شما احتمالا می دانید که هیچ، حتی جادویی جادویی، به شما اجازه نمی دهد وزن یک بار و برای همه. هرچه سریعتر وزن خود را از دست بدهید، وزن سریعتر می شود. اثر نوسان وجود دارد. و بعد از از دست دادن وزن، به نظارت بر غذا ادامه دهید.
تغذیه مناسب هنگام از دست دادن وزن چیست؟ - از کم چربی، آرد و شیرین استفاده کنید، اما بیشتر آب، آب نوشیدنی، چای گیاهی و تزریقات گیاهی.
- پس از ساعت 19 صبح و میان وعده های غذایی میان وعده های خود را فراموش نکنید.
- به اشتراک غذا و ارتباطات، برای شرکت غذا بخورید. غذا را مانند یک گاو گرسنه فرو برد. جویدن به آرامی و به طور کامل، لذت بردن از آنچه شما می خورید. مقدار خوراک خوراکی کاهش می یابد و شما خیلی سریعتر احساس خواهید کرد.
- سعی نکنید پوشیدن لباس های شل و بلوز های گسترده - آن را از نظر روان شناختی شل و کنترل را ضعیف می کند.
- و مهمتر از همه - همیشه در مورد پوند اضافی فکر نکنید، وزن و وزن را در فصل یا یک تاریخ خاص از دست ندهید، همچنین به استرس و "نوسان" منجر خواهد شد. کمتر در مورد آن فکر می کنید، اما سعی کنید به طور منطقی و حداقل یک بار در هفته از تناسب اندام لذت ببرید، سریع تر به نتایج خواهید رسید.
- اگر "راه خود را از دست دادید"، فراموش کردن در مورد محدودیت های روز تولد یا دوستان خود در یک پیک نیک، عصبانی نشوید و خودتان را برش ندهید. فقط شروع کن
در اینجا چند راه برای مقابله با یک ناگهانی و، به عنوان همیشه، بیدار شدن از خواب، اشتها می باشد.
- سیب (یا هر میوه ای به جز موز و انگور) را بخورید یا آب معدنی بخورید. آب معدنی برای متابولیسم مفید است و به شدت بر میزان سوختن کالری تأثیر می گذارد.
- اگر واقعا میخواهید چیزهای مضر بخورید، یک امتیاز کوچک به دست آورید. ساکن شدن در یک تمایل ممنوع، در نهایت، شما خیلی بیشتر غذا می خورید.
- شما می توانید یک لیوان سوپ از جعفری بنوشید - اشتها را برای چند ساعت رانندگی کنید.