تولید کنندگان محصولات توسط ویژگی های عملکردی سروتونین جذب می شوند که اکثریت توابع در بدن انسان را هدایت می کنند. بنابراین، محصولات ناپدید شده حاوی سروتونین از رژیم غذایی شما کمک خواهد کرد که حساسیت سیستم درد را افزایش دهید، در این حالت، با هر تحریک ضعیف، درد شدیدی خواهید گرفت. با توجه به در دسترس بودن محصولات حاوی سروتونین، می توانید حالت فعالیت حرکتی خود را کاهش دهید. اما این بدان معنی نیست که محصولات حاوی انتقال دهنده عصبی باید روی میز شما باشد، زیرا چنین پدیده ای باعث خطر و ظهور سندرم سروتونین می شود.
وجود یا عدم وجود سروتونین چیست؟
محصولاتی که حاوی سروتونین هستند، به معنای واقعی کلمه، در همه چیزهایی است که ما برای غذا مصرف می کنیم. آنها پروتئین ها و کربوهیدرات ها هستند و لازم به ذکر است که تاثیر آن بر افرادی که گوشت یا شیرینی را ترجیح می دهند، به روش های مختلفی اتفاق می افتد. افرادی که سطوح بالای سروتونین دارند، به طور عمده، غذاهای مصرف می کنند که به افزایش سطح سروتونین کمک نمی کنند، ما درباره گوشت و سایر پروتئین ها صحبت می کنیم. افرادی که سطوح سروتونین دارند در پایین ترین سطوح قرار دارند، کربوهیدرات ها و شیرینی ها ترجیح داده می شوند. اگر رژیم لاغر را برای یک مدت طولانی دنبال کنید، فرد تلخ می شود. همانطور که مردم می گویند: "فقدان چربی منجر به فقدان شادی اولیه می شود." همان تغییرات سنگین بدن انسان هنگامی رخ می دهد که عادت های بد، مصرف الکل و استفاده از محصولات تنبلی را رها کند.
عوامل موثر در کاهش سطح سروتونین شامل پروتئین ها و کربوهیدرات قابل هضم هستند، یعنی مصرف آنها در مقدار زیاد، و همچنین محصولات قهوه، الکل و سیگار کشیدن.
استفاده از رژیم غذایی سروتونین برای وعده های غذایی وعده های غذایی مکرر، حضور در رژیم غذایی از مقدار لازم کالایبرای کوچک و ماهی های دریایی و سایر غذاهای دریایی که از جلبک های دریایی، کلم دریایی، خرچنگ، ماهی مرکب و میگو استفاده می شود. با توجه به این واقعیت است که محصولات ذکر شده حاوی مقادیر بالای اسیدهای چرب اشباع نشده Omega-6 و امگا 3 هستند. در مورد غذا در رژیم غذایی، بلغور جو دوسر، کلم بروکلی، گل کلم، کرفس، سالاد سبز، مارچوبه و زردآلو خشک را فراموش نکنید.
توصیه می شود به طور کامل از جیره غذایی هر خانواده از محصولات کنسرو شده، چیپس، هر غذای سرخ شده و الکل قوی حذف شود. آخرین نوع از محصولات باید در مقادیر کم، به صورت شراب خشک و ترجیحا قرمز مصرف شود.
برای بهبود خلق و خوی و رشد بهره وری فیزیکی و ذهنی، و همچنین برای کاهش وزن موثر، توجه بیشتری به مصرف بیشتری از میکرو ارگانیسم ها و ویتامین ها در قالب Selena، Zinc، L-lipoic acid، بیوتین، وانادیوم، ویتامین E، کروم و منیزیم پیشنهاد می شود. دریافت حمام های خورشیدی هوا کمک می کند تا سطح پایدار مواد مغذی سروتونین را در مغز اطمینان کنید. پانزده دقیقه باقی مانده در هوای تازه، در پیاده روی، جایی که بدن شما را با دوز نور روز در اختیار شما قرار می دهد، به رشد سطح سروتونین کمک می کند. در شب، بدن شما بیشتر به یک حس حساس حساس است، بنابراین نور ناشی از شمع موم یک محرک قطعی است، ایجاد حالت آرام بخش بدن است.
حاوی فنیل اتیلامین در شکلات است، دارای خواص تحریک کننده است که ترویج بازسازی نیروهای یدا هوانی فیزیکی، افزایش ویتامین. در سلول های مغزی، گیرنده های مشابه تحریک می شوند، که همچنین در حشیش مواد مخدر یافت می شوند. مصرف انقباض نیز با تشکیل سروتونین بیشتر عصبی ارتباط دارد.
حضور سروتونین در قهوه موجب دوره ای خاص از یبوست می شود. محتوا در موز فلفل دلمه ای و سروتونین باعث فعال شدن فعالیت های ذهنی می شود.