چه نوع رژیم غذایی باید از آکنه خلاص شود؟

آکنه جذابیت ما را کاهش می دهد، باعث ایجاد یک احساس ناخوشایند می شود، به معنای واقعی کلمه باعث می شود افراد به خصوص حساس به ظاهر خود رنج می برند.

دلایل ظاهر شدن آکنه، بسیاری از آنها است، اما اصلی ترین آنها به اختلالات هورمونی در بدن و عدم رعایت رژیم غذایی کاهش می یابد. اختلالات هورمونی نوجوانان مختلف، تغییرات در طول سال های گذار، در طول یائسگی، همه اینها منجر به این میشود که جذب آندروژنها روی پوست شکسته شود و منجر به افزایش ترشح غدد سباسه با التهاب همزمان پوست، انسداد غدد و این همه منجر به ظهور آکنه می شود و آکنه

آکنه در صورت تنها در نوجوانان مشکل نیست. مطالعات اخیر نشان می دهد که مردم در رژیم غذایی که سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس، همبرگرها را تحت تاثیر قرار می دهد. اغلب در صورت آکنه و جوش ها ظاهر می شود. دانشمندان برای مدت زمان طولانی از ساکنین جزیره گینه نو دیدن کردند و متوجه شدند که هیچکدام از ساکنان آکنه ندارند.

آنها متوجه شدند که ساکنان رژیم غذایی به طور عمده میوه ها، سبزیجات و غذاهای غنی از پروتئین هستند، اما تقریبا هیچگونه مواد غذایی مانند برنج، ماکارونی، نان، شیرینی و غیره وجود دارد که دارای کربوهیدرات های غنی هستند؛ آنها دارای تغذیه کم کربوهیدرات هستند.

اما در رژیم غذایی ما این مواد غذایی با کربوهیدرات بالا وجود دارد. کربوهیدرات هایی که در بدن بیش از حد مصرف می شوند، تا حدودی مورد استفاده قرار می گیرند و تا حدی به شکل تجمع چربی انباشته می شوند که منجر به چاقی می شود. با این وجود این کربوهیدرات ها سطح انسولین را در خون افزایش می دهند و این امر به ظاهر آکنه و آکنه بر روی صورت کمک می کند.

برای حل این مشکلات، می توانید از یک رژیم کم کربوهیدرات استفاده کنید یا جایگزین محصولات رژیمی که دارای کربوهیدرات ساده هستند، برای غذاهایی با مقدار متوسط ​​کربوهیدرات های پیچیده. به عنوان مثال، به جای برنج سفید استفاده از برنج قهوه ای یا قهوه ای، به جای نان سفید، نان کامل کره و غیره را دریافت کنید. در نتیجه، شما این مشکل را حل می کنید، و حتی رنگ پوست به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت.

در مورد عدم رعایت رژیم غذایی، هنگامی که بدن افزایش تخمیر، تشکیل سموم است، که منجر به مهار کبد. به عنوان یک نتیجه، سم زدایی رخ می دهد زمانی که باکتری شروع به فعالانه از طریق بدن از طریق پوست دفع می شود، و در نتیجه، ظهور فاکتور التهابی و آکنه.

به عنوان یک نتیجه از اختلالات خوردن، به ویژه بیش از غذاهای کربوهیدرات، تخمیر در روده افزایش می یابد، و اضافه کردن رنگ های مصنوعی و نگهدارنده منجر به ظهور نقص در پوست و جوش. در صورت بروز مشکل در پوست، آلرژی نقش مهمی ایفا می کند، به همین دلیل است که بثورات ظاهر می شود.

پس چه نوع رژیم غذایی باید برای از بین بردن آکنه برای همیشه دنبال کنید؟ به اندازه کافی برای خرید محصولات مراقبت از پوست گران قیمت کافی نیست، ما نیاز به یک رویکرد یکپارچه داریم، و تغذیه نقش مهمی در این امر ایفا می کند.

اولین چیزی که نیاز به بازگرداندن عملکرد طبیعی روده دارید. اگر ارگان شخص با کار خود مقابله نکنند، پوست بعضی از توابع را می گیرد. اگر فرد از نفخ رنج می برد، بدان معنی است که روده ها غذا تخمیر شده و تجزیه می شوند. و پس از آن پوست به نجات می رسد، برخی از توابع را می گیرد. از طریق منافذ پوست، سموم را حذف می کند که منجر به ظهور آکنه می شود. بنابراین، در وهله اول، حل مشکل روده.

برای تمیز کردن هر روزه از سرباره، یک محلول نمکی از آب بنوشید، که 1/3 قاشق غذاخوری کوچک از نمک آن را در 200 میلی لیتر آب رقیق کنید. پس از آن، بعد از 30 دقيقه، يك فنجان كفير نوشيدن كنيد، ترجيحا كم چرب. آب نمک تمام سموم را جمع آوری می کند و کبد، با خالص سازی نمک باقی مانده، به روده ها باکتری های مفید ترشح می کند. البته، بهبودی فوری نخواهد داشت، حدود 2 هفته تمیز کردن منظم روده با آب و کبد طول می کشد.

اما، کمک به روده باید تمیز شود، باید سعی کنید آن را دوباره بارگذاری نکنید، به این معنی که شما باید دقیقا بر روی محدوده مواد غذایی خود فکر کنید. تمام غذاهای غنی از فیبر (کلم، انگور، آلو، رباب)، که به رفع یبوست کمک می کنند، در اینجا مورد توجه است. یک بار در هفته برای یک روز پاکسازی، مرتب کنید. فراموش نکنید در مورد انواع غلات: گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج و اغلب جو مروارید. این به طور کلی باید ظرف # 1 شما باشد. نان مفید یا غلات یا چاودار مفید خواهد بود.

همراه با فرنی که روی میز است، باید محصولات ترش را تهیه کنید، که به هضم غذا کمک می کند.

برای بدن و گوشت مفید است، اما فقط لاغر و به راحتی قابل هضم است. مرغ، خرگوش، گوشت گاو، اما گوشت خوک نیست.

از مایعات به ویژه آب معدنی، چای سبز، آب میوه ها مفید است. اگرچه آب خالص ساده میتواند به بدن لطمه بزند، فقط حداقل 2 لیتر در روز، در تابستان-3 بخورید.

جایگاه خاصی برای افتخار گرفتن سیر روی میز شما است. داشتن خواص ضد باکتری، کل بدن، از جمله پوست را ضد عفونی می کند. آن را اغلب در غذا اضافه کنید. زنجبیل ضروری است که خون را پاک می کند و ایمنی را افزایش می دهد. خوب، لیمو از زمان بسیار قدیم ما آشناست. بهتر از او، هیچ محصولی قادر به مقابله با جذب چربی بدن نیست. هویج، حاوی ویتامین A، پوست ظاهر سالم را به ارمغان می آورد.

به طوری که شما با سوال از اینکه چه رژیم غذایی لازم است برای رعایت آکنه از بین ببرید، تعدادی از قوانین را بخاطر بسپارید. مطمئن شوید غذای گرم یک بار در روز داشته باشید. مهم نیست که آیا این اولین ظرف یا طعم دهنده است، مهمترین چیز این است که غذا تازه است. غذای متداول را با سس گوجهفرنگی با پاستا، برنج با پودر، متفاوت کنید. گوشت را از یک نوع به دیگری تغییر دهید. یک بار در روز روی میز خود باید یک سالاد و میوه باشد. و هیچ روزنامه ای، تلویزیون در هنگام خوردن؛ هیچ چیز نباید از خوردن کم کند.

گروه های ویتامین B که در مقادیر زیاد در کبد کدو، چغندر، سالاد هستند، در جلوگیری از آکنه کمک خواهند کرد. روی، که در غذاهای دریایی، گوشت گاو، مرغ یافت می شود، باعث افزایش میزان چربی پوست می شود. الکل را از رژیم غذایی خود حذف کنید: این می تواند سوخت و ساز مواد معدنی بدن را مختل کند.