تغذیه برای یک مادر پرستار

تغذیه مناسب و مغذی برای مادر و نوزاد بسیار مهم است، زیرا مواد مغذی که از مادر استفاده می شود از طریق شیر مادر به نوزاد خود منتقل می شود.

قوانین اساسی تغذیه برای یک مادر پرستار:

- غذا باید تازه باشد؛

- چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها باید در جیره یک زن پرستار در حجم کافی موجود باشد

- در رژیم روزانه مادر پرستار، لزوما باید سبزیجات و میوه باشد؛

- ممنوعیت مصرف الکل، داروها و محصولات تنباکو در هنگام تغذیه با شیر مادر ممنوع است.

- شما باید رژیم غذایی خود را از غذاهای تند و تند محدود کنید.

سبد غذایی مادر پرستار:

برای اطمینان از رشد کامل و رشد نوزاد مادر شیردهی، شما نیاز به 200 گرم ماهی یا گوشت در روز دارید و مطلوب است که آنها را جایگزین کنید. عناصر مهم در رژیم مادر پرستاری محصولات لبنی هستند که برای توسعه استخوان ها بسیار مهم هستند. هر کس دوست ندارد شیر بنوشد، بنابراین در این مورد شما می توانید محصولات ترش، پنیر، پنیر و غیره استفاده کنید. تخم مرغ نیز باید در رژیم روزانه مادر پرستار باشد.

به طور کامل از چربی ها اجتناب ناپذیر است، زیرا آنها برای عملکرد کبد، سوختن چربی های اضافی و جذب ویتامین های مختلف ضروری هستند. برای یک مادر پرستار مهم است که به یاد داشته باشید که در غذاهای سرخ شده، گوشت چرب و خمیر کره، چربی های مضر، روغن های گیاهی و غذاهای دریایی - چربی مفید است. برای اطمینان از رژیم غذایی نرمال در رژیم غذایی باید حداقل 12 گرم چربی سالم داشته باشید.

همچنین نباید کربوهیدرات ها را کنار بگذارید، زیرا در غیاب بدن بدن پروتئین ها و چربی ها را می سوزاند، که هنگام سوزاندن مواد مضر را آزاد می کنند که بر سلامت کودک تاثیر می گذارد. برای جستجوی کربوهیدرات در سبزیجات و میوه ها بهتر است. روزانه لازم است که مادر پرستار حداقل 400 گرم سبزی مصرف کند که می تواند تازه یا پخته شود. در رژیم یک مادر پرستار، 300 گرم میوه باید وجود داشته باشد. البته باید نان را روی میز گذاشت، اما فقط از آرد سنگ زنی درشت. برای دوره تغذیه با شیر مادر کودک باید محصولاتی مانند کیک، کیک و سایر شیرینی ها را فراموش کند.

مایعات در وعده های غذایی روزانه باید حداقل 2 لیتر باشد. شما می توانید چای را با شیر و بدون آن، آب تازه تازه و البته آب معمولی بخورید. از نوشیدنی های گازدار تا شیر مادر تغذیه می شود.

اغلب اتفاق می افتد که در طول تغذیه کودک مادر مقدار شیر را کاهش می دهد. این عمدتا به دلیل استرس هایی است که از شب های بی خوابی ناشی می شود. برای این، مادر پرستار باید بیشتر در خارج از منزل راه بیافتد تا رژیم غذایی مناسب را ببیند.

به منظور افزایش مقدار شیر، شما همچنین می توانید یک لیتر آب هویج در روز بخورید و یا مخلوطی از پنیر کم چرب، خامه ترش و چغندرقند تهیه کنید.

همچنین مادران باید یاد بگیرند که تنها غذاهایی را که برای کودک مناسب هستند بخورند. به عنوان مثال، اگر پس از یک مادر نوشیدن شیر و پس از آن یک کودک پس از آن نفخ کند، بهتر است که مادر شیرده تغذیه شیر را برای کبد انجام دهد. اگر پس از خوردن مرکبات و کودک مبتلا به بثورات، به این معنی است که کودک به محصول حساسیت دارد. در این مرحله، مادر باید به درستی محصول را تشخیص دهد که باعث آلرژی می شود و باید آن را از رژیم غذایی خود حذف کند.

تغذیه مناسب برای یک مادر پرستار یک عنصر بسیار مهم در زندگی کودک است؛ زیرا در این دوره، سلامت نوزادان تشکیل شده است و اگر سلامت کودک باشد، همه چیز ...