم، حرکت از مچ پا به زانو. اگر پاهای شما رگه های دندانی شده باشند، پس پاها نمی توانند ماساژ داده شوند.
افزایش تن و بهبود رفاه بدن
- ماساژ انگشت شست در حرکات دایره ای، سپس آن را برای از بین بردن سردرد، اگر درد قوی است، سپس انگشتان هر دو پا را ماساژ دهید.
- از بین بردن خستگی و التهاب چشم کمک خواهد کرد که ماساژ ناحیه پایه را در زیر انگشت میانی قرار دهید.
- اگر منطقه را زیر انگشت کوچک ماساژ دهید، پس این شما را از این واقعیت که از گوش هایش پرهیز می کند، از درد در گوش ها نجات می دهد.
- شما می توانید پا را با یک حوله ماساژ دهید. انتهای حوله را بشکنید، آن را به پای خود فشار دهید و زانوها و ران را با حرکات نور پا کنید. ماساژ را می توان متوقف کرد، زمانی که پوست پاها تبدیل به صورتی شود.
- ماساژ موثر خواهد بود اگر با یک سویه سفت ساخته شده باشد. پای خود را در یک حرکت دایره ای قرار دهید و به باسن حرکت کنید، سپس یک کرم یا مومی بخور تغذیه کنید.
- ماساژ دهنده غلتکی خستگی را از بین می برد. هر دو پا را روی چرخ های ماساژور قرار دهید و چند دقیقه به عقب و جلو پا را بچرخانید. پس از این ماساژ، نور را احساس خواهید کرد.
- در فروش ظاهر شد چنین دستگاه، که در حمام ایجاد گرداب مصنوعی، آن را به زحمت خستگی را از بین می برد.
- شما باید در خانه، در جنگل، در ساحل، در حیاط، راه رفتن بر روی پابرهنه، از آنجایی که راه رفتن هیچ بدتر از ماساژ نیست. و برای خستگی پای خود بایستی راحت کفش را پیدا کنید.
- برای جلوگیری از خستگی، تحریک گردش خون و جلوگیری از گسترش ورید ها در این جوراب شلواری الاستیک کمک خواهد کرد، آنها یک ماساژور را دوست خواهند داشت تا به بهبود گردش خون کمک کنند و عضلات پاها را تحت تاثیر قرار دهند.
- پاهای خسته و متورم را می توان با برش های یخ پاک کنید. ما آن را از جوشانده های آهک، نارنگی، بابونه یا گزنه آماده می کنیم.
حمام برای حذف خستگی
خستگی را از بین ببرید و پاها حمام نمکی را آرام کنید. پور در یک حوضه آب گرم، چند قاشق غذاخوری نمک یا نمک دریا را بگذارید، آن را برای تجزیه نمک مخلوط کنید. پاها را به مدت 10 یا 15 دقیقه در آب پایین می آوریم. حمام کمک می کند تا پا را آرام کنید و وضعیت پوست را بهبود بخشد.
حمام بابونه، شکوفه لیمو و عسل
اگر پاها خسته و متورم شوند. را 2 قاشق غذاخوری بابونه پر از آنها را با 1 لیتر آب جوش، ما 5 دقیقه اصرار دارند. بگذارید یک عصاره بابونه و شکوفه لیمویی بنوشیم، یک لیتر آب جوش اضافه کنیم، 1 قاشق غذاخوری عسل قرار داده، خوب مخلوط کنید و پاها را در حمام بگذارید تا 15 یا 20 دقیقه باشد.
حمام از نعناع و گشنیز
1 قاشق غذاخوری گزنه و 1 قاشق غذا خوری نعناع خشک را پر کنید، با یک لیتر آب جوش بپاشید، 5 یا 7 دقيقه اصرار می ورزيم، سپس برنج را به لگن بريزيم و 20 دقيقه را پايين آوريم. این گردش خون را تسریع می کند.
کل بدن را حمام لیمو و پوست پرتقال را تشویق کنید. ما یک لیوان پوست را خرد کنیم، ما باید 1.5 لیتر آب جوش را پر کنیم، ما چند دقیقه جوش می زنیم. هنگامی که آن را سرد می شود، پور به لگن و محل 20 یا 25 دقیقه پا.
حمام کانویور نمک
اگر پاهای شما بسیار خسته هستند و شما در انتظار کسب و کار هستید، این حمام به حذف خستگی کمک می کند.
آب را به حوضچه ریخته و نمک دریایی یا نمکی را به آن اضافه کنید و به میزان 2 قاشق غذاخوری نمک به ازای هر لیتر آب اضافه کنید، چند قطره عصاره کاج اضافه کنید و در حمام پای 15 دقیقه قرار دهید. اگر زمان وجود داشته باشد، برای تمام بدن حمام می کنیم، و سپس می توانید با نیروهای جدید کار کنید.
حمام از میدان مزرعه
خرد کردن ½ شیشه چمن و پر کردن با 1 لیتر آب جوش و طبخ عصاره سرد، کره و اضافه کردن 1 لیتر آب، پایین 15 یا 20 دقیقه از پایه پایین. ½ فنجان چمن را تکه تکه کرده و با یک لیتر آب جوش پر کنید، برای 10 دقیقه کباب کنید. سوپ را خنک کنید و آن را فشار دهید و 1 لیتر آب اضافه کنید، بگذارید پاها را در حمام به مدت 15 یا 20 دقیقه بشویید.
هنگامی که پاهای خسته در مچ پا قرار می گیرد، ادم ظاهر می شود، در روزهای گرم تابستان معمول است. تورم را با سیر بردارید. سیر را در میکسر برش دهید، سپس سیر را با یک لیوان آب جوش بپاشید. این خمیر در محل های ساق پا تار می شود و برای نیم ساعت و سپس با آب سرد و سپس آن را در یک حوضچه آب سرد قرار می دهد تا 10 یا 15 دقیقه و ماساژ به آرامی ماساژ پاها متورم شود.
حمام هایی که تورم پا را کاهش می دهند
حمام بابونه و مومیایی لیمو
را 1 قاشق غذاخوری بابونه و 2 قاشق غذاخوری ملسی را اضافه کنید، با یک لیتر آب جوش پر کنید، ما 5 دقیقه اصرار داریم. 1 لیتر آب گرم 1 قاشق غذا خوری نمک را در یک لیتر آب جوش اضافه کنید. پاها را برای 25 یا 30 دقیقه نگه دارید. سپس پاهای خود را در آب سرد بشویید و آنها را با حوله بشویید.
اگر کار تمام وقت روی پاهایشان باشد، پس شبها در جیب پنبه قرار می دهیم، در آب شور یا در آب اسیدی شده با سرکه خیس می کنیم. این فشرده سازی می تواند یک شبه باقی بماند.
برای درمان تورم در پاها، پارچه های پنبه ای را انتخاب می کنیم، آن را در آب سرد، آن را با پاهای خود بسته بندی کنید، آن را روی یک کیسه پلاستیکی و جوراب پشمی قرار دهید. ماساژ کمی از پاها در حرکات دایره ای، از پایین به بالا حرکت می کند.
اگر تورم پاها مرتبا تکرار شود. این منطقی است که یک دکتر را ببیند، این می تواند نشانه ای از اختلالات متابولیکی و گردش خون باشد. با ادم موقت مواجه خواهد شد با داروهای قومی
با تورم پا، 2 قاشق غذاخوری کتان، 1 لیتر آب جوش، 1 لیتر آب جوش، 1 قاشق غذا خوری و 10 دقيقه پختن، تزریق تزریق را بگذارید. نوشیدنی تزریقی فیلتر شده هر روز ½ فنجان برای یک ماه.
4 قاشق چایخوری از کتان را بپزید، 1 لیتر آب بشویید. ما برای 15 دقیقه جوشش می کنیم ما ظرف را بسته و آن را در یک مکان گرم قرار می دهیم. اجازه دهید ما را برای 1 ساعت دم کنید. ما نمیتوانیم نفوذ کنیم ما میوه یا آب لیمو را برای سلیقه اضافه خواهیم کرد. ما هر 2 ساعت یکبار فنجان را برای 6 یا 8 بار در روز می خوریم.
تمرین برای حذف خستگی پا
1 ما بر جوراب ها می رویم و ما 50 پله یا 60 بار سقوط می کنیم.
2 ایستاده، ما برای 5 دقیقه با پای خود توپ یا یک پین نورد رول می کنیم.
3. بیایید مداد ها را بر روی زمین پراکنده کنیم تا با انگشتان شما برسد.
4 بگذارید راحت نشستن، پاهای خود را گسترش دهیم، در یک حزب و در حزب دیگر 10 بار متوقف می شویم.
5 ما مثل پاشنه و نوک انگشتان در قسمت داخلی و بیرونی پا هستیم.
6. مداد را بین انگشتان خود قرار دهید و سعی کنید چیزی بنویسید.
7. برای تقویت تاندون انگشتان پا، با انگشتان خود روی یک کتاب ضخیم ایستاده، به طوری که انگشتان خود را به طبقه پایین آویزان. ما سعی خواهیم کرد انگشت های کتاب را از لبه کتاب بگیریم.
8. پایین آوردن و بالا بردن انگشتانتان 10 بار.
9. پیاده روی پابرهنه، این یکی از تمرینات موثر است.
حالا ما می دانیم که چگونه می توان خستگی و تورم را از پاها برطرف کرد. با استفاده از این حمام ساده، فشرده و تمرینات، می توانید تورم و خستگی را از پای خود بردارید.