دختران با یک دور کمر خوب و یک غنیمت تند و تیز چه کار می کنند؟ نه، نه در مورد شاهزاده فراری. هر یک از ما حداقل یک بار در مورد چگونگی افزایش سینه در خانه فکر کردیم. از دست دادن وزن و ورزش اغلب می تواند بیش از 1-1.5 اندازه، و گاهی اوقات "یک" به جای "limic" حد میل است. یک راه وجود دارد - آموزش ویژه برای قفسه سینه!
آیا می توانم سینه های خود را در خانه افزایش دهم؟ درباره آناتومی پستان
قبل از شروع، باید به وضوح متوجه شوید که قسمت غدد لنفاوی پستان رشد نمی کند. از تمرین، تن ماهیچه های پستان افزایش می یابد، کمی در عرض پراکنده می شود، حجم پستان ظاهر می شود، اما شما نمی توانید پس از عمل جراحی پلاستیک، اما هنوز هم می توانید.
توجه به ساختار سینه. آنچه در سینه بند است، این یک بافت چربی واقعی با لوبول است، که در آن در طول شکل گیری شیر. در حال حاضر آنها در یک حالت "خواب" هستند و حجمی ندارند. کسی که 2-3 ساله در نوجوانی رشد می کند، و کسی که تمام عمر خود را "نجیب" می داند. این ویژگی های صرفا فردی است، چربی بدن چقدر می خواهد در قفسه سینه قرار دهد.
حالا به دقت نگاه کنید به لایه صورتی عضلانی که زیر بافت زرد چرب است - این کار بیش از آن است که کار کنیم. در زندگی عادی، عضلات گردن به سادگی وجود دارد، ما به هیچ وجه به توسعه آنها کمک نمی کنیم. به همین دلیل، سینه های بزرگ قبل از تغذیه نوزاد سقوط می کنند، و کوچک به نظر می رسد کند. وظیفه ما این است که اشتباه را تصحیح کنیم و سینه ها را با تمرینات برای آموزش در خانه بزرگ کنیم.
تصویر زیر به وضوح نشان می دهد که چگونه ایمپلنت توسط سینه بزرگ می شود، جایی که شکل قرار گرفته و چگونگی آن. و آیا میخواهید یک انسداد ژل بین عضلات و لوبول بیندازید؟ اکثر پزشکان این روش ها را فقط بر روی علائم، به عنوان مثال، با سرطان پستان، قطع می کنند. بقیه این است که پستان را بدون کرم بزرگ کنید و عملیات در خانه باشد.
چگونه سینه ها را در خانه افزایش دهیم؟ تمرینات عملکردی
قبل از آموزش، مطمئن شوید که گرم کنید: حرکت در مقابل سینه، حرکت دایره ای آرنج، دست، شانه. دست های خود را به سمت و پشت سر خود قرار دهید و موقعیت دستان خود را در بالا و پایین تغییر دهید. به طور کلی، ما دوره تربیت مدرسه و دانش آموز را در کلاس های تربیت بدنی تکرار می کنیم. و تنها پس از گرم کردن کمربند شانه ما شروع به آموزش می کنیم. شما نمیخواهید عضلات خود را شکستن یا شانه خود را بی حرکت کنید؟
چگونه می توان تمرینات قفسه سینه را با وزن خود افزایش داد
تجهیزات ورزشی در دسترس نیست. نگران نباشید، تمرینات عالی بدون دمبل را برداشتیم!
فشار دادن از کف و زانو با دست های مختلف
بسیار بیهوده، بسیاری از دختران از فشارهای ناخواسته رنج می برند، با اشاره به دست های ضعیف. پس مشکل چیه؟ پستانداران تنبل را از بین ببرید و بدن را کامل کنید. بررسی شده: آموزش از صفر تا 12-15 بار در هفته - واقعا!
فشار دادن با تنظیمات کلاسیک دست
ساده ترین راه برای افزایش سینه های خود در خانه. بار بزرگ بر روی عضلات گردن + یکپارچه کردن تریپسپس و عضله دلتای.
پاشیدن یو پی اس با تنظیمات گسترده ای از دست ها
این تکنیک از طریق کاهش کار گروه دلتوئید و افزایش بار بر روی سینه سینه سبکتر از پیشین است. تنظیم گسترده ای از دست برای پمپاژ قدرتمند عضلات پستان طراحی شده است. از دست ندهید شانس داشتن یک شکاف عالی را داشته باشید!
قدم زدن از تپه
ما نمایانگر پیچیده ترین و موثر ترین فشار های فقط برای ماهیچه های پستان است. انجام 3 مجموعه از 15 بار در روز، رویای شما از یک مجلل لوکس در ماه می آیند!
باور نکنید که سینه یک شکل زیبا را می گیرد؟ به این عکس نگاه کنید دختر تنها 3 ماه کار خود را انجام داد. توجه: قبل از از دست دادن وزن، لگن به گوش های اسپانیولی شباهت داشت، در حال حاضر آنها سیب های الاستیک هستند.
ورزش برای رشد سینه با دمبل، ویدئو
ورزش شماره 1 "پلوور"
روش صحیح پیاده سازی حداکثر استفاده از عضلات بزرگ و کوچک است. واضح است که هر حرکت را انجام دهید و نکات مربی را در ویدیو ببینید.
ورزش # 2 تغییر دست دروغ گفتن با دمبل
دست های خود را با دستان خود، سینه خود را صاف کنید. دمبل ها روی کف قرار نمی گیرند و دورتر از حد سر راه نمی روند - تنش بیش از حد رباط های مفصل شانه بی فایده است. تنفس خود را ببينيد - در حالي که دستها را در نقطه بالا قرار مي دهيد بازي مي کنيد.
لطفا توجه داشته باشید! مجموعه ای گرم از تمرین سینه از تانیا Chabanets در خانه با دمبل، صفحات یکبار مصرف و ژنده پوش برای گرد و غبار. شما شگفت زده خواهید شد که تمرینات تناسب اندام با استفاده از وسایل بداهه نوازانه تمرین می کند.
افزایش سینه: یعنی از تبلیغات. آیا کرم ها و دستگاه های ورزشی از فروشگاه تلویزیون کار می کنند؟
در پی سنت ایده آل، زنان اعمال بی معنی را انجام می دهند، پول زیادی را به دست می آورند و به سلامت آنها آسیب می رسانند. آیا یک ابزار برای رشد و افزایش پستان بدون جراحی و آموزش وجود دارد؟ ما فریب مردم را از تبلیغات در اینترنت و فروشگاه های تلویزیونی تحلیل خواهیم کرد.
- کرم برای بلند کردن پستان زن - دروغ است. چه نوع مخلوطی که شما اعمال نمی کنید، اصلاحی فرم وجود ندارد. حداکثر یک اثر اصلاح طبیعی است، مانند کرم برای چین و چروک.
- Myostimulators برای قفسه سینه. در مورد آنچه دخترها نمیروند، فقط از رنج خودشان خلاص نخواهند شد. Myostimulators محصولات برتر در تبلیغات هستند. در واقع، اینها الکترود با بار کم جریان است. آنها تمام سینه را نفوذ می کنند و آنها را به عضلات قفسه سینه می رسانند، اما اثربخشی چنین اعدام صفر است. اگر چه ولتاژ بسیار ضعیف است، مشخص نیست که چگونه شبیه ساز روی ضربه های الکتریکی قلب تاثیر می گذارد. ریسک سلامتی شما
- سینه های مخصوص برای اصلاح شکل - از تعدادی از ترفندهای بازاریابی. خوب، چگونه می توان یک تکه پارچه سینه شما را افزایش داد؟ دختران، با تبلیغات ارزان فریب نمی دهند!
- شبیه ساز EasyCurves. یک نوع چوب که سینه را آموزش می دهد. بله، اثر تمرینات با Courses های Izi، اما کوچک است. 5 دقیقه در روز با مجتمع هایی با دمبل یا پیچ و تاب قرار دهید و نتیجه 3 برابر بهتر خواهد شد.
- قرص، چای، مکمل برای رشد سینه. اینها خطرناک ترین راه برای سلامت زنان هستند، تحریک سرطان پستان! داروهای شگفت انگیز بر اساس هورمون ها هستند، بنابراین بافت غدد لنفاوی افزایش می یابد و لوبول ها افزایش می یابد. قرص های عمل باعث می شود بدن "فکر می کند" که باردار هستید، در پاسخ به سینه افزایش می یابد. بله، و گوش دادن به کلمه "هورمون" - مشخص نیست که چه نوع شکست می تواند چنین magnifiers مجلس را تحریک کند.
این سینه از نظر "ورزش" به "وحدت" تبدیل شده است
آموزش کارکردی تنها راه افزایش سینه های خود در منزل می باشد. این مجتمع ها 3 بار در هفته، و چند ماه پس از آن، بوت کاملا تغییر خواهد کرد. موفق باشید