طبق نظر بازیگر، زیبایی نیاز به مراقبت دقیق و مراقبت دارد و هیچ تزریق، ایمپلنت، پلاستیکی برای زیبایی شما به همان اندازه که شما برای خودتان روزانه کار می کنید، انجام دهید. شما باید با ایجاد تصویر شخصی خود شروع کنید، زیرا مو، آرایش و صحنه و لباس باعث ایجاد تصویر می شود. آنچه شما باید اول توجه کنید. شروع کنید به منظور.
منبع تغذیه
سوفیا خود را دوست دارد ماکارونی. این وزن 60 کیلوگرم با افزایش 173 سانتیمتر و هر 3 ماه یک رژیم تخلیه دو روزه است. این یک رژیم پیچیده نیست، اگر 2 روز برای خوردن سبزیجات و میوه های تازه، نوشیدن آبمیوه های طبیعی. همانطور که برای غذای روزمره، سوفیا توصیه می کند، ابتدا غذاهای پروتئینی برای هضم بهتر، و بعد از چند دقیقه سالاد، سیب زمینی یا فرنی را بخورید. روز شروع نکنید، حتی اگر اشتهای وجود نداشته باشد، با یک فنجان قهوه، بهتر است نان و میوه بخورید. این به شما یک شایستگی را برای یک روز تمام می دهد. دانشمندان ثابت کرده اند که صبحانه یک فرد، بهتر غذا جذب می شود. ضرب المثل در مورد صبحانه فراوان و شام دادن به دشمن تا کنون واقعی است. اما قبل از شام نباید خورده شود، نه یک قطعه.
راه مناسب برای بیماری و چاقی در حال حرکت است. هنگامی که شما به طور مداوم جویدن، اعضای داخلی خود را استراحت نمی کنند، و این شکلات ها، آجیل ها، تراشه ها به شما قرص تبدیل می شود. اگر گرسنه هستید، آب معدنی یا آب میوه کنید و در بین غذا ها، باید بیشتر بخورید. سپس بدن شما به طور مداوم از زباله و آلودگی پاک می شود.
شام یک ستاره فیلم معمولی پاستا و سالاد، ماهی یا گوشت کمی است. از پاستا ترس نداشته باشید، آنها هضم آسان هستند، زیرا کربوهیدرات های پیچیده در مقدار کمی برای بدن ضروری هستند تا مغز بتواند به طور طبیعی کار کند. و علاوه بر ماکارونی، این سیب زمینی، برنج، نخود، لوبیا است. اگر آنها هستند، احساس گرسنگی به سرعت از بین می رود، زیرا سطح قند خون کاهش می یابد. به همین دلیل وزن کمتری در رژیم غذایی غنی از کربوهیدراتهای پیچیده ای وجود دارد، احساس خفتگی ایجاد می کنند، بدن را با انرژی لازم دوباره پر می کنند و سپس به راحتی می سوزند.
در اینجا منو یک فیلم ستاره ای تقریبی برای یک روز است:
صبحانه - ماست با موزلی یا سوپ شیر، تخم مرغ پخته، یک تکه نان غلات.
ناهار - گوشت بدون چربی یا ماهی، سالاد سبزیجات، هر فرنی.
شام - ماهی، نخود فرنگی، میوه ها، سبزیجات سبز.
در طول روز، 2 لیتر آب معدنی بدون گاز بنوشید، در بخش های کوچکی بنوشید.
اگر روی تمام نیمکت نشینی نباشید، ماکارونی را زنده نگه دارید. اما آنها باید بدون سس و بدون سس چربی باشد. استفاده از ماکارونی از آرد کامل کره ای، آنها سود بیشتری به ارمغان می آورند. از مواد غذایی کنسروی - سبزیجات، سس ها، گوشت باید از بین بروند، در مواد معدنی و ویتامین ها ضعیف هستند، بنابراین مضر و بی فایده هستند. خوردن گوشت قرمز کمتر، مرغ و ماهی را جایگزین کنید. طبق گفته بازیگر، کالری اضافی و چربی مضر ندارند. و اگر از سیب زمینی سرخ شده به نفع سالاد اصلی امتناع ورزید، سپس شام یا شام، مفید تر و خوشمزه تر خواهد بود.
پوست آینه سلامت است
اگر امروز از پوست خود مراقبت می کنید، برای آینده خود کار می کنید، به عنوان یک زن با پوست خوب در هر زمان به نظر می رسد عالی است. زنان با پوست روغنی خوش شانس هستند، بعد از آن ظاهر شدن چین و چروک روی پوست. اما از آنجا که چربی بیش از حد از لوسیون و کرم های قوی استفاده می کنند، این همه به این واقعیت می انجامد که پوست خیلی چرب نمیشود، اما اگر شما به طور معمول از این ابزار برای پوست روغنی استفاده کنید، می توانید به او صدمه بزنید.
صاحبان پوست طبیعی و خشک در جوانان خود به ویژه برای آن مراقبت نمی کنند، اما زیبایی هدیه است، باید حفظ شود و پوست با ماسک ها و کرم های مختلف تغذیه مرطوب شود.
لوازم آرایشی صوفیه از چشم روغن گیاهی معمولی را از بین می برد، زیرا پوست اطراف چشم خشک و ملایم است. شما نمیتوانید برای شستن آب بیش از حد سرد یا بیش از حد گرم استفاده کنید، این امر به قرمزی روی صورت و رگ های کوچک برمیگردد. مراقبت از پوست فقط باطری ویال و شیشه در حمام نیست. به پوست الاستیک و تازه، شما نیاز به رژیم غذایی متعادل، خواب قوی و ژیمناستیک روزانه. غذاهای چرب، شادابی شبانه، نیکوتین و الکل، در غیر این صورت ظاهر شما در معرض خطر قرار خواهد گرفت.
زیباترین ایتالیایی توصیه می کند که پوست را دو بار در روز تمیز کنید: در صبح - کرم نور مرطوب کننده و در شب کرم باید بیشتر مغذی باشد. اگر پوست شما حساس و خشک باشد، بهتر است از آب جلوگیری شود، از یخ استفاده کنید، سپس چشم ها روشن می شود، پوست تازه است، و منافذ تنگ می شود. در صورتی که تورم وجود داشته باشد، شما باید روی چشم سابا پنبه ای که قبلا در شیر سرد خیس شده است قرار دهید و یا برش های خیار بکارید. در اطراف چشم کرم با ویتامین A قرار می گیرد، زیرا چشم ها را تحریک نمی کند و پوست نازک پلک را تغذیه می کند.
پاک کردن صورت در شب، ترک آرایش است. این کار با کمک یک کرم کودک یا هر روغن گیاهی انجام می شود. و به طوری که پوست ظریف در اطراف چشم گسترش نمی یابد، آرایش را با حرکات دایره ای آرایش. از زمان به زمان او پاکسازی کامل چهره را انجام می دهد، می توانید برای آن سبزی کمی مصرف کنید، با کمی کرم روشن و ماساژ دادن مناطق مشکل، مخلوط کنید. یک اثر عالی می دهد مخلوط روغن معدنی و نمک دریا. پاک کردن، بنابراین، پوست می تواند ادامه دهد و به ماسک. ساده ترین ماسک جو دوتایی با آب است، اما اگر پوست بسیار خشک باشد، می توانید آب را با شیر جایگزین کنید.
دست ها خوب مراقبت، دست های زیبا، درباره شما بیشتر از چهره می گویند. هنگام شستن ظروف و تمیز کردن، دستکش را پوشانده، زیرا مواد شوینده می تواند باعث آلرژی شود. آب داغ می تواند به پوست آسیب برساند و برای محافظت از آن، شما باید یک لوله کرم چربی در نزدیکی هر سینک نگه دارید.
اگر ناخن های شکننده دارید، بیشتر کرم دست را مالش دهید. صوفیه چندین کیک خامه ای را در کیف خود، از طریق تلفن، در ماشین نگه می دارد. اگر شماره گیری کنید، یک مداد استفاده کنید، این امر ناخن های شما را سالم و قوی نگه می دارد. هنرپیشه ناخن او به ندرت رنگ می کند، رنگ طبیعی خود را ترجیح می دهد. لازم است بدانید که لاک تیره ناخن ها را کوتاه می کند و لاک های آنها طول می کشد. و اگر شما ناخن های کوتاه دارید، نیازی به تعقیب مد نیست، و آنها را با لاک تیره رنگ کنید. هرگز بدون دستکش بیرون نرود و هنگامی که به خانه برمیگردید، باید دستهای خود را با کرم روان کنید، سپس همیشه در شکل مناسب قرار میگیرند.
مو این که آرایش همیشه در قالب بود، ضروری است که موهای خود را با آب ولرم، برای ایتالیایی بزرگ، آن را به اندازه کافی 3 بار در هفته است. سر خود را با دقت شستشو دهید، تا پوست شما آسیب نبیند. پس از شستشو، همیشه باید از مومیایی استفاده کنید، موها مطیع می شوند و به راحتی به هر مدل موی مناسب می رسند. مو از زمان به زمان نیاز به درمان با کمک از مومیایی های ویژه نفوذ دارد. برای همه این موضوع از طعم و مزه است، اما برای سوفیا لورن در طبیعت هیچ راهی بهتر از روغن زیتون وجود ندارد. این کاملا مو را تغذیه می کند و از آن محافظت می کند. برای انجام این کار، باید کمی روغن را گرم کنید و چند ساعت قبل از شستشو آن را به پوست سر بمالید.
پاها چنین پاهای زنانی وجود ندارد که تا انتهای روز خسته شوند. صوفیه از بسیاری جهات برای سلامتی و زیبایی پاها مبارزه می کند. برای از بین بردن استرس، مفید است که با پاها از پین نورد رول، که ستاره دوست دارد در هنگام نشستن با تلویزیون یا با یک کتاب انجام دهد. ماساژ پا مفید است، شما باید این کار را به طور مرتب انجام دهید، زیرا آنها نقاط خاصی را که با اندام های داخلی مرتبط هستند قرار می دهند. بنابراین، گردش خون را تقویت می کنید و به بدن کمک می کند تا با وظایف بیشتری روبرو شوید. هنگامی که امکان وجود دارد، شما باید پاهای خود را ببندید، کفش های خود را بپوشانید و بسوزانید. اگر شما به طور منظم بر روی سنگریزه یا شن و ماسه بپوشید، عضلات پاها شما قوی می شوند و پس از آن شما دیگر نباید پاشنه ها را با سنگ پومیس بشویید. کفش ها باید در درجه اول راحت باشند و سپس زیبا باشند. مفید است که ارتفاع پاشنه ها را تغییر دهید، بنابراین شما مجبور می شوید که عضلات و رباط های مختلف ران و پاها را کار کنید و این باعث می شود که آرامش و انعطاف پذیری پاها حفظ شود.
بدرفتاری همراه حرکت
سوفیا لورن به اندازه کافی از مکان های مشکل ساز او کافی است، او فقط می داند که چگونه با آنها کار کند و به طور مداوم، صبورانه و تمام زندگی خود کار می کند. البته، رژیم غذایی متعادل لازم است، اما تمرین های ویژه نیز مهم هستند، لورن روش خود را برای ورزش دارد.
اکثر مردم یک لحظه مانند بیدار شدن از خواب را دوست ندارند، و شما صبح با تمرین لذت بخش با کشش در رختخواب شروع می کنید. این تمرین گردش خون را تقویت می کند، بدن و انعطاف پذیری بدن را تقویت می کند. مهم است که یاد بگیریم که چگونه عمیقا و یکنواخت با معده نفس بکشم، بنابراین اکسیژن وارد ریه ها می شود و خون را پاک می کند.
در طول روز، شما نیاز به کشش ماهیچه ها، برای این، از هر فرصتی برای کشیدن بدن بیشتر استفاده کنید - برای سقف، سینه را حرکت دهید، بدن را به سمت چپ خم کنید - به سمت راست. برخی از امتداد ها کافی نخواهد بود، راه رفتن مناسب خواهد بود. نباید تنبل، اما شدید، حدود 15 دقیقه، و بیشتر از یک ساعت، به طوری که به درستی عضلات را می سوزاند، ضربان قلب بیشتر شد. با مناطق مشکل خواهد شد کلاس های ویژه 3 بار در هفته پس از صبح کشیدن در مقابل حمام کمک خواهد کرد. به عنوان مثال، شکم پس از زایمان، مشکلات زیادی به ارمغان می آورد. و در اینجا کمربندهای کشیدن را نجات ندهید، شما باید یک کمربند عضلانی قوی ایجاد کنید.
چند تمرین ساده
دروغ در پشت خود، زانوهای خود را خم کنید، پاشنه های کف. عضلات شکمی خود را سست کنید، سعی کنید پاشنه های خود را نزدیک به بدن خود نگه دارید. در حال حاضر بر روی زمین نشسته اید، دستان خود را پشت سر بگذارید، در این موقعیت، دوچرخه سنتی بسیار موثر است. در مد شلوارها و باسن های خود را می توانید به لب های ایده آل نزدیک، شما باید با آنها روزانه کار کنید. برای انجام این کار: دست چپ خود را بر روی کف قرار دهید و پای راست خود را از راه بکشید. به آرامی به پای چپ خود برسید تا زمانی که به طبقه پایین بیایید. در این موقعیت، شما باید حدودا 5 دقیقه بمانید، سپس صاف کنید و تمرین را با پا دیگر تکرار کنید. تمرین دیگری آسان تر خواهد بود: دروغ در پشت خود، سلاح های خود را به سمت در سطح شانه گسترش دهید. پای زانو را خم کنید، پا را درست کنید و به آرامی آن را به سمت راست خود بر روی کف قرار دهید.
به آرامی پا را به موقعیت اولیه خود بازگردانید، بدون خم شدن زانو. در حال حاضر در صندلی ایستاده، پای چپ خود را بر روی پا به سمت طرفین قرار دهید و آن را برگرداند، نه از روی زمین جدا شده، و سپس کنار، با این تمرین شدید وسط باسن. ورزش هم برای مفصل مفصل مفید است، بهتر است که فقط پا را بالا بیاورید، در زانو خم شوید، سپس به آرامی و طولانی در سطح شکمی چرخید، بنابراین کمربند ماهیچه ای را تمرین می کنید.
بسیاری از غم و اندوه توسط دست، در منطقه از آرنج به شانه، که در آن عضلات تبدیل به شل و ول. این تمرین به اصلاح این وضعیت کمک خواهد کرد. این را می توان در هر کجا انجام داد: بر روی دو طرف، دست های خم در آرنج در سطح تیغه های شانه خم می شود. و بالا بردن دست خود را تا زمانی که خسته شدید. سپس موقعیت را تغییر دهید، برای انجام این کار، بدن را به جلو بچرخانید و سلاح های راست را ببندید تا زیر دستان شما موازی با کف باشند. در این موقعیت، دستان خود را تکان دهید، حتی در مواقعی که دستانتان را در قفل قرار دهید، موثرتر خواهد بود.
به عقب انعطاف پذیر نیست و صدمه نمی بیند، ما یک ورزش برای کمر انجام می دهیم. دروغ گفتن بر روی پشت او، به عنوان نزدیک که ممکن است به زانو های خم قفسه سینه. آنها را در دستان خود قرار دهید، سر خود را بالا بیاورید و پیشانی خود را با زانوهایتان لمس کنید. در این موقعیت، باید چند دقیقه صبر کنید، سپس دوباره تمامش کنید. همانطور که بازیگر معتقد است، اگر شما حتی چند دقیقه در روز خود را پرداخت، چهره و چهره خود را برای بهتر تغییر خواهد کرد. امروز شروع کنید، زیرا زیبایی آن ارزش دارد، زیرا باید حداقل با خودتان مبارزه کند.
ما با اسطوره زیبایی سوفیا لورن آشنا شدیم. زیبایی، به گفته بازیگر، به ذهن، تخیل و مهربانی نیز بستگی دارد، بدون این که شما تبدیل به یک زن موثر نخواهید شد. توانایی ملایم، حساس، مهربان، جذاب و در عین حال همواره یک زن باقی می ماند که نقش مهمی ایفا می کند. برای اینکه واقعا خودتان را دوست داشته باشید و احترام بگذارید، مجبور نیستید که خودتان عادت های بد را داشته باشید، هر روز با معایب مبارزه کنید تا از ظاهرتان مراقبت کنید.