چگونگی مراقبت از بدن شما

برای همیشه خوب نگاه کنید، باید بدن خود را از جوانان مراقبت کنید. اما اگر قبلا در مورد آن فکر نکرده اید، اکنون زمان است. پس از همه، اگر شما می خواهید و با بسیاری از کار بر روی خودتان، شما می توانید خیلی طولانی جوان و جذاب باقی بماند. چگونه به درستی مراقبت از بدن خود را - یک سوال است که مربوط به هر سنی است.

دلیل غرق شدن ما در بی تفاوتی ما به خودمان است. به محض اینکه ما مراقبت نمیکنیم، ما مراقب چهره و بدن ما هستیم. خستگی، ناتوانی یا عدم تمایل به آرامش، کمبود مزمن خواب، کمبود هوای تازه، تغذیه نامناسب، حرکات محدود و عادت های بد (سیگار کشیدن، الکل)، همه این عوامل بر سلامت و ظاهر ما تاثیر می گذارد.
بدن ما از خارج نشان می دهد که چه چیزی در داخل وجود دارد، بنابراین اول از همه باید مراقبت از سلامتی خود را انجام دهید. یک فرد سالم همیشه خوب به نظر می رسد و به همین ترتیب احساس می کند. و به منظور سالم بودن، شما نیاز به خوردن درست، تمرین، مقدار زیادی در هوا تازه است.
یکی از "اسرار" جوانان، غذای معتدل است. از یک طرف، باید به طور کامل نیازهای بدن را برآورده کند، و از سوی دیگر - حفظ وزن ثابت بدن. نوسانات شدید در وزن بدن به شدت بر وضعیت پوست فرد تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، از دست دادن سریع بافت های چربی منجر به تضعیف پوست و تشکیل یک شبکه از چروک های عمیق می شود. در یک چهره تیز روی پوست، پسوند وجود دارد.
خوردن اغلب، 4-6 بار در روز، در حالی که مواد غذایی باید در بخش های کوچک گرفته شده است. تغذیه غیر ریتمیک نادر اثر فاجعه آمیز بر روی بدن و در نتیجه بر بدن شما دارد. غذا باید در یک زمان خاص مصرف شود، بدون عجله و صحبت کردن، در یک فضای آرام.
شما همچنین باید مصرف نمک را کاهش دهید. برای بهبود طعم و مزه، می توانید از آب لیمو، خربزه، سبزیجات تازه یا خشک استفاده کنید.
علاوه بر تغذیه مناسب، قاعده دوم شما باید "اعتقاد" جنبش باشد و یک بار دیگر حرکت کند. " بدن خود را با دقت نگاه کنید: با سن، عضلات تن سابق خود را از دست می دهند، پوست جمع می شود، و رسوبات ناخواسته چربی ظاهر می شود. بازیابی تصویر شما تنها با کمک تمرینات جسمانی امکان پذیر است. اما فکر نمی کنم که با شروع ژیمناستیک، چند روز آشکارا متوجه شوید. آموزش بدن یک روند طولانی است که نیاز به صبر و حقیقت دارد. اما اگر انرژی و وقت صرفه جویی نکنید، بدنتان قطعا از شما متشکرم. ظاهر و رفاه شما تا حد زیادی بهبود خواهد یافت. پس از آن حرکت سبک حرکت خواهد کرد، راه رفتن تغییر خواهد کرد و البته اعتماد به نفس خواهد داشت.
قبل از اینکه شروع به ورزش کنید، بهتر است با دکتر مشورت کنید. این کمک خواهد کرد که بار مجاز برای شما ایجاد شود، مناسب ترین تمرینات را تعیین کنید و توضیح دهید که حرکات انجام شده توصیه نمی شود. چنین توصیه هایی می توانید از پزشک یا متخصص در فیزیوتراپی دریافت کنید.
مشاهده رژیم مناسب و انجام ورزش، شما در حال حاضر در نیمه راه نیاز به جوان برای سال های زیادی را نگاه می کنید. اما این کافی نیست در زندگی شما قطعا باید یک مقدار مشخصی از آب، خورشید و هوا داشته باشید. وقت بیشتری را در هوای آزاد گذراندید، پیادهروی کنید، استراحت کنید. نوعی ورزش را انجام دهید برای لذت بردن، کار و اوقات فراغت را ترکیب کنید.
برای مدت طولانی بشریت آب را به عنوان منبع زندگی در نظر گرفته است. تا به امروز، راه های بسیاری وجود دارد که در آن آب به ما کمک می کند تا بدنمان را حفظ کنیم. به عنوان مثال، پس از ورزش شما نیاز به یک دوش کنتراست، آن را افزایش می دهد کشش پوست، و کمک می کند تا برای حفظ طول عمر خود را برای مدت طولانی. شنا همچنین بسیار مفید است، به خصوص در رودخانه ها، دریاچه ها و در دریا.
نفوذ روان درمانی مطلوب بر روی ارگانیزم حمام می دهد. برای افزایش اثر، می توانید از مواد معطر حاوی عصاره گیاهان دارویی و همچنین نمک های منابع دارویی استفاده کنید.
حمام های گیاهی نوعی آبگرم خانگی هستند، شبیه چمنزار، چشمه جنگل، یک رودخانه است. اقدام اصلی آنها پاک کردن و طراوت پوست، افزایش تنه و افزایش گردش خون است. آنها التهاب روی پوست را درمان می کنند و حالت روحی را بهبود می یابند. مفید است برای استفاده از چنین گیاهان برای حمام: گزنه، بابونه، نوک، گل سرخ، آویشن، مزرعه.
از زمان های قدیم، یک معجزه به مانند یک حمام به ما آمده است. از زمان بسیار قدیم، نه تنها اهداف بهداشتی خدمت کرده است. برای مردم عادی، این وسیله سخت کردن و درمان بیماری های مختلف بود. به عنوان یک قاعده، در حمام، آنها ابتدا توسط بخار مرطوب گرم شدند و سپس در یخ و برف سرد شدند.
حمام بخار یک وسیله عالی برای مراقبت از بدن است. گرما، بخار و آب در ترکیب با ماساژ تاثیر بسیار مثبتی بر پوست می گذارد، تنه را افزایش می دهد، سوخت و ساز بدن را تسریع می کند، و به لطف این، خلق و خوی شاد و خشن به نظر می رسد.

همچنین لوازم آرایشی مدرن به ما فرصتی برای به دست آوردن منافذ زیادی برای مراقبت از بدن می دهد. بدن ما نیاز به مرطوب کننده و مراقبت روزانه دارد. خوشبختانه، در فروشگاه ها و داروخانه ها در حال حاضر طیف وسیعی از محصولات مراقبت از شستشو، ژل دوش، فوم حمام، که حفظ تعادل طبیعی پوست است. انتخاب کرم، روغن و بلوز برای بدن نیز بزرگ است، که به شما اجازه می دهد پوست خود را به خوبی مراقبت، سفت و محکم نگه دارید.
با مراقبت مناسب از بدن خود، با استفاده از پتانسیل بدن خود، تحریک و حمایت از آنها، می توانید سال ها سالی به سلامتی، شادابی و ظاهر زیبایی خود ادامه دهید.