بسیاری از پدران و مادران با پرسش از نحوه انجام ژیمناستیک با یک کودک بیش از 1 ساله مواجه هستند؟ در فروش شما می توانید ادبیات را با مجموعه ای از تمرینات که برای کودکان بالای 3 سال طراحی شده است را ببینید. اما یک کودک کوچک هنوز نمی تواند به طور جدی تمرینات ژیمناستیک انجام دهد. تمرینات تقویتی کلی با یک کودک سالم را در نظر بگیرید.
تمرین برای کودکان بیش از یک ساله
در طول درس هایی که باید آهنگ های کودکان را شامل کنید، تمرین ها به صورت یک بازی انجام می شود. لازم نیست تمام تمرینات را به صورت همزمان انجام دهید، شما باید تمرینات را به چند کلاس تقسیم کنید که می توانید در طول روز انجام دهید. اگر چنین بازی هایی به کودک لذت برسد، تمرینات خود را تکرار خواهد کرد و به زودی شروع به انجام آن خواهد کرد. اولین بار شما باید تمرینات را با کودک انجام دهید.
تمرینات
راه رفتن در مسیر
برچسب گچ روی زمین را با مسیر 2 متر و عرض 30 سانتی متر بگذارید تا کودک به انتهای 2 برسد. 3 بار تکرار کنید
بستن، نگه داشتن به یک چوب
یک انتهای چوب توسط یک بزرگسال نگهداری می شود، و انتهای دیگر با هر دو دست بچه است. در فرمان "نشستن"، هر دو مرد میروند، در حالی که چوب ژیمناستیک پایین نیست. تکرار 4 بار
پرتاب توپ
کودک با توپ در دستانش ایستاده است. او توپ را پرتاب می کند و سپس آن را از کف می کشد. تکرار 4 بار
خزنده از طریق حلقه
بالغ یک دست را با یک دست نگه می دارد، کودک می بیند یک اسباب بازی روشن که توجه او را جلب می کند. او از طریق حلقه فرو می ریزد و راست می کند. برای مثال، اسباب بازی را می توان بر روی مدفوع قرار داد و سپس کودک را به آن می کشاند. تکرار 4 بار
رولینگ توپ
کودک، نشسته روی زمین، پاهای خود را گسترش می دهد، تلاش می کند که توپ را به سمت مسیر حرکت کند. مسیر آن 40 سانتی متر است که باید با گچ کشیده شود. تمرین 6 بار انجام دهید
بیش از حد
در طبقه، قرار دادن 2 میله، یکی از طرف دیگر باید در فاصله 25 سانتی متر باشد. اجازه بدهید کودک به ابتدا از طریق یک چوب، سپس از طریق دیگر، در حالی که او باید تعادل خود را نگه دارید. تمرین 3 بار انجام دهید.
صعود به یک جسم
اولا، کودک پیشنهاد می شود که یک جعبه 10 سانتیمتری صعود کند، سپس یک مبل 40 سانتی متر بالا برود. تمرین را 2 بار تکرار کنید.
پرتاب توپ
بچه در هر دست دارای یک توپ کوچک و به نوبه خود توپ را به جلو پرتاب می کند. تکرار 4 بار
بازی "catch up up"
بالغ با فرزند فرار می کند. مدت زمان این بازی 12 دقیقه است.
تمرینات زیر را بیشتر انجام دهید:
- قدم زدن بر پاشنه.
- راه رفتن و پیاده روی روی "جوراب".
- پیاده روی بیرون از پاها. این تمرین نباید توسط کودکان مبتلا به پوسیدگی صاف انجام شود.
برای تمام تمرینات شما می توانید از برخی داستان ها فکر کنید. هنگامی که روی انگشتان خود راه می روید، می توانید بلند شوید، می توانید به ابر برسید. هنگامی که کودک در خارج از پا راه می رود، به یک توله خرس تبدیل می شود. تخیل کمی و پس از آن هر ورزش به یک ایده سرگرم کننده تبدیل می شود. به عنوان مثال، می توانید به آشپزخانه مثل خرس بیایید و از بیرون پای خود بیرون بروید. و شما می توانید کامپوزیت ها را در بالای سر قرار دهید، این ها گوش های یک توله خرس است.
بازی با یک چوب یا یک توپ از قطر متوسط
- بالا بردن توپ.
- رول کردن توپ روی زمین.
- اسکات با توپ.
- پایین کشیدن
- پرتاب از قفسه سینه.
- پرتاب از پشت سر.
بازی رایدر
بالغ نقش اسب را بازی می کند، بر روی همه ی چهارگانه ها بالا می رود، کودک نشسته بالا، بستن پاها بالغ در اطراف کمر و دست بر روی شانه ها. اسب روی زمین ایستاده یا در اطراف تپه های تیز و یا قوی به سمت و جلو حرکت می کند. وظیفه سوار بر روی اسب است.
بازی با کلاه
یک بازی ساده، پشه ها را بکشید، در زانو چپ و راست، پشت، بالای سر، در مقابل سینه قرار بگیرید.
قدم زدن روی تشک
در تابستان شما می توانید یک بار دیگر در چمن، در شن و ماسه راه رفتن. در زمستان چنین امکان وجود ندارد و اگر فرش در خانه باشد، اجازه دهید کودک روی آن پابرهنه بگذارد.
والدین می توانند ژیمناستیک را روی یک توپ ژیمناستیک با شاخ انجام دهند. کودک را روی توپ برگردانید و آن را به بالا و پایین بکشید، در یک دایره، سمت چپ، جلو و عقب. کمک به کودک آرامش، به طوری که بدن خود را بر روی توپ خم شد، و به شکل توپ را گرفت.
با گذشت زمان، کودک را با تمرینات غیرفعال برای تمرینات مستقل جایگزین کنید و اجازه دهید کودک ابتکار عمل را بپذیرد.