بسیاری از زنان شرمنده اند که حتی با یک پزشک در مورد این مشکل صحبت کنند. در همین حال، هیچ چیز ویژه ای در مورد این وجود ندارد. یبوست در مراحل مختلف زندگی بر میلیونها نفر تاثیر می گذارد. و این مشکل را بدون استفاده از دارو حل می شود.
یبوست، علل ظاهر، درمان برای بسیاری از افراد نگران کننده است. یبوست وضعیتی است که یک فرد در هر سه روز کمتر از یک بار به توالت می رود. اما این بدان معنا نیست که شما باید فورا به پزشک مراجعه کنید. مشکلات کوتاه مدت با تغییر شکل اغلب رخ می دهد. در بیشتر موارد، تغییر رژیم غذایی به اندازه کافی به وضعیت طبیعی بازمی گردد. اما وقتی تعداد سفرهای توالت به مدت یک ماه چهار بار تجاوز نمی کند، بد است. برای بررسی اینکه آیا سیستم غذا درست کار می کند یا خیر، به اندازه کافی برای عبور یک آزمون ساده است. ما باید ذرت پخته شده بخوریم. اگر روز بعد کسی که ذرت می خورد، به توالت می رود - سپس همه چیز در نظم است. اگر نه، تمایل به یبوست است. علل یبوست ممکن است متفاوت باشد:
- یبوست عملکردی - ناشی از نارسایی روده. اگر چه این ویژگی بدن باعث عواقب جدی نمی شود، اما زندگی بسیار سخت تر می شود. مصرف نادرست یا مصرف داروهای خاص می تواند وضعیت را به طور قابل توجهی تشدید کند.
- یبوست روانی - علل باید در سرش جستجو شود. یبوست اغلب منجر به زندگی شیطانی، عجله روزانه، استرس، شرم، کمبود وقت، عدم تمایل به استفاده از توالت عمومی می شود. گاهی اوقات علت یبوست منظم می تواند اشتباهاتی باشد که والدین هنگام تهیه آن مرتکب می شوند. به عنوان مثال، بیان انزجار بیش از حد در نگاه محتویات گلدان شبانه. افرادی هستند که این مشکل را فقط در هنگام مسافرت یا در مکان نا آشنا دارند.
- یبوست ناشی از بیماری های دستگاه گوارش یا ناهنجاری ها در ساختار آن. علت یبوست ممکن است بیماریهای دیگر باشد. مانند اختلالات نورولوژیک یا کم کاری تیروئید.
هنگام ظهور یبوست منظم مداوم، لازم است که از یک دکتر بازدید کنید. او معاینه را انجام خواهد داد و درمان را تجویز می کند. اولا از شما خواسته خواهد شد که رژیم غذایی و ریتم زندگی را تغییر دهید. اگر این کمک نمی کند، داروها را تجویز می کنید. در حضور آسیب شناسی جدی، آنها می توانند یک عملیات را پیشنهاد کنند. عجله نکنید تا قرص ها را بلعید، زیرا شما تنبل هستید که غذای مناسب را طبخ کنید. علاوه بر این، در هر صورت، ملین های بدون نسخه تجویز نمی شود! از مسهلهای شیمیایی به راحتی می توان وابسته شد. و حتی به طور جدی به سلامت آنها آسیب می رساند، زیرا هر دارو از بیماری های خاصی بهبود می یابد. اگر خود را بدون یک پزشک مشخص کنید، می توانید به دستگاه گوارش و همچنین کبد، کلیه ها، سیستم عصبی آسیب برساند. استفاده همزمان از داروهای ضد بارداری بدون تجویز فقط در صورت ضرورت ضروری است، برای مثال در طول سفر. اما بیش از 3-4 روز نیست.
دانشمندان هنوز در حال تلاش برای حل این مشکل هستند. اخیرا کشف شده است که پروبیوتیک نقش مهمی در تنظیم دستگاه گوارش دارد. اینها باکتری هایی هستند که تأثیرات مثبتی بر روی میکرو فلور روده دارند. آنها در محصولات لبنی یافت می شوند. و همچنین در قالب کپسول موجود است. به اندازه کافی برای خوردن یک خدمت از ماست زنده یک روز برای کمک به تنظیم هضم. در بازار، ماست حتی برای افراد مبتلا به یبوست نیز وجود دارد. اما قبل از استفاده از آنها، با دکتر مشورت کنید.
چقدر آسان است برای جلوگیری از مشکلات یبوست. در اغلب موارد، علت یبوست، سوء تغذیه است. برای جلوگیری از آن، به اندازه کافی غذاهایی با محتوای بالای فیبر رژیمی را به طور مرتب مصرف کنید. نتایج خوب نیز باعث افزایش فعالیت بدنی می شود. تمرینات روزانه، حتی اگر آنها تنها 10-15 دقیقه طول بکشد، پرستالیس را تسریع می کنند. و بنابراین، اجازه ندهید که یبوست اتفاق بیفتد. اگر شما نمیتوانید خودتان را از توالت عمومی استفاده کنید، یا به دلیل خاصیت کار به اندازه کافی برای آن وقت نداشته باشید - نیم ساعت پیش بپردازید و از خانه استفاده کنید. بدن زمان کافی برای بیدار شدن و فعال کردن فرآیندهای گوارشی دارد. اگر یک بار "صبحانه بخوابید" را در همان زمان بگذرانید، سپس در چند ماه بدن استفاده می شود - و همه چیز به تنهایی اتفاق می افتد. اگر مشکل شما را در جاده یا در یک محل دیگر گرفتار کرده باشید، علاوه بر استرس و عدم آسایش، ممکن است دلیل دیگر کیفیت آب نیز باشد. این پدیده به مسافران و مسافران در استراحتگاه ها معروف است. سعی کنید در خارج از خانه تنها آب معدنی با محتوای کم آهن بنوشید. این عنصر اغلب علت یبوست است. برخی از افراد با دیدار با یک روانشناس کمک خواهند کرد. از آنجا که یبوست اغلب زمینه های روحی دارد.
در مورد نگرانی چه چیزی وجود دارد؟ اگر نتوانستید این مشکل را نادیده بگیرید نگران نباشید و به طور ناگهانی ظاهرا به نظر می رسید. و بیش از یک هفته طول کشید تا به توالت بروید. برعکس، یبوست مکرر ناگهان بدون تلاش در قسمت شما متوقف شد. همچنین یک سیگنال هشدار دهنده تغییر رنگ یا حضور خون در مدفوع است. این می تواند نشانه ای از بیماری های جدی باشد. در این موارد لازم است که از یک دکتر بازدید کنید!
چه باید از من فرار کنم؟ وقتی ظاهر و درمان یبوست نباید شکلات، کاکائو و شیرینی های دیگر بر اساس آنها مصرف شود. اجتناب از موسسات فست فود حذف غذاهای سریع از رژیم غذایی. برنج سفید نیز معده را متصل می کند.
شوراها برای تغذیه نوشیدن حداقل 2.5 لیتر مایع در روز. آب باعث جذب و هضم مواد غذایی می شود. اگر بیش از حد نوشابه بخورید، غذای هضمش خیلی سنگین می شود و به سختی می تواند از بدن خارج شود.
مراقبت از مقدار مناسب فلور باکتری در روده، چرا که آن را ترویج هضم مواد غذایی است. کمبود آن منجر به ظهور نفخ و گاز می شود. ماست زیستی با محتویات بالایی از فرهنگ های باکتری زندگی می کنند.
منبع غنی از فیبر رژیمی غذاهای زیر است. این سبوس گندم و تمام محصولات حاوی آنها - به عنوان مثال، موسلی. همچنین نان از گندم کامل، غلات، برنج قهوه ای بدون بریدگی. زردآلو و آلو خشک شده به ویژه برجسته هستند. به تازگی، تولید کنندگان علاوه بر فیبر رژیمی (اینولین، پکتین) را به بسیاری از محصولات اضافه می کنند. آنها همچنین به تسریع هضم کمک می کنند. شما می توانید در مورد موجودی خود در بسته بندی بخوانید.
در مورد یبوست، علل ظاهر شدن، درمان - بیشتر می توانید زندگی خود را به بهترین نحو تغییر دهید.