اگر حتی در یک روز آفتابی و عادلانه خلق و خوی بدی داشته باشید، وقت آن رسیده تا کاری انجام دهید. پس از همه، خلق و خوی خوب کلید موفقیت و حتی سلامت است. اگر قلب ابری باشد و لبخند نمیخواهد به شما برسد چه باید بکنید؟ ده راه حقیقی برای تشویق کردن خود وجود دارد. بنابراین، موضوع مقاله امروز ما "10 راه برای افزایش حالت شما" است.
- اگر طرفدار موسیقی نباشید، فیلم های مورد علاقه خود را در آنجا قرار دهید. در حال حاضر فیلم های جدی جدی را انجام ندهید. نگاهی به چیزی آسان برای درک - کمدی شوروی، و یا فیلم های عاشقانه خارجی. به خصوص فیلم فیلمبرداری که در آن مسئله ای است که شما را در حال حاضر سرکوب می کند، بسیار خوب است، بازی می کند و با موفقیت حل می شود. اگر مشکل در زندگی شخصی شما باشد، سعی کنید «خاطرات بریجت جونز» یا «دفتر عاشقانه» را ببینید. یکی از این فیلم ها قطعا شما را منحرف می کند و لبخند می زند.
- برای مدت زمان طولانی، موسیقی یکی از قویترین ابزار برای تکان دادن احساسات است. با استفاده از موسیقی، افراد با استعداد، حالت و حالت ذهن خود را منتقل می کنند، موسیقی بر خلق و خوی تاثیر می گذارد. این چیزی نیست که به طور فعال در مراسم مذهبی استفاده شود. در مورد ما، موسیقی نیز می تواند یک راه بهینه باشد. تقریبا هر یک از ما دارای موسیقی مورد علاقه خود است، که او را انتخاب می کند: چه کلاسیک و چه ملودی های مدرن، مهم این است که موسیقی آسان و شاد بود. آن را به عنوان با صدای بلند به عنوان شما می خواهید و آواز خواندن همراه، و یا به جای رقص به ضرب و شتم. بعد از گذشت چند دقیقه از این نوع درمان، خلق و خوی شما به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت.
- یکی دیگر از راه های امن - قدم زدن در طبیعت. خارج شدن از خانه و رفتن به جنگل نزدیک، پارک یا فقط یک کوچه سایه دار. هوا و چشم انداز دلخواه ناشناخته ای برای شما خواهد بود و باعث ترس و اضطراب می شود و هر گونه حرکت از افکار غم انگیز منحرف خواهد شد. اگر سر و صدا یک شهر بزرگ برای شما مناسب است - برای پیاده روی در خیابان های شلوغ، از مکان های مورد علاقه خود بازدید کنید. شما حتی می توانید دوربین را با خود ببرید. مطمئنا چیزی را برای ضبط پیدا خواهید کرد و شاید حتی مجموعه ای از عکس های جالب را دوباره پر کنید و سپس خوشحال خواهید شد که این پیاده روی ناگهانی را یادآوری کنید.
- در طول پیاده روی، می توانید نه تنها یک عکس را خریداری کنید، بلکه خرید - همانطور که می دانید، این بهترین نوع درمان برای زنان است، اگر چه این روش برای مردان نیز مناسب است، در صورتی که فروشگاه مناسب را انتخاب کنید. برای چیزی که بیشترین لذت را به شما می دهد بروید. شما می توانید یک زن و شوهر از knickknacks خوب و ارزان خرید، و شما می توانید پول را صرف آنچه که شما مدت ها می خواستم خرید، اما همیشه خود را انکار کرد. در حال حاضر لحظه ای است که شما نیاز دارید که صرفه جویی در مصرف انرژی خود را فراموش کنید. خرید دراز مدت موجب ایجاد احساس راحتی و آرامش خواهد شد و خلق و خوی را اصلاح خواهد کرد.
- یکی دیگر از روش های اثبات شده برای تشویق کردن شما این است که برای ورزش بروید. شما می توانید در هوای تازه ای بکشید یا در استخر شنا کنید، یوگا را انجام دهید یا به یک درس رقص بروید. یک درس برای طعم و مزه یا سعی کنید چیزی جدید، مانند رقص نوار. بار فیزیکی توسعه اندورفین ها را در بدن ترویج می دهد - به اصطلاح هورمون های شادی، و حتی یک فعالیت ورزشی کوتاه لزوما آزادی آنها را تحریک می کند، بدین معنا که خلق و خوی را بهبود می بخشد. این یک راه مفید و مفید برای غلبه بر افسردگی است.
- اگر شما یک طرفدار ورزشی نیستید یا به سادگی نمیتوانید خود را حرکت دهید، می توانید راه دیگری را بروید. یک قطعه شکلات بخورید یا یک نوشیدنی شکلات داغ بخورید. شناخته شده است که شکلات حاوی مقدار زیادی از منیزیم است و زمانی که در بدن استفاده می شود، سروتونین ها و اندورفین ها تولید می شود که همچنین خلق و خو را موجب می شود و به رهایی از افسردگی کمک می کند. به خصوص این روش برای کسانی که بسیار علاقه مند به شکلات هستند، اما به دلیل رژیم غذایی موثر است
- در صورت امکان، با حیوانات ارتباط برقرار کنید. شاید در خانه یک گربه داشته باشید که می توانید آن را بپوشانید. چرت زدن پوسیدگی او کمک خواهد کرد تا آرام شود و درد و رنج را از بین ببرد. سگ و در مورد خلق و خو بدترین دوست دوست. با حیوان خانگی بازی کنید، مطمئنا از شما سپاسگزار خواهد بود و خلق و خوی بد را از بین می برد. و بهترین راه برای مقابله با اسب افسرده. اگر می توانید، به مسیر مسابقه بروید. لازم نیست سوار شو، خوب است که فقط با اسب صحبت کنید، آن را پات کنید و آن را با هویج بخورید.
- هر یک از ما دوست داریم با آن ها راحت تر تجربه هایی را تجربه کنیم که می توانند از سختی های زندگی شکایت کنند یا فقط در مورد چت چت کنند. تماس با مردم نزدیک به شما - صدای بومی قادر به اصلاح خلق و خوی است. اگر زمان اجازه می دهد - ترتیب یک دیدار با دوستان، بیش از یک فنجان قهوه به ما در مورد دردناک و ببینید، شما احساس می کنید بهتر است. هر گونه ترس و یا هر گونه تلخی، صدایی، به نظر نمی رسد خیلی وحشتناک است. و آنها بدون هیچ دلیلی می گویند که یک سر خوب است، اما دو بهتر است: با هم می توانید قطعا از این وضعیت پیدا کنید.
- اگر شما نمی خواهید کسی را به طور کامل ببینید، و خارج از خانه تنبل باشید - یک کتاب جالب را انتخاب کنید. خواندن آسان را انتخاب کنید که مطمئنا شما را سرگرم خواهد کرد. شاید یک کارآگاه یا یک رمان مدرن باشد. اگر یک کتاب مورد علاقه، اثبات شده ای داشته باشید که چند بار خواندید - دوباره آن را بخوانید. در برخی موارد حتی مجموعه ای از حکایات کمک می کند. خوب، همه چیز می تواند شما را سرگرم کند
- در نهایت، یک تمرین اثبات شده است که روانشناسان توصیه می کنند. ما باید به آینه بریم و لبخند بزنیم. سعی کنید آن را به عنوان صمیمانه ممکن است، روشن تر. با چنین لبخندی شما باید حداقل دو دقیقه در آینه باشید. شما می توانید این کار را انجام دهید و نه با یک آینه، فقط کنترل لبخند ساده تر است. برای مغز این سیگنال است که شما همه را درست کنید - و خلق و خوی خوب شما را به عقب متوقف نخواهد کرد.
همه این 10 راه برای تشویق کردن به شما کمک می کنند تا روحیه درست را پیدا کنید و از شر اضطراب خلاص شوید، اما در هر صورت به یاد داشته باشید، مهمترین چیز، افکار و اعتقادات مثبت خودتان است.