بنابراین، چه چیزی مفید است هنگامی که شما در تعطیلات هستید؟ بیایید با جاده برویم، یا بهتر بگوییم، برنامه سفر خود را. در اینجا، در وهله اول، مفید است توجه داشته باشید که این جاده است که یکی از مهمترین و جدایی ناپذیر بخش تعطیلات شماست. اگر از طریق یک شرکت مسافرتی به تعطیلات بروید، در مورد بیمه درمانی سؤال کنید و مسیرهای اصلی سفر بعدی را بیابید. همچنین در صورتی که نیاز به انجام پیوند دارید و در کجا و چه زمانی، چه نوع حمل و نقل بهترین سفر است، بپرسید.
به یاد داشته باشید همیشه زمانی که به راه دور بروید، بدن ما استرس و ناراحتی خاصی را تجربه می کند. از این رو، همیشه باید عوامل نامطبوعی مانند خستگی بیش از حد، ظاهر ناگهانی علائم بیماری دریا یا بیماری هوا و بیماری های شدید حرکت (همه اینها به نوع حمل و نقل بستگی دارد) را به یاد داشته باشید. همه اینها، در وهله اول، به علت اختلال دستگاه ویستیبولار اتفاق می افتد. در چنین شرایطی، طب فشاری یا تنفس عمیق مناسب موثر خواهد بود. به هر حال، قبل از سفر، پزشکان، با سوار شدن در چرخش و چرخش، کمی "سخت" را توصیه می کنند. این به شما كمك می كند تا دستگاه وستی بل را آماده و آموزش دهید.
اگر برای اولین بار در زندگی خود به مسافرت بر روی یک کشتی یا یک خط کش بروید، باید بدانید که باید کابین هایی را که در عرشه پایین تر قرار دارند را انتخاب کنید. این کمک خواهد کرد که جابجایی و دریانوردی را بسیار ساده تر کند. اگر شما در یک هواپیما هستید، به یاد داشته باشید که توصیه می شود قبل از پرواز در 4 ساعت غذا بخورید. این باید بسیار آسان و به سرعت قابل هضم محصولات (muesli، سبزیجات، میوه ها). در حین پرواز هوا، بهتر است از آب شیرین، چای و قهوه استفاده کنید. این را با تمام آب آماده شده قبل از اسید سیتریک جایگزین کنید. به هر حال، به طوری که در هنگام فرود و فرود، به منظور اجتناب از احساس ناخوشایند "گوش پر شده"، جویدن آدامس معمولی جویدن. و چند کلمه در مورد پرواز. با توجه به این واقعیت است که هواپیما، به عنوان یک قاعده، خشک هوا - مفید است که یک کرم مرطوب کننده روی صورت خود اعمال کنید.
اما در مورد زمانی که تصمیم گرفتید به تعطیلات با ماشین بپردازید، سعی کنید هر دو ساعت برای متوقف کردن تمام بدن و پاها خود را با ژیمناستیک آسان متوقف کنید. هنگام مسافرت با اتوبوس، در این مورد، ماساژ سبک دست و پا کمک خواهد کرد.
از جاده تا آب و هوا ما فکر می کنیم که یک کلمه ای در مورد تغییر ناگهانی شرایط آب و هوایی نمی گویند مانند چیزی که می گویند. بنابراین، با داشتن جای درست، که در آن شما و بیدار می شوید از استراحت خود لذت ببرید، باید بدانید که بلافاصله از اتاق خارج می شود تا به خورشید بسوزد ارزشش را ندارد. سعی کنید بدن خود را برای انطباق و به شرایط آب و هوایی جدید بسپارید. از همه مهمتر، تغییرات آب و هوایی از سوی کودکان احساس می شود. به بدن کودک که به شرایط جدید عادت کرده است، حدود دو هفته طول می کشد. بنابراین با فرزندتان در تعطیلات، برای یک ماه بهتر است. کودکان زیر سه سال از تغییرات اقلیمی شدید به طور کلی منع شده اند.
همچنين تغييرات شديد در آب و هوا مي تواند موجب تشديد بيماري هاي مزمن مانند فشارخون، کولسيستيت، گاستريت شود. پس مراقب باشید به علاوه، لازم است به یاد داشته باشیم که مجتمع نزدیک تر به استوا، اشعه ماوراء بنفش بسیار بیشتر است. به همین دلیل سعی کنید یک مقدار متوسط آفتاب گرفتن بگیرید.
مفید است بدانید که عبور از قسمت شمالی نیمکره جنوبی به جنوب بدن ما بسیار بهتر از قسمت غربی به بخش شرقی درک شده است. این به دلیل این واقعیت است که شما در همه جا، به اصطلاح منطقه زمانی متقابل نیست. توجه داشته باشید که هر چه تفاوت ساعتی بین شهر محل اقامت شما و محل تعطیلات شما بیشتر باشد، سخت تر و بیشتر طول می کشد تا مجددا تطبیق دهید. به خصوص این امر زمانی اتفاق می افتد که در طول تابستان به کشورهایی بروید که در آن سرد یا برعکس است.
ممکن است که به این دلایل، برای اولین بار روزهای استراحت، شما دائما خواهان خواب هستید، از سردرد، اختلال روده و حتی تغییرات در چرخه قاعدگی میمیرید.
برای انطباق بسیار سریعتر بود و تغییرات ناخوشایند در رفاه عمومی به پس زمینه رسیده بود، سعی کنید که با تنظیم رژیم محلی (شبانه روز) به همان اندازه که ممکن است تنظیم شود. برای اولین بار، بدن خود را بیش از حد تحمل نکنید، هر گونه اعمال جسمی را از بین ببرید. در صبح، قبل از صبحانه و در شب، قبل از رفتن به رختخواب، خود را بدون عارضه بگذرانید.
به هر حال، مواد غذایی عجیب و غریب به یاد نمی آورند. لازم نیست، زمانی که شما در تعطیلات، بلافاصله "نشستن" در مزه شاهکارهای محلی آشپزی. به یاد داشته باشید که این مواد غذایی به طور معجزه آسایی برای معده شما وجود دارد، و آن را با مواد غذایی که قبلا نباخته نشده است بارگیری کنید، هیچ کار خوبی انجام نمی دهد. توصیه می شود همه ی مزه ی پخت و پز عجیب و غریب را با بخش های کوچک شروع کنید. و حالا در مورد نوشیدن اگر شما شروع به پخت و پز جدید با بخش های کوچک کنید، سپس نوشیدنی (البته، نه الکل)، در مقدار بسیار زیادی توصیه می شود، به طوری که بدن شما را از بین نمی رود. بهترین انتخاب برای شما آب معدنی خالص، ترجیحا بدون گاز است.
در اینجا ما به طور مختصر و با ویژگی های اصلی و مهم آنچه که باید در تعطیلات بدانید، با شما به اشتراک گذاشته اید، اگر تصمیم به صرف آن در سواحل آفتابی استراحتگاه های مشهور و مشهور در جهان دارید. استیک به آنها - و تعطیلات خود را فراموش نشدنی ترین است. موفق باشید