عنصری از سلامتی
پزشک شما به شما توصیه می کند که کدام یک بهترین انتخاب است، اما همه آنها حاوی عناصر با ارزش برای حفظ سلامت ما است.
- ویتامین C توانایی شگفت انگیزی برای مبارزه با عفونت دارد. علاوه بر این، او مسئول تولید هورمون هایی است که بر تنظیم حرارت بدن تأثیر می گذارد. اگر شما به طور مداوم لرزش، ارزش اضافه کردن به غذاهای رژیم غذایی غنی از این ویتامین: مرکبات، سیب زمینی سرخ مایل به قرمز، خولان دریایی، سگ رز، کیوی، ادویه، فلفل قرمز و کلم عسل.
- مهم نیست، در مقدار کافی، بدن ما مواد معدنی را دریافت می کند که پروسه های حیاتی را تنظیم می کنند. در میان اولویت - منیزیم، که در مقادیر کافی شامل حبوبات، گوشت، سبوس، کاکائو، میوه ها و سبزیجات سبز، و کلسیم موجود در شیر و محصولات لبنی است. آهن باعث تشکیل آنتی بادی ها و فاگوسیت ها می شود که "متجاوزان" ویروس را از بین می برند، بنابراین در طول اپیدمی آنفلوآنزا ارزش آن است که بر روی کبد، ماهی های دریایی پوشیده شود. روی تقویت سیستم ایمنی بدن است. این مواد معدنی غنی از غذاهای کامل و پنیر است. سلنیوم حاوی آجیل، ماهی و دانه های درشت است که به ترکیبات خاصی کمک می کند که به نوبه خود رادیکال های آزاد را خنثی می کند که ایمنی ما را تضعیف می کند.
لازم است رشد کند ...
هوای خشک و خشک در فضاهای محصور در زمستان موجب خستگی و بی حالی می شود، ایجاد شرایط ایده آل برای بیماری های پاتوژن، و ایمنی محلی ریه ها را تضعیف می کند. پنجره را باز کنید و چندین نفس عمیق از هوا زمستان بکشید. این نه تنها دفاع ایمنی را افزایش می دهد، بلکه باعث افزایش عملکرد تنفس می شود. افزایش مقاومت بدن به اثرات نامطلوب محیطی و مقاومت آن در برابر عفونت های مختلف، باعث بهبود سلامت بدن می شود. ساده ترین روش آب است. قرار گرفتن در معرض کوتاه مدت آب کم و دوشش کنتراست باعث افزایش مقاومت بدن به بیماری می شود. مهم است که قوانین اساسی رفع آب را دنبال کنید.
شروع به ریختن آب در دمای 33 درجه سانتیگراد و به تدریج آن را کاهش دهید - ابتدا تا 23 درجه سانتی گراد و در نهایت به دمای 13 درجه سانتیگراد این کار را به تدریج و سیستماتیک انجام دهید، بدون وقفه های عمده. به عنوان مثال، پاک کردن بدن با یک حوله مرطوب باید آغاز شود آماده سازی بر اساس Eleutherococcus، سیر، اکیناسه، رودیولا رزا و ژین اسکن تقویت ایمنی. با دمای آب 35 درجه سانتیگراد سپس هر 5-7 روز، دمای آب را به میزان یک تا دو درجه پایین بیاورید و به تدریج آن را به دمای 24 درجه سانتیگراد برسانید. مدت زمان آب (بدون توجه به دمای آب) حدود یک دقیقه تا یک و نیم است. در هر زمان سال، فعالیت در استخر مفید است، اما شنا کردن نباید بیش از حد استراحت و احساس خنک شود. و چقدر لذت بخش است که در حمام سرد شود؟ سعی کنید رعایت کنید و زمان کافی برای خواب (7-8 ساعت) را صرف کنید. کمبود مداوم خواب ضعیف ایمنی است. و خلاص شدن از عادت های بد! ثابت شده است که سیگار کشیدن عملکرد سیستم ایمنی بدن را مهار می کند.
برای پیشگیری
خوب، اگر موفق به دریافت واکسینه شدن آنفولانزا شدید، اما زمانی که اپیدمی در حال حاضر در حال چرخش کامل است، بهتر است که با ایمن شدن پروتئین ناسازگار برخورد شود. به عنوان مثال، شما می توانید در گذر های بینی از اینترفرون 5 قطره 2 بار در روز حفاری کنید. موثر و مصرف رمانتادین در دوزهای که به شدت با سن شما سازگار است. حالا ما می دانیم که روش های پیشگیرانه برای سرماخوردگی در زمستان چیست.