در طول قاعدگی در بدن زن تغییرات هورمونی تیز - یک طوفان هورمونی واقعی وجود دارد. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که در طی قاعدگی قدرت عضلات کاهش می یابد، فشار شریان افزایش می یابد. به علت تضعیف سیستم ایمنی بدن، بیشتر به سرماخوردگی حساس است. علاوه بر این، زندگی زنان در روزهای بحرانی باعث تحرک پذیری ثابت، تظاهرات احتمالی افسردگی می شود. آنها از بی خوابی رنج می برند، از سردرد رنج می برند. توجه حذف شده است، تمرکز کاهش می یابد. بنابراین، کارهایی که معمولا نیازی به تلاش زیاد ندارند، پیشرفت خوبی دارد. همانطور که می بینید، تمام این دسته از علائم می تواند در این دوره همراه با زنان باشد. چگونه زندگی راحت تر بتوانید قاعدگی را راحت تر انجام دهید؟
چیز اصلی آرامش است
در طول قاعدگی، هر زن نیاز به استراحت دارد. امروزه متخصصین زنان به طور تصادفی توصیه نمیکنند از فعالیت بدنی فعال جلوگیری کنند. حرکات شدید می تواند علت بیماری های اندام تناسلی زن باشد. بنابراین، ایروبیک، شکل دادن، رقصیدن، شنا کردن بهتر است لغو شود. ورزش برای چند روز شما را از دست نمی دهد، و شما می توانید به خودتان آسیب بزنید. حالا بهتر است که خودتان را ببوسید. اگر روزهای بحرانی در تعطیلات آخر هفته تعطیل باشد، بهتر است برای خرید یک غذا، بارگیری سنگین و تمیز کردن عمومی یک هفته به تعویق افتاد. مقدار زیادی استراحت داشته باشید، حداقل 8 ساعت بخوابید.
زنان در روزهای بحرانی بهتر از تصمیم گیری مسئولانه نیستند. در صورت امکان، یک جلسه مهم کسب و کار را لغو کنید. برای تسهیل زندگی، آرامش، بدون استرس، وضعیت در خانه و در محل کار. مراقبت و درک از افرادی که شما را محاصره می کنند نیز بسیار مهم هستند. هنگامی که طوفان هورمونی در بدن کاهش می یابد، می توانید به راحتی با همه امور مقابله کنید.
قرمز بخورید و لباس نزنید!
اگر از هر گونه بیماری آلرژیک رنج می برید، در طول این دوره ممکن است این بیماری تشدید شود. برای جلوگیری از آن، به ویژه دقت همه دستورالعمل های دکتر را دنبال کنید و مطمئن شوید که برای رژیم غذایی نظارت کنید. پس از همه، بسیاری از محصولات خود آلرژن هستند. توت فرنگی، زرده تخم مرغ، قهوه، هویج در دوره معمول ممکن است واکنش های آلرژیک را تحریک نکنند. اما با افزایش حساسیت نیروهای محافظ بدن کاهش می یابد، آنها قادر به انجام نقش مرگبار خود هستند. بنابراین، بهتر است یک رژیم غذایی برای پیشگیری را دنبال کنید. در روزهای بحرانی محصولات رژیمی خود را از رنگ قرمز حذف کنید: خاویار، گوشت قرمز، سبزیجات قرمز، انواع توت ها و میوه ها، ماهی قرمز. از قهوه و شکلات استفاده نکنید.
لباس های یک رنگ قرمز، به طرز عجیب کافی، می تواند موجب بدتر شدن وضعیت شود. در دوره قاعدگی لباس های سرد لباس - آبی، خاکستری، آبی، اما نه روشن است. عرفا در این هیچ، فقط رنگ های روشن (به ویژه سایه های قرمز) سیستم عصبی را تحریک می کنند. افزایش فشار خون، سوخت و ساز بدن - و به همین دلیل خونریزی. شما می توانید همان را در مورد دکوراسیون بگویید. متوجه شده است که نقره اثر آرامبخش دارد، و طلا یک هیجان انگیز است. بنابراین، در روزهای بحرانی، اولویت را به جواهرات نقره اختصاص دهید.
ما می توانیم بدون قرص ها انجام دهیم
بسیاری از زنان که درد هنگام قاعدگی را تجربه می کنند، داروها را به طور مداوم فرو بردند. و در حالی که آنها به ندرت در مورد این واقعیت است که این یک بار مواد مخدر بزرگ در بدن فکر می کنم فکر می کنم. خودتان را شمارش کنید: 3-5 روز در ماه، 12 یا 14 بار در سال - و همینطور سالها و دهها سال. داروهای ضد درد، که از جمله محبوب ترین آنالژین، در دوزهای بزرگ، اثرات نامطلوب بر روی خون و دستگاه گوارش دارند. داروها برای پزشکان به منظور جلوگیری از متابولیسم بدن و اعتیاد به سیستم عصبی تاثیر نمی گذارد. استفاده بی قید و شرط از آنها می تواند منجر به ظهور یک بیماری پزشکی شود. بنابراین، بهترین تلاش خود را برای حذف بار دارویی خودتان انجام دهید. پس از همه، اغلب به اندازه کافی فقط برای پایین کشیدن - و درد در طول روزهای بحرانی کاهش می یابد.
اگر در دوره قاعدگی، درد شدید، سرگیجه دارید، اگر خونریزی بسیار زیاد باشد، یا برعکس، خیلی پراکنده، سعی نکنید مشکلات خود را برطرف کنید. این شما می توانید به خودتان آسیب برسانید. سوال از اینکه چه نوع درمان به شما کمک می کند باید توسط متخصص تعیین شود. متخصص زنان و زایمان باید در طول روزهای بحرانی زندگی یک زن را آسانتر کند. به او و درخواست سلامت برای تو و یک استراحت خوب!