خنده طول می کشد زندگی - ما آن را از مدرسه یاد گرفتیم. اما در مورد این، در واقع، تمام اطلاعات ما در مورد خنده درمان به پایان می رسد. اما او دارای بسیاری از مزایای دیگر است! بنابراین بخشی از خنده خوب جایگزین تمرینات صبحگاهی می شود، باعث کاهش وزن می شود و سفر شما را به درمانگر، متخصص متخصص متخصص متخصص تغذیه و سایر پزشکان متوقف می کند. و این همه نیست! به طور کلی، لبخند تا حد ممکن - شما می خندد شگفتی را باز کنید. می خواهی دقیقا؟ لطفا
▼ وقتی که ما را به خنده بلند، بیش از 80 گروه عضلانی در بدن کار می کنند: تکان دادن شانه، سینه، دیافراگم ارتعاش. به نظر می رسد که خنده یک نوع شارژ برای تمام ارگانیسم است، ما را با انرژی و خلق و خوی خوب برای تمام روز با ما را پوشش می دهد. ذهن دانشمندان متوجه شد که نیم دقیقه از خنده در اثر آن بر روی بدن جایگزین یک قایقرانی سه دقیقه ای است و سه دقیقه خنده برابر است با تمرین فعال در ورزشگاه. به همین دلیل است که اخیرا اروپایی ها نه تنها خود را با رانندگی، ایروبیک و دوچرخه سواری بارور می کنند، بلکه سعی می کنند که تا حد امکان خنده دهند. موافقم، از دست دادن کالری خنده دارم - این فقط معجزه است! چه راه دیگری برای از دست دادن وزن می تواند به چنین حالت فوق العاده ای از سلامت و خلق و خوی بدهد؟
▼ خنده همچنین می تواند برای تقویت عضلات صورت استفاده شود. در بزرگسالان، احساسات دیگر بر روی صورت به عنوان فرزند تاثیری نمی گذارند، بنابراین معمولا در سن 30-40 سالگی ما همان ماسک را روی صورت می پوشانیم. این به این واقعیت منجر می شود که برخی عضلات صورت ضعیف تر می شوند و "خواب می گیرند". و اگر شما نمی خواهید یک تمرین مخصوص برای صورت انجام دهید، بیشتر و یا حداقل لبخند می زنید: حتی از یک لبخند کوچک، 17 عضله صورت "از خواب بیدار می شوند"! به ذکر خنده ای تا زمانی که سقوط کنم
▼ اعصاب مایع موجب گردش خون مغز می شود: هنگامی که ما می خندیم، جریان خون به سر می افزاید و مغز اکسیژن بیشتری دریافت می کند. و اگر شما در معرض آب و هوا، باعث میگرن یا "ترمز" در اندیشه های خود، یک نکته: خنده! این بسیار بهتر از بلعیدن بسته های قرص است.
▼ هومور ما را کمک می کند تا تنش عصبی را از بین ببرد و آرام کند. بعضی از محققان، خنده را با تکنیک های آرامش بخش مختلف، از جمله مراقبه، معادل می کنند. در طول خنده، انتشار هورمون استرس در بدن کاهش می یابد، و آزاد شدن اندورفین ها - مورفین "شادی" - افزایش می یابد. با تشکر از این، یک شخص نه تنها خلق و خوی خود را بهبود می بخشد، اما حتی احساسات دردناک خسته کننده می شود! احساس رضایت از خود و جهان اطراف شما وجود دارد. علاوه بر آرامش ذهن، در کل بدن صلح وجود دارد: فشار خون کاهش می یابد و عضله آرام است. بنابراین خنده بهترین روان درمانگر است. و اگر شما با یک شخص مکالمه ناخوشایند داشته باشید یا اگر فقط احساس کنید که محدودیتی دارید، خودتان را خنده کنید! این ذخایر مخفی شما را باز می کند. شما می بینید، خنده، برای شما خیلی ساده تر خواهد شد!
▼ به علاوه، خنده همچنین به افرادی که در معرض ترس و وحشت هستند، کمک می کند. یک بار در یک وضعیت روانگردان، فرد شروع به تنفس فراوان و سطحی می کند، که فقط وضعیت سلامت را بدتر می کند و موجب احساس ترس بیشتر و افزایش تحریک پذیری می شود. و در طول خنده، تنفس تغییر می کند: نفس عمیق تر می شود، و خروج کوتاه می شود، و در نتیجه ریه ها از هوا آزاد می شوند. یک آرامش وجود دارد و احساس ترس از بین می رود.
▼ به تازگی، پزشکان به طور فزاینده ای می گویند که بین درد و احساسات ارتباط مستقیمی وجود دارد. و این معجزات نیست! اگر مدت طولانی برای سرکوب احساسات منفی، آن را به بیماری (به نام روانشناسی) نامیده می شود. بنابراین، درمان خنده در چنین مواردی به گونه ای غیرممکن است. پس از همه، در طول خنده، ما از احساسات منفی که روح و بدن را از بین می برند آزاد شده ایم. بنابراین، توجه، پپتیک و معده، و تمام دیگران، که بیماری های آن ناشی از بیش از حد عصبی است: خنده تا آنجا که امکان پذیر است! خدمت روزانه خنده برای صبحانه، ناهار و شام به شما این امکان را می دهد که در مورد سلامت بدنتان را فراموش کنید!
▼ خنده اثر شفابخش بر تمام بدن دارد. دانشمندان دریافته اند که ماهیچه های قفسه سینه و قلب را تقویت می کند، ضربان قلب را تنظیم می کند، اعصاب داخلی بدن را ماساژ می دهد، خستگی را از بین می برد، کل بدن را تحریک می کند، منابع داخلی را بسیج می کند و حتی فرایند شکل گیری چین و چروک را کند می کند! درمان با خنده کمک می کند تا حتی با یک بیمار انکولوژیک شدید احساس راحتی کنید. و بازگشت به جایی که آنها شروع شده: اگر به کارشناسان اعتقاد دارید، 10 دقیقه خنده زندگی طولانی برای یک روز. و کسی که نمیخواهد کبد بلند شود؟
بنابراین، شوخی کنید، لبخند بزنید و خندید تا زمانی که رها کنید - شما تبدیل به شاد و سالم خواهید شد. کلمات کلیدی Lifeblog از پادشاه پروس فریدریش هوفلند را به خاطر بسپارید: "از تمام جنبش های بدن، خنده سلامت ترین است: هضم، گردش خون، و جذب انرژی در همه ارگان ها را ترجیح می دهد." اما در ذهن داشته باشید: مفید مفید نیست، در کف دست خود را، اما giggling خندیدن به اشک. بنابراین یاد بگیریم تا بیشتر به خنده بپردازیم!
مشاوره به "نانومواد"
متأسفانه توانایی شوخی و شوخی دیگران را درک نمی کند و ذاتا در همه چیز نیست. حس شوخ طبعی، به نظر می رسد، توسط مغز کنترل می شود، و این چیزی بیش از نتیجه تعامل پیچیده نیمکره چپ، مسئول تفکر منطقی و حق، کنترل احساسات است. اگر نمیتوانید از شکل "خنده دار" خوب استفاده کنید، امیدواریم که توصیههای ما به شما کمک کند. بلافاصله شروع به پیگیری آنها و تا آنجا که ممکن است لبخند بزنند - شما می خندید، شگفتی ها را باز می کند.
▼ یادگیری برای شناختن جهان به طور مثبت، تلاش برای تشخیص طرفهای خنده دار در همه چیز. به عنوان مثال، تصور کنید این وضعیت: شما به خانه می روید و ناگهان به گودال می افتد. سرد، انزجار، شرم آور ... و حالا سعی کنید خودتان را از بیرون نگاه کنید: شما تصور می کنید، صحنه بسیار سرگرم کننده ای است! چرا خنده نیست؟ و هر چند، خوشبختانه، ما هر روز صبح به گودال نمی افتیم، چیزی که خنده دار است همه چیز به ما اتفاق می افتد. شما فقط باید یاد بگیرید که این را ببینید!
▼ خصوصا شخصیت های بدبینانه مردم را برای ایجاد خاطرات طنز آمیز توصیه می کنند که در آن شما باید تمام قسمت های خنده دار را که برای شما اتفاق می افتد ضبط کنید. و هنگامی که شما به خصوص روی روح خلق شده اید، نوت بوک های گرانبها را باز کنید و آن را بخوانید - یک لحظه تشویق کنید!
▼ اسباب بازی های فروشی، زیور آلات و سوغاتی از مغازه ها، که به نظر شما خوش شانس و اصلی هستند. آنها را در یک محل برجسته قرار دهید و آنها را از آنجا بیرون بیاورید. شما نگاه می کنید، و بدبینی می افتد بدون ردیابی.
▼ برو به سیرک نگاه کردن به دلقک ها و یا ترتیب تعطیلات شاد در خانه با مشارکت دلقک - نه تنها جوک های خود را، اما لباس های روشن هر کسی را مات و متحیر کند.
▼ کمیکها، مجلات با حادثه و کمدی سرگرم کننده برای شب - این یک درمان موثر در برابر ملین و بلوز است. این در حال حاضر به صدها نفر از "مهاجران" کمک کرده است، به شما کمک خواهد کرد!
▼ جرم احساسات مثبت با حیوانات ارتباط برقرار می کند. ترفندهای گربه ها-سگ ها بی تفاوت باقی می ماند جز این که تنها غیر حساس است. اکثریت افرادی که با موجودات دشتی سر و کار دارند، به طور قابل توجهی خلق می کنند.
▼ سعی کنید با شخصیت های خوش بین باشید که هرکدام را با خنده خود آلوده کنند. در یک شرکت همیشه آسان تر از خنده است، نه تنها. به هر حال، اروپایی ها مدت ها این را درک کرده اند، به همین دلیل آنها در همه جا به نام باشگاه های خنده ای باز می شوند، جایی که می توانید در شب به خانه برسید و از قلب خندید. شاید ما به زودی چیزی شبیه به این داشته باشیم؟ خوب، صبر کنید و ببینید. در عین حال، یک اتاق خنده درست در آپارتمان خود، دعوت دوستان به شام را برگزار کنید. رقص برای موسیقی های آتش زا و جوک های خنده دار را تنظیم کنید - آیا در چنین فضایی ممکن است با یک نگاه غم انگیز نشسته باشید ؟!