پس از تخلیه از بیمارستان، زنان در مورد چگونگی گرفتن فرم های قدیمی خود و به کودک خود نسبت به خوردن غذا فکر می کنند. تغذیه رژیمی مادر پرستار به سادگی لازم است، آن را در نظر بگیرید.
تغذیه رژیمی که برای مادر پرستاری توصیه می شود
زنان پس از تولد یک کودک مبتلا به تغذیه با رژیم غذایی باید مواد غذایی با کالری بالا را رها کرده و مصرف آن را به حداقل برسانند. در دوزهای زیاد توصیه نمی شود که غذا بخورید - از بین بردن هر یک از محصولات، نامطلوب است، زیرا کودک ممکن است ناسالم باشد. حقیقت این است که شرایط خردههای به طور مستقیم بر رژیم غذایی شما بستگی دارد. و زنان آن پوند اضافی را از دست خواهند داد.
یکی از جدی ترین نقض سلامت یک کودک شیرده، یک آلرژی غذایی است که با رژیم غذایی غیرطبیعی مادر مرتبط است. بنابراین، تغذیه رژیمی برای تغذیه با شیر مادر، شامل حذف مواد غذایی از رژیم غذایی است که باعث آلرژی می شود. از منوی مادر لازم است (در 6 ماه اول) مرکبات، گوجه فرنگی، توت فرنگی، تمام سبزیجات از رنگ های روشن، میگو، برخی از گونه های ماهی را حذف کنید. همچنین عسل، کاکائو، شکلات. از جمله این محصولات در رژیم غذایی مادر باید پس از شش ماه مراقب باشید.
در غذای رژیمی ضروری نیست که غذاهای تیز، دودی و ترشی را بخورید. همچنین از ظروف که سیر و پیاز زیادی وجود دارد اجتناب کنید. چنین ظروف به طعم شیر، که به فرزند شما خوشایند نیست.
علاوه بر این، مادر پرستار با احتیاط باید با چنین محصولاتی درمان شود که کودک می تواند گاز، کولیک را ایجاد کند. محصولاتی مانند لوبیا، نخود فرنگی، کلم، فلفل سبز و غیره محصولاتی مانند انجیر، زردآلو، آلو و آلو خشک می توانند باعث اختلال در اندام های گوارشی کودک شوند که هنوز به طور کامل عملکرد آنها را ثابت نکرده است.
هنگام رژیم گرفتن مادر، ارزش کل شیر گاو ارزش ندارد. بهتر است با آب رقیق شده یا به چای اضافه کنید. لذت بردن از انواع محصولات ترش است. این غیر قابل قبول است که در هنگام تغذیه با شیر مادر، بدون موافقت با پزشک، مصرف شود، این امر می تواند بر وضعیت کودک شما تاثیر بگذارد.
شما می توانید از مقدار زیادی نمک و شکر در فصل تغذیه مادر برای جلوگیری از مصرف کالری اضافی استفاده نکنید و مهمتر از همه برای جلوگیری از خروج مواد معدنی از بدن. چای و قهوه قوی نیز نوشیدن نیست. اما اگر واقعا میخواهید این نوشیدنیها را بلافاصله بعد از تغذیه نوزاد بنوشید، بنابراین کافئین میتواند بدن را ترک کند.
با تغذیه با رژیم غذایی، یک مادر پرستار باید رژیم غذایی خود را با غذاهای کم کالری همراهی کند، اما بسیار دقت بخشیده است. با گذشت زمان، تغذیه مادر باید تا حد ممکن متنوع شود، به طوری که کودک بتواند تمام مواد مفید لازم برای رشد آن را دریافت کند. در هیچ موردی باید مادر "رژیم" را در رژیمهای غذایی قرار دهد که به معنای خوردن مقدار کمی است. تغذیه باید طبیعی باشد، زیرا بدن مادر، شیر تولید می کند و انرژی زیادی را صرف می کند.
محصولاتی که برای تغذیه رژیم غذایی توصیه می شود
منبع اصلی نمک های معدنی، ویتامین ها و ریزمغذی ها میوه ها و سبزیجات است. در رژیم مادر شیردهی، توصیه می شود بروکسل و گل کلم، لوبیا سبز، کدو تنبل، کدو سبز، کدو، سالاد سبز، ریشه و غیره را شامل شود. سیب، هلو، هندوانه (در مقادیر کم)، گلابی، موز مفید از میوه ها.
از محصولاتی که حاوی پروتئین هستند، برای تغذیه رژیم غذایی توصیه می شود: کدو و محصولات پنیر، محصولات لبنی تخمیر شده (شیر فرنگی، کبد). گوشت در شکل پخته یا پخته شده (گوشت خوک، گوشت گاو، خرگوش، مرغ، بوقلمون). از ماهی، توصیه می شود به هیک کردن، کدو، سیشل. در مقادیر کم، حبوبات و تخم مرغ.
به دلیل محصولاتی مانند نان، ماکارونی، غلات، سبزیجات، انواع توت ها و میوه ها، کربوهیدرات ها برای یک مادر پرستار با رژیم غذایی توصیه می شود. در رژیم غذایی در زمستان و بهار، زنان می توانند از میوه های تازه یخ زده، سبزیجات و انواع توت ها استفاده کنند. همچنین آب با گردن (برای رژیم غذایی و غذای کودک) و آب تازه تازه فشرده شده است.
اگر در طی دوره تغذیه با تغذیه رژیم موافق نباشید، بدون این که خودتان را "تسکین دهنده" بدانید، این امر برای مادران به اندازه کافی برای از دست دادن وزن پس از تولد کافی است و کودک شما را با تغذیه کامل و مناسب تغذیه می کند.