حتی کودک پاسخ به تغییر فصل است. اگر سلامتی قوی باشد، پس کودک فعالتر و شادتر می شود. اما اتفاق می افتد، بنابراین هنگامی که در بهار کودک شما واکنش نشان می دهد، مثل شما: خواب آلود، از صبح از خواب بیدار می شود و به سرعت خسته می شود. اغلب او صبر کافی ندارد، او حساس است و تمرکز توجه او بدتر می شود. کودک کمی ضعیف، که دارای انرژی و قدرت است، بیشتر به هر گونه عفونت حساس است. بنابراین، متخصصان اطفال توصیه نمی کنند که خطر ضعف بهار را به حداقل برسانند و از شیوه مناسب زندگی نوزاد مراقبت کنند. این چیزی است که شما می توانید انجام دهید.
پیاده روی در شادی
هیچ چیز به این ترتیب سلامت کودک را در هوای آزاد تقویت نمی کند. این یک اشتیاق خوب، خواب و انرژی بهتر است. پس از زمستان سرد، کودک باید حداقل سه ساعت در فضای باز و بیشتر ترجیح داده شود. علاوه بر این، اولین اشعه خورشید تولید ویتامین D3 را که برای رشد طبیعی استخوان ضروری است، فراهم می کند.
آب و هوا در بهار بسیار تغییر می کند. اگر برای یک پیاده روی با یک کودک کوچک بروید، به یاد داشته باشید، پس فقط باید در یک لایه لباس بیش از شما باشد. برای کودکان 2-3 ساله ورزش بسیار مهم است. فعالیت بدنی کودک را تشویق کنید، زیرا برای استخوان ها و ماهیچه ها مفید نیست. اغلب به زمین بازی یا مراکز بازی مراجعه کنید.
بازی ها و سرگرمی ها نه تنها مهارت های حرکتی بلکه مهارت های اجتماعی را نیز توسعه می دهند. جنبش بر رشد مغز تاثیر می گذارد (بچه های فعال فیزیکی راحت تر یاد می گیرند). نیروهای حیاتی به کودک و ورزش افزوده می شوند. بهار وقت خوبی است برای یادگیری دوچرخه سواری، اسکوتر، اسکیت غلتکی (عالی برای 4-6 ساله).
آمادگی برای تقویت
عفونت های زمستانی، البته بدن بسیاری از کودکان را تضعیف می کند. اکنون که کودک دیگر بیمار نیست، می توانید ایمنی خود را افزایش دهید. با ویتامین های مناسب برای سن شروع کنید، همچنین می توانید از روغن ماهی و مجاری گیاهی استفاده کنید. با این حال، قبل از استفاده از هر گونه دارو، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.
این مهم است، حتی در مورد ویتامین های طبیعی. برای اینکه، اگرچه آنها از ارگانیسم جوان از باکتری ها و ویروس ها محافظت می کنند اما بیش از حد برخی از آنها می تواند بسیار خطرناک باشد (مثلا ویتامین D، E، K) و همچنین کمبود آن. بنابراین، پزشکان معمولا توصیه می کنند که چندین ویتامین برای کودکان در طول سال که اشتهای کمتری دارند، از مسمومیت غذایی رنج می برند، دارای ایمنی کم، اغلب بیمار هستند، از کم خونی رنج می برند یا اخیرا با آنتی بیوتیک درمان شده اند.
راه دیگری برای بهبود سلامت در فصل بهار است که از ترکیبات گیاهی استفاده شود. اکثر آنها برای کودکان بالای 3 سال مجاز می باشند. محبوب ترین داروها از اکیناسه به دست آمده است. اثر درمان معمولا بعد از 2-3 هفته قابل مشاهده است.
خواب اساس سلامت است
خواب آرام در مقادیر کافی باعث افزایش قدرت در هر سنی می شود. در شب، در طول خواب، بدن سلول های ایمنی بسیار بیشتری را تولید می کند تا در طول روز افزایش یابد. بنابراین اگر بچه بر اساس سن او تعداد ساعات خواب خوب باشد، خوب است. یک کودک در سن از تولد تا 4 ماه باید 6-9 ساعت در روز و 5-9 ساعت در شب بخوابد. در سن 4-8 ماه، او باید 2 تا 5 ساعت خواب بعد از ظهر و حدود 10 ساعت شبانه مصرف شود. یک ساله باید از 1، 5 تا 4 ساعت در روز و 10 تا 12 ساعت در شب بخوابد. هنگامی که کودک 2 ساله است، می تواند از 0، 5 تا 2 ساعت خواب در طول روز و حدود 11 ساعت خواب مداوم در شب بخوابد.
منو برای ارتقاء سلامت
رژیم غذایی ایده آل در بهار باید کودک را با تمام مواد مغذی لازم تامین کند. دوز ویتامین ها و مواد معدنی باید افزایش یابد. آنها نه تنها قادر به تقویت سیستم ایمنی بدن هستند، بلکه انرژی را به کودک نیز اضافه می کنند.
با ارزش ترین ماده غذایی برای شیر مادر شیر است. اگر شیردهی مورد شما نیست، سپس کودک را به مخلوطی از پروبیوتیک ها و پری بیوتیک هایی که در داروخانه ها ارائه می شود، بفرستید. آنها تأثیری مثبت بر روی فلور باکتری سیستم گوارش و محافظت از بدن در برابر عفونت ها دارند. اگر فرزند شما بیش از یک سال و نیم باشد و در حال حاضر طعم ظروف جدید را می داند، او را تشویق کنید بیشتر از میوه ها و سبزیجات بخورید. برای او امن ترین مخلوط آماده در شیشه است.
بعد از چند ماه استفاده از مواد غذایی منجمد، در نهایت می توانید سالاد سالادی از سبزیجات تازه را در این سال ها آماده کنید. فراموش نکنید که سبزیجات را در بهترین مکان، ترجیحا در فروشگاه های مواد غذایی مارکدار خریداری کنید (اگر مطمئن هستید که هیچ کود شیمیایی مضر در تولید آنها استفاده نشده است). برای تغذیه نوزاد، می توانید گیاهانی را که در سینی آشپزخانه رشد کرده اید، مانند سالاد، جعفری، کاترپیلار و پیاز سبز اضافه کنید.
در منوی بهار بهار برنامه کودک باید اجزای زیر را داشته باشد:
گوشت
کودک خود را 5-7 بار در هفته در مقدار حدود 50 گرم. کوک نه تنها مرغ یا بوقلمون، بلکه گوشت گاو، گوشت خوک. گوشت قرمز یک منبع عالی آهن است.
ماهی
کودک باید ماهی 1-2 بار در هفته بخورد. بهتر است از ماهی های دریایی برای کودک استفاده کنید، زیرا این حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده ضروری برای توسعه مناسب است.
تخم مرغ
باید در منوی 3-4 یک هفته باشد زرده تخم مرغ دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است. اما اجازه ندهید که بچه نوشیدنی های نوشیدنی نداشته باشد، مگر اینکه مطمئن باشند که ایمنی آنها 100٪ باشد.
مهم ترین این است که منظم بودن تغذیه، زیرا بدن را با یک جریان ثابت انرژی، که به تقویت سلامت کمک می کند، فراهم می کند. کودک باید 4 تا 5 بار بخش های زیادی بخورد. مهمترین صبحانه است (خوب است که کودک صبح خوردن چیزی گرم باشد).