می خواهید وزن کم کنید، اما نمی دانید که چگونه شیرین است؟ از جایگزین های مفید استفاده کنید: استویا، عسل افرا، شربت آگاو یا آرتیشوک اورشلیم - آنها سطح کلسترول "مضر" را کاهش می دهند و شما را با پوند اضافی پاداش نمی دهند. آنها را به شیرینی های خانگی ساخته شده از آرد تند، آب نبات میوه ای، کوکتل های توت، بلغور جو دوسر و پنیر خوری اضافه کنید.
در مورد چای های گیاهی و توت فراموش نکنید - آنها کاملا ایمنی را تقویت می کنند، بیماری های سرد مزمن را کاهش می دهند و به مقابله با افزایش وزن فصلی کمک می کنند. لیمو / انار با زنجبیل و عسل، سیب با مشک یا دارچین، خولان دریایی با شربت یا عسل - بدون شک رهبران لیست "پاییز". با این حال، شما می توانید مخلوط چای خود را - چاشنی عسل، آنها را می توان در یخچال و فریزر برای 2 هفته ذخیره می شود.
کره باید در رژیم غذایی پاییز و زمستان شامل شود - برای رشد و تقویت مو و ناخن، عملکرد سیستم عصبی، قلبی عروقی و دستگاه گوارش ضروری است. 30 تا 50 گرم روغن در روز به این شکل آسیب نمی رساند، اما پوست را نرم می کند و فرهای - براق است. نفت را به شکل خالص آن را دوست ندارید؟ آن را با گیاهان خرد شده یا یک قاشق عسل ترکیب کنید.
از مواد افزودنی موجود و طبیعی استفاده نکنید - آنها کار دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، پوست را پاک می کنند، خون را با عناصر ارزشمند ریز اشباع کرده و انرژی بدن را پر می کنند. پودر کتان، زنجبیل خرد شده، سیب زمینی، پیمانه اسکورولینا یا دانه کنجد را به سالاد اضافه کنید، از جعفری، کرفس، هویج و چغندن استفاده کنید، از فلفل صورتی و نمک دریایی برای سوخت گیری از ظروف استفاده کنید.