3 بهترین رژیم غذایی تابستانی

تابستان زمان خوبی برای از دست دادن وزن است. این سه ماه گرم است که مطلوب بر زندگی ما تاثیر می گذارد و به آن کمک می کند. حتی اگر شما به هیچ وجه تلاش نکنید، به راحتی میتوانید به دو برابر پوند اضافی بپردازید.

اگر می خواهید یک نتیجه بهتر، پس شما باید یکی از رژیم های مناسب تابستان را انتخاب کنید که به شما کمک می کند هارمونی را دوباره به دست آورید! 3 بهترین رژیم غذایی تابستانی

1. رژیم غذایی سالاد

در تابستان، فراوانی میوه ها و سبزیجات نمی تواند لذت ببرد، هرچند که در رژیم غذایی شما هر روز سالاد های مختلفی وجود دارد که عالی است! با سبزیجات تازه و میوه ها آزمایش کنید.

ترکیب رژیم غذایی سالاد شامل اجزای موجود در قفسه های فروشگاه ها در تمام طول سال است. رژیم غذایی برای 2 هفته طراحی شده است و اگر لازم باشد قبل از ترک یا برخی از رویدادهای مهم، وزن کم کنید. یک رژیم غذایی سالاد به شما در از دست دادن حدود 7 کیلوگرم وزن کمک خواهد کرد.

هفته اول

در طول روز شما می توانید یک لیتر از kefir کم چرب را بخورید.

صبحانه: نیم ساعت قبل از غذا، یک لیوان آب خالص و آب لیمو را بنوشید. برای صبحانه نیز سالاد گلابی، سیب سبز، نارنجی را آماده کنید و آن را با ماست کم چرب به مدت طولانی بپزید.

ناهار و شام: ما یک سالاد را از هر نوع سبزیجات که دوست داریم آماده می کنیم، فقط سیب زمینی را اضافه نکنید. سالاد را با سس سویا، آب لیمو یا روغن زیتون تصفیه کنید.

هفته دوم

جیره باقی می ماند همانطور که بود، فقط در ناهار شما نیاز به اضافه کردن گوشت. در یک روز، برای شما 100 گرم گوشت بدون چربی و بدون نمک جوش داده شود.

در طول هر دو هفته رژیم غذایی، مجاز است آب آشامیدنی، چای سبز بدون شکر، آب لیمو را بنوشید. از بخش های بزرگ بهتر است از رد کردن، خوردن کمی، اما بیشتر از شما استفاده می شود.


2. رژیم "منهای دو"
اغلب اوقات مواردی وجود دارد که یک زن بسیار می خواهد به نظر باریک و متناسب بپردازد، اما در عین حال او در مورد آخرین لحظه فکر می کند! در چنین مواردی لازم است به رژیم های شدید رجوع کنید.

به منظور رسیدن به این فرم فقط برای دو روز کافی خواهد بود.

روز اول: شما می توانید یک لیمو کوچک، 4 سیب سبز، 3-4 کیک پودر کوچک و یک کره کره ای از انواع کم چرب داشته باشید.

در روز دوم رژیم غذایی غذا باقی می ماند. اگر بتوانید این دو روز را تحمل کنید، حدود 2 کیلوگرم وزن را از دست خواهید داد. شما می توانید رژیم را تنها پس از یک هفته تکرار کنید.

3. رژیم سوپ
اگر یک سوپ کلم روزانه وجود داشته باشد، می توانید به راحتی چند پوند را از دست بدهید. متخصصان تغذیه می گویند که بیشتر شما هر روز یک سوپ مصرف می کنید، بیشتر کیلوگرم شما می توانید از دست بدهید.

یکی از مزایای این رژیم غذایی این است که سوپ را می توان در هر زمان از روز و حتی پس از 6 بعد از ظهر بخورید. اگر رژیم را نقض نکنید، در عرض یک هفته شما به راحتی حدود 5 کیلوگرم را از دست خواهید داد، در حالی که شما نیز احساس می کنید بهتر است.

به طور کلی، همه سبزیجات خوب هستند زیرا آنها حاوی حداقل کالری هستند. نکته این است که بدن در پردازش بیشتر کالری مصرف می کند تا اینکه در خود حمل کند.

علاوه بر خوردن کلم، شما همچنین می توانید گوشت، میوه ها و سبزیجات، ماهی را بخورید، اما در یک ترتیب دقیق تعریف شده است.

1 روز خوردن سوپ به همان اندازه که می خواهید، در حالی که می توانید هر میوه ای را به جز موز بخورید.

2 روز شما می توانید هر سبزی و میوه را در شکل پخته شده و خام صرف غذا کنید، مگر اینکه تنها لوبیا و نخود فرنگی باشد، بهتر و بهتر است که آنها را کاملا مخلوط کنید.

3 روز سوپ، سبزیجات و میوه ها را بخورید. تنها سیب زمینی و موز را از بین ببرید.

4 روز در این روز، شما می توانید 5 موز بخورید، شیر نوشیدنی کم چرب را مصرف کنید و البته در مورد سوپ را فراموش نکنید.

5 روز 400 گرم گوشت گاو یا مرغ آب پز، فقط بدون پوست و یا ماهی، گوجه فرنگی می خورند، حداقل 6 لیوان آب بدون گاز و سوپ را می خورند.

6 روز شما می توانید همانطور که می خواهید گوشت گاو و سالاد پخته شده از کلم، گوجه فرنگی، فلفل سبز شیرین، خیار را بخورید. از میوه در این روز باید رها شود

7 روز در رژیم غذایی روزانه، میوه ها، سبزیجات، چای یا قهوه بدون قند، آب بدون قند، برنج پخته شده بدون کره، کاهو. حتما سوپ بخورید.

در طول دوره رژیم غذایی، شما می توانید قهوه و چای بدون شکر، آب معدنی بدون گاز، و همچنین آب میوه های گیاهی را بخورید. به شدت ممنوع الکل است.

دستور غذا برای سوپ کلم
ریشه جعفری، 6 لامپ، 2 فلفل شیرین، 6 فنجان سوپ، نصف کلم، گوجه فرنگی تازه، هویج بزرگ. سبزیجات را به مکعب بریزید و آنها را به سوپ می برید. ما یک ساعت به پخت و پز میپردازیم. فصل سوپ با ادویه های معطر.

اگر می خواهید در تابستان نگاه کنید باریک و بلند و باریک، یکی از رژیم های غذایی را انتخاب کنید و از تمایل خود شروع کنید.