چگونگی افزایش وزن در بارداری

اگر یک زن در دوران بارداری بیش از حد غذا خورد، و افزایش وزن کافی نیست، در نتیجه خطر ابتلا به وزن کودک (کمتر از 2.5 کیلوگرم) وجود دارد. این می تواند به مشکلات مختلف جسمی و روحی کودک منجر شود. سوء تغذیه در دوران بارداری معمولا بیش از شستن بیش از حد باعث آسیب می شود. کمبود تغذیه در مادر می تواند منجر به آسیب مغزی و اختلالات متابولیکی در نوزاد شود. اغلب کاهش سطح هورمون استروژن، که شامل تهدید سقط جنین می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که یک زن بداند چگونه وزن خود را به درستی در طول بارداری بدون صدمه به خودش و کودکش بداند.

محدودیت های هنجار چیست؟

البته مهم است که برای یک خانم خوب غذا بخورید، اما برای مادر آینده در دوران بارداری نیز نامناسب است. افزایش بیش از حد وزن باعث افزایش خطر ابتلا به پره اکلامپسی (سمیت زودرس) و به اصطلاح دیابت زنان باردار می شود. دیابت همراه با بارداری می تواند منجر به تولد یک کودک با وزن بیش از 4 کیلوگرم شود. پره اکلامپسی منجر به فشار خون بالا و تهدید کننده زندگی می شود و اغلب منجر به اختلالات جدی تر می شود که موجب تشنج می شود. علاوه بر این، یک زن که به طور جدی بیش از میزان افزایش وزن برای بارداری، ممکن است در طول زایمان دچار مشکلات مختلفی شود. افزایش وزن در دوران بارداری نیز در مواقعی که سعی در از دست دادن وزن پس از زایمان دارد، مانع از آن می شود.

اساسا وزن مطلوب بارداری بستگی به وزن اولیه زن قبل از بارداری دارد. و، وزن اولتر کوچکتر، بیشتر در طول بارداری می تواند تایپ شود.

• اگر وزن ابتدا پایین تر از حد معمول باشد - کیت می تواند 12،5 - 18 کیلوگرم باشد.

• وزن اولیه اولیه - 11 تا 16 کیلوگرم.

• وزن اولیه اضافه وزن - 7 - 11 کیلوگرم.

• برای چاقی قبل از بارداری، 6 کیلوگرم یا کمتر (به عنوان توصیه شده توسط پزشک شما).

• در حضور بارداری چندگانه - 17 - 21 کیلوگرم (صرف نظر از وزن خود).

چگونه محاسبه شاخص توده بدن درست انجام شود؟ برای این مقدار وزن بدن باید با ارتفاع در مربع در متر تقسیم شود.

شاخص کمتر از 18.5 است - وزن ناکافی است.

شاخص 18 تا 25 - وزن طبیعی است.

شاخص 25 تا 30 - وزن بیش از حد است.

شاخص بیش از 30 - چاقی مضر است.

در مورد چه چیزی این کیلوگرم جمع آوری شده در دوران بارداری انجام می شود؟

• کودک 3 تا 3.5 کیلوگرم.

• محلول 0.5 کیلوگرم.

• رگ در حدود 1 کیلوگرم

• Amelong آب 1 کیلوگرم.

• افزایش حجم پستان 500 گرم.

• حجم خون اضافی - 1.5 کیلوگرم.

• آب در بدن یک زن 1.5-2 کیلوگرم

• ذخایر چربی در مادر 3-4 کیلوگرم.

نرخ بهینه افزایش وزن.

این فرایند صرفا فردی است. ممکن است در چند ماه به جمع آوری بیشتر، و در برخی بسیار کمتر است. در بعضی از زنان، وزن از روزهای اول بارداری شروع به کار می کند، و سپس به تدریج میزان استخدام کاهش می یابد. در برخي موارد، برعکس، فقط بعد از 20 هفته، وزن شروع مي شود. هر یک از گزینه ها کاملا طبیعی است، در صورتی که فراتر از مرزهای مجموعه مطلوب نباشد. در ابتدا وزن طبیعی برای سه ماهه اول، شما باید به طور متوسط ​​1.5 کیلوگرم (2 کیلوگرم - بدون وزن، 800 گرم - با اضافه وزن).

در سه ماهه دوم و سوم، افزایش وزن به طور قابل توجهی افزایش یافته است. زنان دارای وزن طبیعی بین 14 تا 28 هفته بارداری می توانند با اطمینان به میزان حدود 300 گرم هر هفته کار کنند. در ماه نهم قبل از تولد، وزن می تواند به تدریج کاهش می یابد - 0.5-1 کیلوگرم - این طبیعی است. این وضعیت بوسیله تهیه ارگانیسم برای زایمان آینده ایجاد می شود.

چقدر خوردن

اگرچه یک زن باید در دوران بارداری مقدار زیادی وزن بدارد، به منظور تولد کودک دارای اندازه طبیعی، مهم است که وزن درست را بدست آوریم و به همین ترتیب، درست بخوریم. دانشمندان آمریکایی دریافته اند که تنها افزایش وزن بدون چربی و نه افزایش چربی می تواند بر اندازه کودک تأثیر بگذارد. چاقی یک زن در حاملگی طول می کشد، چربی بیش از حد آن پس از زایمان است. برعکس، افزایش یک توده ی لاغر، بر وزن کلی زن بعد از زایمان تاثیر نمی گذارد. نادرست است و حتی خطرناک است که بگوییم در طول بارداری یک زن باید "برای دو" بخورد.

در سه ماهه اول، شما فقط 200 کالری اضافی در روز نیاز دارید، در کالری دوم و سوم - 300 کالری. لازم است سعی کنید که این کالری های اضافی از محصولات مفید استفاده شود: موسلی یا غلات با شیر یا ماست با میوه های تازه. شاید گرسنگی از هفته 12 بارداری شروع شود. در این زمان، سطح خون هورمون استروژن، تحریک اشتها، افزایش می یابد. اگر افزایش اشتها باعث افزایش اضافه وزن شود، این کاملا طبیعی است.

زنان باردار نباید گرسنه باشند و معتاد به روزهای تخلیه شوند. اگر میزان افزایش وزن بیش از حد باشد، ابتدا باید از شیرینی ها و چربی های حیوانی استفاده کنید. خود را در گرفتن کربوهیدراتهای پیچیده، به ویژه در نان سیاه، غلات و همچنین سبزیجات و میوه ها محدود نکنید. جهش شارپ در وزن منجر به افزایش شدید فشار، که در حال حاضر خطرناک در طول حاملگی است. اگر تصميم بگيريد که شما بيش از حد به دست آورده ايد، لازم نيست که مقدار غذايی که می خوريد را به شدت کاهش دهيد و آن را به تدريج انجام دهيد.

شما باید سعی نکنید مقدار زیادی شکلات بخورید. علاوه بر مقدار زیادی چربی و کالری، حاوی مقدار زیادی کافئین است که بدن را از جذب اسید فولیک و آهن جلوگیری می کند، که به نوبه خود به تحمل اکسیژن به نوزاد پاسخ می دهد. علاوه بر این، کافئین جذب کلسیم را بدتر میکند. همچنین لازم است استفاده از چای سیاه و قهوه قوی را محدود کنید.

در یک سم زدگی هم لازم است که غذا بخورید و بگذارید و قطعات کوچکتر هم باشد. معده خالی اسید بیشتری را آزاد می کند، که شروع به خوردن دیواره های معده می کند، که منجر به تهوع می شود. تورم در حاملگی طبیعی است. اگر کلیه ها به طور معمول عمل می کنند، خود را به مایع محدود نکنید. شما باید حداقل شش عینک استاندارد روزانه آب آشامیدنی بنوشید و اگر احساس تشنگی می کنید، نوشیدنی بخورید. پس از همه، مایع آمنیوتیک به طور کامل هر سه ساعت تجدید می شود و برای این شما بدون آب می توانید انجام دهید.