پاستا با ماهی کنسرو شده نظرات رایج که نانوایی و ماکارونی از آرد گندم بیش از حد کالری و خراب است این رقم کاملا درست نیست. اگر از ماکارونی از انواع گندم جامد و نان کل گندم استفاده می کنید، این رقم به ترتیب است و شما مجبور نیستید گرسنه نشوید. متخصصان تغذیه توضیح می دهند که در ماکارونی از انواع گندم های سخت چربی وجود ندارد. آنها پروتئین های گیاهی بیشتری دارند و کربوهیدرات ها به آرامی تجزیه می شوند و در مناطق مشکل از بین نمی روند. به عنوان مثال، در ایتالیا، یک قانون ویژه ای وجود دارد که سازنده را مجبور می کند تا خریدار را گمراه نکند و محصولات خود را به درستی برچسب گذاری کند. بنابراین، تمام آن ماکارونی هایی که از انواع گندم های جامد نیستند، "ماکارونی" نامیده می شوند.
مواد تشکیل دهنده:- اسپاگتی 400 گرم
- کنسرو گوجه فرنگی 1 می توانید
- زیتون با استخوان 100 گرم
- جعفری تازه 0.5 گروه
- سیر 3 دندان
- آب گوجه فرنگی 400 میلی لیتر
- فلفل سیاه و سفید 0.5 قاشق چایخوری.
- نمک 0.5 قاشق چایخوری.
- روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری. ل
- مرحله 1 برای این ظرف، را: اسپاگتی، کنسرو ماهی تن، زیتون، جعفری، سیر، روغن زیتون.
- گام 2 سیر را به طور صحیح ریز ریز کنید.
- گام 3: در یک ظرف پخت گرم یک روغن کمی اضافه کنید و سیر را در آن بپزید تا قهوه ای طلایی باشد.
- مرحله 4 مایع را از جارو تانک بیرون بیاورید و آن را در ظرف پخت قرار دهید. ماهی را با یک چنگال ریز ریز کنید. ماهی 5 دقیقه را سرخ کنید، به طور مداوم تکان دهید.
- مرحله 5 اضافه کردن آب گوجه فرنگی یا جایگزینی با گوجه فرنگی تازه.
- مرحله 6 اضافه کردن فلفل سیاه و سفید، پوشش و بجوش دادن برای 15 دقیقه.
- گام 7: سبزیجات را خرد کنید.
- گام هشتم اضافه کردن به سس گوجه فرنگی.
- گام 9 اگر زیتون را با یک سنگ برداشتید، می توانید آن را با یک شیشه کوچک، با پایین تخت استخراج کنید. از یک افسردگی قوی در مرکز - زیتون باز می شود و سنگ به راحتی برداشته می شود.
- گام 10 حالا زیتون را به سس گوجه فرنگی اضافه کنید، آن را با نمک اضافه کنید و مخلوط کنید. خورش را برای مدت 5 دقیقه خرد کرده، حرارت داده و سس را خاموش کنید.
- گام 11 اسپاگتی را بجوشانید. ماکارونی از انواع گندم سخت حدود 8-10 دقیقه می کشد. سپس آب را از آنها بخورید، در بخش های دیگر، اسپاگتی را در صفحات قرار دهید و با سس گوجه فرنگی با ماهی تون قرار دهید. خدمت گرم