چند بار در روز شما باید یک ایده گریز داشته باشید یا چیزی مهم را به خاطر بسپارید، زمانی که یک موضوع یا رویداد فوری قبلا ارتباط خود را از دست داده است. مبارزه با این نوع "بازی های ذهنی" ممکن و ضروری است. اجازه دهید حکومت را نابود کنیم - فراموش نکنید، ذهن را در معنای حقیقی کلمه بیاورید!
کار موثر مغز به شکل فیزیکی خوب کمک می کند. مشخص شده است که ورزشکاران نسبت به حافظه بسیار کمتری نسبت به کارکنان اداری شکایت دارند، زیرا تمرینات مداوم برای کار مغز خوب، گردش خون مغز را فعال می کنند. مطمئنا هیچکس نیازی به انجام معیارهای المپیک ندارد، اما بلافاصله دویدن یا حتی تمرین فیزیکی در منزل 2-3 بار در هفته به شما کمک می کند به طور قابل توجهی بهبود حافظه را افزایش دهید.
بارهای هوازی در این مورد - بهترین گزینه است. و حتی پیاده روی معمولی به مبارزه با فراموشی کمک می کند!
برای انجام تمرینات پیشرفته پیشرفته، تنبل نباشید.
تحقیقات علمی ثابت کرده است که حافظه را می توان با روش های غیرمعمول و معافیت ها آموزش داد. در اینجا، برای مثال، ساده، اما، به گفته دانشمندان، یک روش بسیار موثر تمرین برای کار مغز خوب: هر روز به مدت 30 ثانیه، شما باید همزمان دانش آموزان را از طرف به سمت. به نظر می رسد چیزی غیر عادی نیست، اما حافظه را 10٪ بهبود می بخشد! راز این است که تقویت هماهنگی نیمکره مغز و فعال کردن مناطق آن مسئول حافظه است.
در اینجا یک ترفند کوچک دیگر از این نوع است: شمارش معکوس از 100 به 1. استفاده از تمرینات برای کار مغز خوب موثر ترین در صبح، در اولین دقیقه بعد از بیداری.
بازی های ساده با کلمات کمتر مفید نیستند . سعی کنید با ایجاد یک کلمه برای هر حرف الفبا، به نوبه خود، مشکل را حل کنید. پیچیدگی: در حال حاضر کلمات باید با یک موضوع مشترک متحد شوند و یا تعداد حروف در آنها باید یکسان باشد. تمرین مغزی را تحریک می کند و حداکثر تعداد کلمات کوتاه را از یک مدت طول می کشد. به همین ترتیب، در یک لحظه آزاد، حلقه ها و پازل ها را از ساده ترین تا سخت ترین ها حل کنید.
حداکثر یادگیری از مواد جدید را یاد بگیرید اگر در مدرسه به خاطر اشتیاق بیش از حد برای دانش خندیدید، می دانید که افراد حسود چیزی را در نظر نمی گیرند. یعنی، این واقعیت که در فرایند تکرار ظاهری حافظه مادی کیفی می یابد. چیز دیگری این است که در حال حاضر، زمانی که شما در معرض خطر "تریاکی" برای یک امتحان مهم نیستید، می توانید ریتم آموزش را انتخاب کنید که بهترین شیوه زندگی را دارد. پزشکان توصیه می کنند که مغز را با یک جریان بی پایان اطلاعات، بدون بار بار بارگذاری بارگزاری کنند. علاوه بر این، کسب دانش جدید لزوما نباید برای ساعت های طولانی، حتی جلسات 5-10 دقیقه ای روزانه و روش های تمرینی برای کار مغزی خوب موثر باشد. در مورد سه قانون طبیعی نگهداری را فراموش نکنید: تصور، ارتباط، تکرار. این فرایند را با غلظت درمان کنید تا تصور کنید، سعی کنید نه تنها از بینش استفاده کنید، بلکه با شنیدن بویید.
زندگی ما چیست؟ این بازی!
از بازی های دوران کودکی مثل لوتو و شطرنج آشنا به نظر می آید - همچنین یک راه عالی برای بهبود تن و بهبود حافظه است. زمان آزاد برای بازی کردن بازی هایی که نیاز به توجه و تمرکز دارند. اطمینان حاصل کنید که فرزندان را به فرایند وصل کنید - اجازه دهید اعضای کوچک خانواده از دوران کودکی به روند تفکر فعال عادت کنند.
مجموعه ای مناسب از محصولات تمرکز و عملکرد در طول ورزش را برای عملکرد مغز خوب افزایش می دهد. چگونه عملکرد مغز شما تحت تاثیر ویتامین های بسیار خاص قرار می گیرد: گروه A، C، E، K و B علاوه بر این، بدن باید مقدار کافی آهن، اسید فولیک داشته باشد. در این راستا، کارشناسان توصیه می کنند غذاهایی مانند گوشت قرمز گوشتی، کبد گوشت گاو، ماهی چرب، نان چاودار، سیب زمینی پخته شده در یکنواخت، ماست، شیر، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، سبزیجات تازه و میوه ها، به ویژه موز و سیب، گردو .
چگونه می توان حافظه و کارایی مغز را بهبود بخشید ؟
ظرفیت کاری سلولهای خاکستری چه چیزی بستگی دارد؟ بیایید تنها ژن ها را ترک کنیم، این را نمی توان تغییر داد. بیایید درباره آنچه می توانیم تأثیر بگذاریم صحبت کنیم. واقعیت این است که اثربخشی مغز بستگی به ارائه سلولهای مغز به انرژی و اکسیژن دارد. به هر حال، کدام عضو در بدن انسان اکسیژن بیشتری را مصرف می کند؟ درست است، این مغز است.
چگونه می توان جریان اکسیژن را در سلول های مغز افزایش داد؟ اکسیژن در هر اندام و بافتی خون می گیرد. Memoplant، دارویی دارویی طبق عصاره خاصی از Ginkgo Biloba، گردش خون مغزی را بهبود می بخشد، بنابراین، شرایط مطلوب برای تامین اکسیژن و تنفس سلول های قشر مغزی فراهم می کند. Memoplant تن آرنج مغز را بهبود می بخشد، میکروسیرکولا را بهبود می بخشد، از تخریب دیواره های عروق خونی با فرآیندهای آترواسکلروزی جلوگیری می کند. شرکت داروسازی آلمان Dr. Willmar Schwabe، خالق عصاره، گیونکو در گیاهان خود رشد می کند. مواد گیاهی جمع آوری شده تحت درمان با تکنولوژی پیشرفته چند مرحله ای قرار می گیرند (300 کیلو گرم برگ های گینکو تنها چند صد گرم عصاره به دست می آیند) و به قرص ها بسته بندی می شود.
علاوه بر این واقعیت که Memoplant حالت گردش خون مغزی را نرمال می کند، این دارو باعث بهبود عملکرد میتوکندری - اندام ها می شود که عملکردهای آزمایشگاهی انرژی را در سطح سلولی انجام می دهند و در نتیجه پتانسیل انرژی نورون را افزایش می دهد که به معنی سرعت انتقال امواج عصبی است - مبنای فیزیولوژیکی هر فرآیند فکری.
در نتیجه دریافت یادداشت، حافظه، تفکر، تمرکز و سرعت واکنش بهبود یافته است. با افزایش بارهای فکری، سندرم خستگی مزمن، Memoplant تأثیری بر سیستم عصبی دارد. کارایی و ایمنی این یادداشت توسط مطالعات بالینی متعدد و آزمایش های خاص تایید شده است.