یوگا کودک از زمان تولد تا هشت هفته: ورزش برای مفصل ران

این مجموعه تمرینات مربوط به مجموعه پایه ای از یوگا هاتا است که هدف آن باز کردن مفصل فمورال و زانو است، ایجاد عضلات عمیق در اطراف پایه ستون فقرات، که موجب تقویت نیروی زندگی فرد می شود، انرژی را آزاد می کند.

انعطاف پذیری مفاصل نوزاد اغلب یکسان نیست (سمت چپ ممکن است به دلایلی تلفن همراه تر از سمت راست و بالعکس باشد)، پس مراقب باشید که احتیاط نکنید.

این مجموعه پنج تا ده دقیقه طول می کشد. کودک می تواند از پایان درس ها خسته شود یا آماده ادامه تمرینات باشد. بگذار او خودش را انتخاب کند در انتهای جلسه آرامش عمیق را سپری کنید.

زانو در قفسه سینه

این تحریک می کند کار دستگاه گوارش را تحریک می کند و برای بروز پریستالیزاسیون آن طبیعی است.

کودک را با پای خود بکشید و پاهای خود را در زانو بچرخانید، آخرین را در یک موقعیت کمی اندام قرار دهید (گسترده تر از ران). دست های کودک را به طرف آن ها، درست زیر دنده ها فشار دهید.

فشار را کاهش دهید، سپس دو بار یا سه بار فشار دادن پاها را دوبار یا سه بار تکرار کنید، قبل از اینکه دستها را آزاد کنید، به آرامی و کاملا آرامش بخشید.

اگر کودک راحت نیست و دارای معده قوی باشد، به آرامی ماساژ و سینه خود را ماساژ دهید و بعد تمرینات را تکرار کنید.

زانو را کنار بگذار

این وضعیت کمی ستون فقرات را در پایه خود خم می کند.

نوزاد را با ساق پا بشویید، زانو های خمیدگی کودک را ببندید و آنها را به طرفین ببرید (ابتدا به سمت چپ، سپس به سمت راست).

در این مورد، همانطور که در تمرین قبلی، محکم کردن kollein (در حال حاضر با هم ترکیب شده) به طرف آن، به ترتیب، ابتدا به سمت راست، و سپس به سمت چپ.

"دوچرخه"

این تمرین به خوبی انجام می شود.

جای قبلی را عوض کنید، نوبت به زانو زدن خود را به پرده سینه بکشید و از پاشنه پا بردارید، پاها را با پاشنه های جلو به سمت شما بکشید، تقلید از دوچرخه سواری.

«نیمه لوتوس»

نگه داشتن کودک در پای، حرکت پای چپ به ران راست را به طوری که پا در موقعیت نیم لوتوس است. پاشنه پا تا حد زیادی بالا می رود، تا آنجا که کودک دریافت می کند. از نیروی استفاده نکن

بعد، پای چپ را به موقعیت اصلی خود برگردانید و Samayapinapulyatsii همان را با راست تکرار کنید.

"پروانه"

با هر دو دست مچ پا کودک را با دو دست بچرخانید و کف پاهای خود را ببندید. آنها را به آرامی در این موقعیت به معده بیفزایید، بدون اعمال نیروی بیش از حد.

نازک شدن

کودک را با مچ پا ببرید. آنها را کمی بر روی خود بکشید. به تدریج دو یا سه بار این حرکت را تکرار کنید. چشم های کودک هنگام بستن مفصل زانو بسته می شوند.

قبل از انجام تمرینات ماساژ خشک را انجام دهید، سپس می توانید به آخرین تمرین این مجموعه ادامه دهید.

اولین آزمایش آرامش

کودک را با مچ پا نگه دارید، پا را کمی بلند کنید، در حالی که آن را کشیدن، و سپس پایین آوردن آن.

چند بار تکرار کنید بگو "کشش" و "بیایید" در لحن شاد برای احیای تمرین. کنتراست صدای بین "کشش" و "آرامش" را برجسته کنید.

این تمرین به کودک اجازه می دهد تفاوت بین "کشش" و "آرامش" را درک کند و آنها را در یک تمرین ترکیب کند.

نوزادان به عبارات کمیک بزرگسالان پاسخ می دهند و از تغییرات صورت خود لذت می برند.

این بیداری حس شوخ طبعی را تحریک می کند و اغلب به عنوان دلیل اولین لبخند کودک مطرح می شود.

به زودي پس از تولد، کودک شروع به ديدن تفاوت ها بين صورت جدي و قشنگ مي کند. از مطالعات خود استفاده کنید.

سالم رشد کن