محدود کردن ظروف که به پوست غلیظ "خاکستری" داده می شود، آن را از شعله ور شدن محروم می کند. لیست "سیاه" شامل الکل، قهوه و کاکائو، شیر، محصولات جانبی، پخت و پز از آرد گندم است - با استفاده ثابت از آنها سموم ایجاد می کنند که باعث آکنه و تحریک می شود. به تدریج رژیم غذایی را تغییر دهید: جایگزین آرد سفید با گندم سیاه، چاودار یا گوشت خوک، شیر گاو - نارگیل، قهوه - چای سبز یا گیاهی، نان - پنیر یا دسر شکلات، شیرین شده با عسل یا شربت افرا.
عدم وجود آب پاک و نمک را در بدن تجدید می کند. بنابراین شما کار دستگاه گوارش را عادی می کنید، سوخت و ساز بدن را بازسازی می کنید و از مشکلات پوستی خلاص خواهید شد. تنها شرط: آب نباید گازدار یا شیر و نمک - آشپزی باشد. ترجیح دادن آب بطری، فیلتر کردن یا ذوب کردن و افزودن نمک دریایی یا نمک نمک به غذا خود.
در مورد سبزیجات، غلات و سبزیجات را فراموش نکنید - آنها باید در منو حداقل 30 درصد باشد. آنها بدن را با فیبر گیاهی فراهم می کنند که سرباره اضافی را از بین می برد. سعی کنید آنها را در صبح بخورید - غذای شب باید آسان باشد.
چربی های گیاهی با کیفیت باید در منو غالب باشند. جایگزین مناسب برای کره و ترش است - روغن زیتون، کنجد و بادام، کرم نارگیل، آجیل، پالپ آوکادو، دانه کدو تنبل. از این محصولات به عنوان پانسمان در سالاد و ظروف جانبی استفاده کنید - بنابراین مقدار لازم برای مواد پوستی زیبا و لطیف را دریافت خواهید کرد.