هر آنچه که می گویند، اما طبق آمار، چشم ها - این آخرین چیزی است که توجه به جنس قوی را جلب می کند. همانطور که همه آمارها مشابه است، الاغ ما چیزی است که منافع بسیاری دارد. بنابراین، بسیاری از دختران بدون هیجان نمی سعی در نظر آینه بازتاب نظر خود را از پشت و بسیار ناراحت اگر آنها نمی بینم الاغ دور و الاستیک است. اما چیزی نمی گویم، اما راهی برای خروج از هر موقعیتی وجود دارد. فقط در مورد چگونگی ایجاد پنجمین نقطه الاستیک و دور، ما می خواهیم امروز صحبت کنیم.
من یک الاغ کوچکتر میخواهم
متاسفانه طبيعت دستور داد تا در ناحيه باسن قرار گيرد که چربي ها بسيار بيشتر شده و سوختن آنها بسيار دشوار است. اما برای کاهش وزن به طوری که شما از پوند اضافی بر روی باسن خود خلاص شوید، کار ساده ای نیست. حتی اگر شما واقعا میخواهید الاغ ایدهآل داشته باشید، کارشناسان توصیه نمیکنند فقط بار را به نقطه پنجم خودشان، دور از دیگر قسمتهای بدن و کل بدن با نیازهایشان بسپارند. ترکیب کلاس های تناسب اندام با بار کلی بر روی بدن و مجموعه ای مخصوص از تمرینات برای منطقه مشکل، یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به نتیجه مطلوب است. بنابراین، اگر شما نیاز به کاهش جرم عضلانی و الاغ خود را دقیق تر، شما باید تمرینات با حداکثر تعداد چرخ ها و حداقل وزن را انتخاب کنید. اما مجذوب دوباره آن ارزش ندارد! پمپاژ باسن خود بسیار خطرناک است. عضلات بیش از حد دشوار می توانند عروق را فشرده کنند، در نتیجه جلوگیری از جریان اکسیژن به سلول ها. از این جهت، سموم دیگر از بدن خارج نمی شوند، که منجر به تشکیل سلولیت می شود.
نه تنها با پوند اضافی ...
به یاد داشته باشید که عضلات یک چیز هستند، اما وزن اضافی کاملا متفاوت است. فقط برای انعطاف پذیری نقطه پنجم ما، سه عضله گلوتایی ملاقات: بزرگ، متوسط و کوچک است. این شرایط و نیاز آنها به دنبال است. ساده ترین تمرین ها برای بالا بردن صدای خود، چرت زدن هستند، که مهمتر از آن، پاشنه ها را از کف و پاهای ساده با پاها پاره نکنید. به یاد داشته باشید که اثر تنها در صورتی خواهد بود که خودتان احساس کنید که عضلات شما در طی تمرین چگونه است. و هر بار این تمرین ها باید به سادگی افزایش یابد.
خطوط روشن
تونوس این است که پایه ای برای کشیش برای ایجاد انعطاف پذیری و شکل ایده آل است. بنابراین اگر شما دارای عقاب و الاستیک هستید، همه چیز فقط چیزهای کوچک زندگی است. به هر حال، دشمن شماره یک از کشیشان ایده آل یک شیوه زندگی بی تحرک است. بنابراین، اگر بیشتر وقت خود را بر روی یک صندلی صرف کنید، ممکن است در مورد اینکه جایی که الاغ کامل شما از دست داده اید تعجب نکنید. در یک کلام، هرچه بیشتر راه بروید، 20 دقیقه در روز بر روی تردمیل خرج کنید و در مورد ماساژ های ویژه فراموش نکنید. با تشکر از این، نقطه پنجم شما تبدیل به دور و تنگ خواهد شد.
نمای جانبی
یک واقعیت جالب این است که تمایل به «سوار کردن شلوار» یک مشکل ارثی است. بنابراین، اگر متوجه این مشکل با بستگان خود شوید، مطمئن باشید که از خود مراقبت کنید. به خاطر داشته باشید که قسمت جانبی ران - این همان عضلات است که نیاز به آموزش و رژیم دارد. مكی پا - یكی از راه های جلوگیری از "شلاق زدن" است. این تمرین بدون حرکات صاف انجام می شود و شما می توانید ماهیچه های خود را احساس کنید.
و تمام بدن نیز
تمرین فقط عضلات باسن - این خوب است، اما باید به یاد داشته باشید که به نقطه پنجم نیز مناسب: مطبوعات، کمر، همسترینگ. بنابراین، به منظور "بلند کردن" باسن، شما باید از تمام این عضلات استفاده کنید. فقط بعد الاغ دور شما بیش از یک قلب انسان را فتح خواهد کرد.
پوسته نارنجی
به یاد داشته باشید که چنین پدیدههایی مانند سلولیت و علائم کششی با کمک معیارهای پیچیده برای مبارزه با آنها حذف میشوند. این باشگاه تناسب اندام، سالن زیبایی و کلاس ها در منزل است. فقط پس از آن الاغ شما خواهد شد الاستیک و شما را لطفا.
شش روز - و الاغ شما دور، زیبا و الاستیک است
روز اول: شروع کردن با نشستن های معمول. پای شما باید موازی باشد و پشت خود را مستقیما قرار دهید. رفتن به محل کار، ترک حمل و نقل و راه رفتن در پای. و به طور کلی، سعی کنید بدون آسانسور کار کنید.
روز دوم: شما هنوز از آسانسور استفاده نمی کنید، ترجیح دادن پله ها. در این روز، شما در حال حاضر احساس می کنید که چگونه باسن های خود را سخت می کنید و خواهید دید که واقعا کار می کند.
روز 3: وظیفه خود را پیچیده تر می کند، و به حالت معمولی شما می گوید مگس ها را با پاهای خود به عقب و کنار اضافه کنید. شروع به کار استاد کشش. هنگام استفاده از دوش، در مورد برس ماساژ ویژه را فراموش نکنید.
روز 4: اگر احساس می کنید عضلات شما صدمه دیده اند، تمرینات را متوقف نکنید. شما می توانید حمام ضد سلول را امتحان کنید، جایی که شما نیاز به استفاده از روغن مرکبات، پیلینگ مخصوص بدن، ماساژ برای ران و باسن خود دارید، و بعد از همه، فراموش نکنید که از کرم مدل سازی استفاده کنید. به هر حال، شروع به کار در صبح
روز پنجم: زمان کل یوگا را افزایش دهید و همزمان ریتم تنفس را دنبال کنید. کرم مدل سازی را فراموش نکنید.
روز 6: شما می توانید با خیال راحت در شلوار جین قدیمی خود را امتحان کنید. اما حتی اگر شما به آنها صعود کرده اید، در آنجا متوقف نشوید و همچنان به حفظ نقطه پنجم خود در حالت عادی ادامه دهید. و همیشه الاستیک خواهد بود و یک طرح ایده آل خواهد داشت.
عادت های شما - این الاغ شما است
1. بیش از حد نرم نشوید، چون عضلات باسن به دلیل این عصبانیت و آرامش هستند. مبل های نرم را روی صندلی های سخت تغییر دهید.
2. سیگار محروم بدن از ویتامین C است، که اثر مفید بر بافت همبند است. به یک کلمه، دود کمتر و پرتقال بیشتری می خورند.
3. نمک قادر به حفظ آب در بدن است، به همین دلیل که بافت ها یک فرم tuberiform را به دست می آورند. بنابراین، به جای نمک، چاشنی از گیاهان طبیعی بخورید.
4. نوشیدنی های تقویت کننده دارای کالری زیادی هستند. از نوشیدنی های الکل کمتر استفاده کنید.