"جغد" وحشت
طبق داده های مختلف، "جغدها" واقعی و یا افرادی از نوع شبانه 30-40 درصد از جمعیت جهان است. یک ژن مشترک برای چنین افرادی، تعیین مدت زمان خواب، توسط محققان ژاپنی در سال 2001 حذف شد. از یک طرف، "جغدها" و یا افرادی از نوع شب می تواند تنها غبطه می خورند. برای خودتان قضاوت کنید: آنها به خوبی در شب کار می کنند، در مقایسه با افراد دیگر، بهتر است ریتم خواب و بیداری خود را کنترل کنند. در افراد نوع شب، مکانیسم هایی که مسئول افزایش فشار هستند، به آرامی کار می کنند.
بنابراين، استرس هيجانی ، استرس ذهنی، هجوم زيادی از اطلاعاتی که مسئول فشار خون شيرينی است، در "جغدها" کمتر از ديگر پرندگان است. تمایل به "جغدها" را در رفع مشکلات و مشکلات، مشکلات احتمالی، درگیری ها و مشکلات عاطفی رفع نکنید. شاید به دلیل شگفت آور به طبیعت و ویژگی های افراد در اطراف حساس است. و، همانطور که دانشمندان متقاعد شده اند، این ویژگی ها در "جغدها" حتی در آخر ترین دوره مدرسه ظاهر می شوند! به طور خلاصه، افرادی که از نوع شب هستند نامزدهای ایده آل برای نقش طولانی مدت در دنیای مدرن، اگر نه برای یک "اما" - رنج ثابت از کمبود مزمن خواب. پس از همه، به دلیل عدم توانایی خوابیدن با "جوجه ها"، مدت خواب در آنها گاهی تا چهار ساعت در روز کاهش می یابد! از آنجا که نیاز به رفتن به زمان کار (و هنوز خوب به نظر می رسد) در زمان برای بسیاری از آنها - ناامید! - هیچ کس آن را لغو نکرده است.
چگونه با این کار مواجه باشیم؟ مطالعات نشان داده است که "جغدها" و یا افرادی از نوع شب در هنگام کار بر روی تغییر دوم و یا در شرایط زمانی که آنها می توانند زمان خود را برای کار و استراحت را انتخاب کنید احساس بهترین است. به این ترتیب، اگر مدیریت شرکت شما در نتیجه هدف قرار گیرد، به جای نامه نامه و نامه ای به قوانین زندان در محل کار از 9 تا 6 ساعت، می توانید سعی کنید با او مشورت کنید تا امکان کار بر روی یک برنامه غلط. به ویژه اگر شما قبلا خودتان را با بهترین دستاورد ثابت کرده اید! تلاش برای شکنجه نیست، اما اگر انجام شود، شما و شرکت برنده خواهند شد. اگر سؤال "صلح" حل نشده بود و "جغد" بودن، شما هنوز هم باید از رژیم "خشن" صعود کنید، سعی کنید با کمک ترفندهای زیر، تسهیل وجود داشته باشید.
اولین آزمایش زمانی است که شما اساسا می توانید خواب ببندید. سعی کنید همه چیز را با هم تنظیم کنید تا روز بعد از روز شما در تختخواب بمانید نه بعد از این ساعت. حتی در مورد زمانی که شما هنوز کاملا خوش شانس هستید! به تدریج زمان نوبت بازگشت به نیمه شب تغییر می کند، شما حداقل می توانید از حداقل حداقل خواب مطمئن شوید. یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، خود را به یک شام سبک بکشید: همانطوریکه با یک شکم کامل در معده خالی است غیر ممکن است. نیم ساعت قبل از خواب، شما می توانید به عنوان قرص خواب آلود مانند عسل، موز یا انگور تیره استفاده کنید. حمام آرام با نعناع، ملسان، هویج، والرین نیز صدمه دیده است! صبحگاهی برای "جغدها" باید "با دوختن" سازماندهی شود. یک زنگ هشدار 15 دقیقه ای برای خیس شدن در رختخواب بگیرید. مفید است که تلویزیون را بر روی چیزی جالب و هیجان انگیز روشن کنید. چنین "بیداری" تبدیل به کم دردناك خواهد شد. توصیه می شود "جغد" گرم (35-40gradusov) صبح دوش. در کار، سعی کنید چیزها را سازماندهی کنید تا حداکثر تا 12 بتوانید تنها وظایف معمول را حل کنید. و سخت ترین کار بهترین است تا 16-18 بعد از ظهر. همچنین با قهوه ای غیرقابل تصور قهوه ای خود را نپوشانید: وضوح و سرعت فکر هنوز نمی تواند صبر کند و شما شکسته خواهید شد.