تغذیه مناسب برای رگ های خونی
غذا باید بخار داده شود یا جوشانده شود. گوشت را از گوشت را انتخاب کنید، بدون پوست. در پوست هیچ استفاده ای نیست، بلکه آسیب بیشتری دارد. مهمان مکرر روی میز باید یک ماهی باشد.
شما نیاز به خوردن فرنی دارید: یون بلدرچین، سمولینا و گندم سیاه. به جای کره معمولی برای ما، شما باید از روغن زیتون استفاده کنید. خوردن دانه و آجیل. همه این شامل تعداد زیادی مواد مغذی است. برای ساختار عضله، پروتئین مورد نیاز است، که در مقدار زیادی لوبیا، آجیل، حبوبات وجود دارد.
برای افزایش کشش و تقویت عروق، لازم است توجه زیادی به استفاده از ویتامین ها داشته باشیم. و به ویژه برای ویتامین P که در ترکیب با اسید آسکوربیک می تواند دیواره عروق را تقویت کند، شکنندگی آن را کاهش می دهد. این می تواند به دست آورد، اگر شما هر روز حداقل 400 گرم میوه ها و سبزیجات بخورید.
خوردن سیر، پیاز، بادمجان. اگر بدن خود را به طور روزانه از چای گیاهی و میوه ای بخورید، به بدن خود یک سرویس عالی بدهید.
برای ظروف مفید است
مشکل بزرگ برای رگهای خونی، تست استرس، به ویژه دائمی است. به طور طبیعی، میزان کلسترول مضر است، در ترکیب با آدرنالین به ویژه خطرناک است و هورمون استرس است. این آدرنالین است که می تواند فرآیندهای را ایجاد کند، به عنوان یک نتیجه از آنها در دیواره های عروق، کلسترول سپرده می شود، لنن آنها تنگ شده و انعطاف پذیری عروق بدتر می شود.
برای اینکه عروق سالم بمانند، باید استرس را در زندگی خود کاهش دهید. لازم است بدانید که هرگونه مشکلی و مشکلی پیش از زمان رشد قد نیست و به خاطر آنها بیمار می شود. یک وضعیت مهم برای عروق برای سالم بودن تغذیه مناسب است.
این بدان معنا نیست که شما باید غذاهای چرب را کاملا ترک کنید، زیرا برای بدن لازم است مقدار مشخصی از آنها باشد. اما افراد مسن نیاز به خوردن غذاهای کم چرب، خوردن گوشت بدون چربی و خوردن هر روزه دارند. گوشت را به طور کامل از دست ندهید، زیرا گوشت حاوی پروتئین است که حاوی اسید آمینه ضروری است و فقط با غذا می آید.
غذا باید پخته شود، بخار شده یا بخار شود. پرنده ترجیح داده شده بدون پوست، باید با چربی زیر جلدی برداشته شود، و ماهی نیز مفید است. از پن ها، سیگار کشیدن، سوسیس بهتر است به طور کامل رها کنید، گوشت بیشتر مفید است. نمرات چربی پنیر (45-50٪) باید به حداقل مصرف کاهش یابد، اولویت باید به مقادیری باشد که میزان چربی آن 5٪ نبوده است. سالاد و غلات نباید با کره، اما ترجیحا با روغن زیتون پر شود.
مردم سالمند دوست دارند کیک، کلوچه، نان را بخورند. بهتر است که محصولات شیرینی و نانوایی را محدود کنید یا آنها را به طور کامل رها کنید، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی خامه ترش، کره، مارگارین هستند. برای سلامتی، شکر بیش از حد در پخت مضر است. بهتر است آنها را با میوه های قندی، گردو و عسل جایگزین کنید.
با توجه به آجیل، دانه، غلات، میوه ها، سبزیجات، وسعت کامل وجود دارد. هر چیزی را انکار نکنید، از چیزی که میخواهید لذت ببرید. توصیه می شود غذاهای غلات مختلف مانند ذرت، جو، برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، میزان کلسترول را پایین آورند، حاوی بسیاری از مواد مفید باشد.
در رژیم غذایی شامل سویا، لوبیا، نخود فرنگی است. آنها حاوی پروتئین هستند که بدن را با مواد معدنی تامین می کند و کلسترول را از بین می برد.
بادمجان حاوی مواد فعال بیولوژیکی هستند، چربی اضافی از عروق و بدن را حذف می کنند. عالی بازگرداندن کشش و تمیز کردن عروق سیر و پیاز. دیوارهای دیواره ها خیار را تقویت می کنند.
از میوه ها می توانید گریپ فروت را مشاوره کنید، سطح کلسترول را تصحیح می کند، جوانان رگ های خونی را پشتیبانی می کند، فشار را کاهش می دهد. Chokeberry، توت قرمز سیاه و قرمز عادی متابولیسم چربی است، بنابراین این انواع توت ها برای درمان و پیشگیری از آترواسکلروز عروق مفید است. سالمندان نیاز به سیب دارند در طول سال، آنها کم چرب را جذب می کنند، کلسترول بیش از حد را حذف می کنند، و متابولیسم می کنند.
همیشه می توانید میوه ها و سبزیجات را در مقادیر کافی مصرف کنید، بنابراین باید چای های گل، میوه و گیاهان را بخورید.
حالا ما می دانیم که چگونه غذای مناسب را برای تقویت رگ های خونی خود می خوریم. این نکات را دنبال کنید و سپس می توانید رگ های خونی خود را تقویت کنید.