بدن انسان یک ارگانیسم پیچیده است که با هر شرایط زندگی سازگار است. شناخته شده است که مردم برای مثال، Carpathians، از مناطق زیست محیطی کثیف، در ابتدا رنج می برند فشار، سر درد و غیره. این ارگانیسم قبلا به چنین شرایطی رسیده است و شرایط محیطی خوب را در خصومت پذیرفته است.
بنابراین با رژیم غذایی، حتی بهترین رژیم غذایی سالم به بدن آسیب می رساند و در نتیجه، به عنوان مثال، گاستریت می تواند بدتر شود. خودت را برای قدرت تست نکن
هفت قواعد شکل عالی را به عنوان پایه بردارید.
زنده باد، سیب!
اگر شما هر روز دو سیب بزرگ بخورید، همسرتان می تواند 3 کیلوگرم در ماه را از دست بدهد. سیب غنی از فیبر هستند، به جذب و هضم مؤثر پروتئین ها و چربی ها کمک می کنند، نتیجه کاهش وزن خواهد بود.
بلغور جو دوسر
2-3 قاشق غذاخوری از بلغور جو دوسر، چاودار، دانه گندم که صبح بخورید می تواند نیاز روزانه بدن خود را در اسید فولیک پوشش دهد. این اسید یک الیکسیر از هوموسیستئین است که بر دیواره های شریان ها تاثیر می گذارد. اما شما باید بدانید که دانه ها باید فقط از دانه های کامل باشد. اگر چه بسیار خوشمزه اما بسیار مفید است.
ویتامین C
هنگامی که بدن فاقد ویتامین C است، بدن شروع به خستگی، خواب آلودگی و تحریک پذیری می کند. شما می توانید هر گونه عفونت با کمبود ویتامین C، کسی عطسه می کند و شما بیمار خواهید بود. لازم است روزی یک وعده غذای حداقل یک گرم ویتامین مصرف کنید، زیرا می توانید از خدمات داروخانه ها استفاده کنید. اما بهتر است کیوی و لیمو بخورند. اگر کار شما مستلزم تعهد بیشتر باشد، باید الزاما ویتامین C مصرف کنید. بدن را با یک ویتامین خوشمزه حفظ کنید و سندرم «اسب خسته مرگبار» را از بین ببرید.
ما از حمله قلبی رنج می بریم
اگر 20 دقیقه فعالانه حرکت کنید، این حداقل ضروری خواهد بود. اگر مورد احترام قرار نگیرد، زندگی اجتماعی سالم نباید وجود داشته باشد. این بیانیه را به معنای واقعی کلمه نپرسید، زیرا اکثر پزشکان می گویند که پیاده روی سریعتر برای بدن مفیدتر از پیاده روی است.
فراموش نکنید که قلب خود را با پتاسیم بخورید. در طول روز، شما باید 1 تا 2 موز بخورید، زیرا قلب آن را به خوبی "dope"، چرا که دو موز حاوی میزان روزانه پتاسیم است. به گفته کارشناسان، اگر شما به طور مرتب موز می خورید، می توانید خطر ابتلا به حمله قلبی را 20 درصد کاهش دهید.
شکلات
لازم است شکلات سیاه را بخورید، اما نه بیش از دو کاشی در ماه، زیرا کالری است. این کمک می کند تا کلسترول را کاهش دهد، خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد، جریان خون را بهبود می بخشد، استرس را کاهش می دهد.
یک بار در هفته، روزی را صرف کنید
شما می توانید در معرض آب بدون گاز، گرسنگی، سیب یا ماست بنشینید. پزشکان می گویند اگر هفته ای یک بار روزه بخورید، می توانید زندگی خود را تا 5 سال ادامه دهید. پس یا نه - چه کسی می داند، اما شاید شاید ارزش امتحان باشد.
ماهی
به طور سنتی، یک بار در هفته شما باید ماهی بخورید، به جای ماهی رودخانه، به ماهی های دریایی توجه کنید. در ماهی های دریایی، بیشتر ید، که برای سیستم هورمونی ما بسیار ضروری است.
به آرامی به آرامی بروید و بعد بدون آسیب رساندن به بدن، می توانید به یک شیوه زندگی سالم برسید. به دنبال این نکات، به نظر می رسد خوب و از دست دادن وزن.