رژیم غذایی را رها کنید
به نظر می رسد تناقض آمیز است، اما برای اطمینان کار می کند. زندگی در رژیم محدودیت های شدید، شمارش کالری و تجارب در مورد ناقص بودن خود، یک وضعیت استرس زا ایجاد و تشدید می کند. ناراحتی بدن را تحریک می کند تا انرژی های سنگین را جمع آوری کند - به همین دلیل تلاش های شما نتیجه مناسب را به ارمغان نمی آورد. خوردن همه چیز، اما در مقادیر معقول و مطابق با ریتم های زیستی - بنابراین شما از شر اعتیاد مواد غذایی خلاص شوید و قادر به کنترل وزن خود خواهید بود.
صبحانه و شام بخور
صبح و شام را نادیده نگیرید - برای عادت کردن فرآیندهای متابولیک لازم است. اگر از خوردن وعده های غذایی لذت ببرید، آنها را با ساندویچ ها، کوکی ها و قهوه جایگزین کنید - شما قادر نخواهید بود یک شکل باریک نگه دارید. متخصصان تغذیه یادآوری می کنند: صبحانه باید پر از رضایت باشد - بهتر است اگر آن را با سبزیجات، پنیر نان، نان چاودار با آووکادو، پنیر و گوجه فرنگی، فیله ای پرتقالی با سالاد داشته باشید بهتر است. شام آسان است: یک قطعه ماهی آب پز، ماست کم چرب یا سیب پخته شده با کشمش و دارچین - آنچه شما نیاز دارید.
منو را برنامه ریزی کنید
چه چیزی مانع از خوردن غذا می شود؟ اغلب - عدم تمایل به ایستادن در اجاق گاز و عدم وجود زمان. از یک روش عقلانی استفاده کنید: یک برنامه غذا در هفته به صورت دقیق نشان دهید - زمان غذا و نام غذاها را نشان می دهد. تعیین محصولات مورد نیاز شما و پیشبرد آنها. در غذاهای پیچیده دخالت نکنید - خورش را بخورید و گوشت و ماهی را بپزید، آن را با غذاهای جانبی و گیاهان تکمیل کنید. به یاد داشته باشید: رژیم غذایی و یک رژیم متعادل، تضمین کننده آن است که سلولیت نخواهد رسید.
عکس: www.pinterest.com/diazle، pexels.com