استرس پنهان نیز مزمن نامیده می شود. این زمانی بوجود می آید که ما به طور آگاهانه احساسات آگاهانه را، که ما آن را شرم آور یا نامناسب می دانیم، تجمع می دهیم. ثابت شده است که این احساسات زنده تر و قوی تر هستند، و هرچقدر آنها در داخل فشرده تر شوند، عواقب سخت تر می شود.
تصور کنید چه اتفاقی می افتد اگر آتش سست را با سوراخ مهر و موم شده در آن قرار دهید. به راحتی می توان حدس زد که از طریق زمان به او می رسد. تقریبا همان چیزی که با روح ما اتفاق می افتد: احساسات از زیر پدید می آیند، احساسات اجتماعی (شراب، ترس و شرم) به سمت بالا فشار می آورند. روان درمانگران مطمئن هستند که این احساسات خطرناک هستند. آنها هویت فرد را نابود می کنند. ولتاژ، درون محرک، افزایش می یابد و تجمع می یابد. در نتیجه، پس از مدتی یک انفجار احساسی اتفاق می افتد که حتی می تواند منجر به روان درمانی یا افسردگی شدید شدید شود.
متأسفانه، قبل از تأثیر مخرب عوامل استرسزا نهفته، ما اغلب بی دقتی هستیم. و همه به این دلیل که قادر به درک چیزی نیست که در روح ما اتفاق می افتد و آنچه ما واقعا می خواهیم. اینها رایج ترین مواردی است که می تواند برای همه اتفاق بیفتد.
سناریو 1. "هر روز به پایین"
فرض کنید یک مرد جوان در یک اتوبوس توسط شرکت مردانی مست بود که بی ادب بودند و به مبارزه شکستند. پس از چنین مردی جوان به کار در شرایط بسیار خوبی می آیند. او خجالت زده و عصبانی، بی توجه و بی ادب خواهد بود. به عنوان یک نتیجه از این، مشکلات دیگر می تواند به دلیل تحریک رخ دهد. به عنوان مثال، در راه خانه، او می تواند پا خود را، به چوب پنبه و غیره تبدیل شود. این وضعیت حتی بیشتر را تشدید می کند. ورود به خانه، تمام خشم مرد جوان را به خویشاوندان می کشد. در تمام سوالات "چه اتفاقی افتاد؟" هیچ پاسخ مشخصی وجود نخواهد داشت. بنابراین شروع به جمع آوری استرس کمی خواهد شد.
سناریو 2. "کمی جستجو"
این مثال زندگی دیگری است. این زن 33 ساله است، اما ازدواج نکرد. اما او حرفه ای بی عیب و نقص دارد. در عین حال، آن خشن و هوشمند، پر انرژی و هدفمند است. او آن را دوست دارد، اما به هر دلیلی روابط جدی توسعه نمی یابد. به نظر نمی رسد که نشانه های تجربی را نشان دهد، اما او بسیار نگران بود: او احساس کرد که چیزی با او اشتباه است، که او در پشت او بحث می شود، که همه از تنهایی او خنده می گیرند. و هنگامی که، در نهایت، یک مرد در افق ظاهر شد، او به سادگی یک دست را با همه چیز دستچین کرد: آنها می گویند چرا باید این کار را انجام دهم، و من بد نیست. بعد از آن، دختر به یک پروژه تجاری دیگر ادامه داد.
سناریو 3. "من بازی میکنم، خسته هستم، من رها میکنم!"
در زندگی، موقعیت های ناخوشایند بسیاری وجود دارد. یکی از آن ها یکی است. نخستین بارداری دختر بی نهایت پایان یافت. در اواخر دوره، حاملگی قطع شد. و از آن زمان دختر به سادگی جرأت نمی کند که امتحان کنید. او از ترس و تردید عذاب می زند و ناگهان همه چیز دوباره اتفاق می افتد. و در اینجا نیز آن را بهم زدن: "من یک زن هستم و من نمی توانم مهم ترین چیز را تحمل کنم - داشتن یک کودک". در این وضعیت، تنش روانی به مقدار زیادی از استرس تبدیل می شود.
سناریو 4. "تشخیص اشتباه"
در زن 40 ساله پزشکان مشکوک به بیماری انکولوژیک هستند. با بی احتیاط، آنها به او در مورد آن گفتند. پس از انجام آزمایش های مکرر، زن متوجه شد که تشخیص تایید نشده است. اما در حال حاضر در ناخودآگاه او همیشه یک فکر وجود دارد که ناگهان پزشکان بار دوم نیز اشتباه کردند. زن شروع به تجربه کرد، دور از مردم بیرون رفت، خود را ترک کرد و حتی خودکشی را شروع کرد. چنین فشار روانی بسیار خطرناک است.
عاطفی عاطفی
استرس پنهان که توسط یکی از اعضای خانواده تجربه می شود، لزوما بر تمام خانوارها تاثیر می گذارد. روانشناسان ثابت کرده اند که افراد نزدیک می توانند شروع به درد کنند: جهش های فشار، سردرد، ریتم های نامنظم قلب، حملات دیستونی رویشی، متابولیسم و غیره، ظاهر می شوند. اما در خانواده، استرس های پنهان بسیار آسان هستند و درمان می شوند. ساده ترین راه این است که قبل از اعضای خانواده خود باز کنید و همه چیز را که در داخل شما انباشته شده است، به آنها بگویید.
عصبانی، چون توپ
اغلب ما بیمار می شویم زیرا استرس های پنهان داریم. به عنوان مثال، اختلالات تیروئید باعث می شود فرد تحریک پذیر، احساسی و تهاجمی باشد. زنان ممکن است با رحم و ماستوپاتی مشکل داشته باشند. فرد قبلا متوجه است که او به استرس آورده شده است، بهتر است. دلیل آن را می توان بسیار سریع حذف کرد، مهم ترین چیز این است که آن را بدانیم. همراه با sostressom و خلق و خوی بد، تحریک پذیری، نارضایتی. ترمیم و صلح در خانواده.
چگونه می توانم کمک کنم؟
به ندرت به روانشناس می رویم. اغلب ما مطمئن هستیم که ما قادر به کنار آمدن با استرس و مشکلات انباشته شده هستیم. اما در کل نه به نظر می رسد. چرا؟ چون همه نمی دانند چگونه این کار را انجام دهند.
- اول از همه، لازم است متوجه شویم که استرس وجود دارد. آن را بردارید. "بله، من به خاطر احمقانی که اتوبوس را در اتوبوس من خراب کرده ام، تمام روزم را آزاد می کنم". "بله، من احساس بد و ناقص، زیرا من هیچ شوهر ندارم." دشوار است به چنین اندیشه ها برسد. اما هر چه زودتر این کار را انجام دهید، بهتر است برای شما.
- درک آنچه شما واقعا می خواهید و چرا شما به آن نیاز دارید. شاید شما به هیچ وجه نیازی به خانواده ای ندارید، شما برای این کار ایجاد نمی کنید. و همدلی تنها به این دلیل است که شما کلیشه های اجتماعی را برآورده نمی کنید: آنها می گویند، زن دروازه بان قلب است، او نباید تنها باشد، او باید بچه ها را آموزش دهد و غیره.
- اگر شرایط استرس زا برای شما نتیجه گیری منطقی داشته باشد، ذهنتان را از دست خواهد داد. به عنوان مثال، شما یک شوهر را پیدا نکردید. چه چیزی به زندگی شما اتفاق می افتد، چه چیزی در آن تغییر خواهد کرد؟ چه چیزی شما را در این وضعیت ترساند؟ و پس از آن تصمیم می گیرید که آیا منبع فقط برای شما است یا نه، همانطور که در نگاه اول به نظر می رسد.
- یافتن راه امن برای از بین بردن استرس. Variantovizbavitsya استرس روانی بسیار. شما می توانید ورزش کنید، می توانید در یک بالش گریه کنید یا با یک دوست دوست شوید، فقط می توانید به خوبی بخوابید یا به تعطیلات بروید. همه می توانند راه خود را پیدا کنند، مهمترین چیز این است که شروع به نگاه کند.
- یاد بگیرید که تجربیات خود را با دوستداران به اشتراک بگذارید. با آنها مهم نیست، چه والدین یا شوهر. بسیاری از مردم عادت کرده اند در مورد مشکلاتشان به طور کاملا غریبه صحبت کنند، مثلا پزشکان، فروشندگان و همکاران. اما با استرس مزمن این نامطلوب است. این افراد نمی توانند شما را به پشتیبانی دوستانه بفرستند، که در چنین شرایطی بسیار ضروری است. برای شما دشوار است که یک نقطه نظر دیگر را بپذیرید و در عین حال از لحاظ جسمی و اخلاقی خسته خواهید شد. به خاطر داشته باشید که انزوای مردم از خارج تنها به افسردگی منجر می شود.
- اگر روش های فوق کمک نکرده باشند، با یک متخصص روانپزشک تماس بگیرید. هیچ چیز شرم آور در مورد این وجود ندارد. بسیاری از مردم از خدمات خود استفاده می کنند. در زمان ما بسیار سخت است که با بار روانی کنار بیاییم. بنابراین، در بعضی موارد، کمک های تخصصی فقط ضروری است.
به یاد داشته باشید که همه ما متفاوت است و بنابراین، هر کسی استرس خود را به نحوی خود تجربه می کند. بعضی ها برای پیاده روی با دوستان، دیگران خود را به هم نزدیک می کنند و از دنیای خارج جدا می شوند و دیگران به راحتی بر روی همه چیز غلبه می کنند و در زندگی ادامه می دهند. به همین دلیل است که در درمان استرس مزمن، باید رویکرد فردی را برای هر فرد انتخاب کرد.