با توجه به سرعت زندگی مدرن، اغلب وقت کافی نیست و بنابراین می خواهید 48 ساعت در روز داشته باشید. زندگی بدون توجه است، هدر رفته است، و اگر شما به عقب برگردید و به آنچه در آن صرف شده است، همیشه نمیتوانید رضایت بخشی بگیرید.
احتمالا هر یک از ما حتی برای مدت کوتاه تلاش کرد تا روز خود را برنامه ریزی کند، روزنامه ها را نگه دارد، برنامه ای برای امور روزانه ایجاد کند. اما تمام این بازی ها در برنامه ریزی به سرعت پایان یافت، چرا که همیشه در زمان اختصاص داده نمی شود، یا فکر زندگی در یک برنامه به معنای لذت بردن از زندگی نیست. و چقدر خوشبخت تر می توانید احساس کنید زمانی که وقت دارید که چیزهای جدید یاد بگیرید، چیزهایی را که دوست دارید، انجام دهید برای دیگران مفید است، وقت خود را پیدا کنید؟ چقدر آزادتر می توانید خود را احساس کنید، درک می کنید که شما در کنترل زمان خود هستید؟
برای شروع از آن لازم است که درک کنیم که ضروری است زمان و آنچه را که همیشه می خواهیم وقت بدهیم ضروری است. خانواده، سرگرمی، ورزش، مسافرت، آموزش - بدون شک اجزای اصلی یک زندگی اجتماعی کامل، به خط مقدم می آید. همچنین مطلوب است که در تمام زمان های ذکر نشده، بلکه انرژی، الهام و کفایت کافی باشد. من می خواهم در مورد این بیشتر بگویم.
در عرض 24 ساعت یک فرد به طور متوسط 6-9 ساعت خواب می خورد، حدود 2 ساعت طول می کشد تا غذا بخورد، و پس از آن حدود 4 ساعت صرف بازگرداندن ظرفیت کار (افزایش فعالیت فیزیکی و مغز)، 16-18 ساعت باقی مانده در فعالیت های مختلف ، اغلب از آنها 8-9 ساعت از آنها برای کار حرفه ای. اگر فکر می کنید که به اندازه دستمزد چه مقدار وقت صرف می شود - در نگاه اول - بسیار - 8 ساعت در محل کار به خاطر دستمزد، بقیه وقت در کشاورزی، افزایش کودکان، خرید و دروغ گفتن در تلویزیون - همه ما زندگی را می نامیم ؛ استراحت & quot؛ و در مورد ورزش، سرگرمی، دوستان، تحصیلات، روحیه؟
برای شروع باید تعیین کنید که چه مقدار زمان برای خواب کامل نیاز دارید. به طور کلی پذیرفته شده است که حداقل 8 ساعت برای خواب نیاز است، اما من می خواهم توجه داشته باشم که این رقم فردی است و به عوامل بسیاری بستگی دارد. برای تعیین ساعت مطلوب برای رفتن به خواب و تعداد ساعت ها، لازم است برای یک مدت (از یک هفته تا یک ماه) بدن خود را مشاهده کنید و همزمان در همان زمان به خواب بروید (ترجیحا به نیمه شب خوابید)، بیدار شوید و بخورید . در هفته اول بدن به رژیم می پیوندد، شما به اندازه کافی در خواب خواهید بود و در صورت عدم وجود خواب، آرام می شوید. سپس، با مشاهده آن، بایستی یک خاطره از مشاهدات فعالیت داشته باشید (برای ثبت دوره های افزایش و سقوط انرژی و خلق)، برای ضبط فواصل زمانی زمانی که افزایش فعالیت و کسانی که خواهان صلح هستند را ثبت کنید. اگر متوجه شدید که قبل از زنگ زدن از خواب بیدار شدید، در این زمان بلافاصله بیدار شوید، بدین معنی است که بدن به طور کامل قدرت را به دست آورده است، به زودی شما به هیچ زنگ ساعت نیاز نخواهید داشت.
پس از اینکه متوجه شدید که چه مقدار زمان برای خواب نیاز دارید، باید فعالیت هایی را پیش بینی کنید که همراه با خواب، مدیتیشن، نقاشی، خواندن یک کتاب، بازی کردن با آلات موسیقی، آواز خواندن، شنا کردن آروماتراپی - همه اینها می تواند درس برای روح باشد ، سرگرمی یا بخشی از بازیابی. مهم است که به یاد داشته باشید که دو ساعت قبل از خواب، شما نباید فیلم ها را تماشا کنید، در اینترنت گپ بزنید، کتاب ها بخوانید، ورزش های سنگین انجام دهید، با موسیقی به موسیقی گوش دهید. به عنوان یک عضو، خواب می تواند آن چیزهایی است که باید انجام شود، اما این به دخالت مداوم خود نیاز ندارد، به عنوان مثال، شستن در یک ماشین لباسشویی.
به همین ترتیب، بسته به ماهیت و نحوه کار اصلی خود (فعالیت حرفه ای)، شما باید مواردی را که می توانید در محل کار و یا در حالت تعلیق نگه دارید، شناسایی کنید. به عنوان مثال، شما می توانید به آموزش صوتی در مورد سرمایه گذاری، روانشناسی یا درس های صوتی در یک زبان خارجی در حمل و نقل عمومی و یا یک ماشین در راه کار گوش دهید. اگر زمان در محل کار باشد، می توانید کتاب بخوانید، تمرینات تنفسی و خیلی چیزهای دیگر را بخوانید. مطلوب است که تمام فعالیتهایی که به فعالیت مغزی یا فعالیت فیزیکی نیاز دارند، در طول دوره رشد انرژی، و سرگرمی و فعالیتهای آرام در طول رکود اقتصادی، سقوط کنند.
زمان آزاد از خواب و کار باید به فواصل تقسیم شود و به طور مساوی با فعالیت های روزمره و اوقات فراغت توزیع شود. مهم است که ایجاد شرایط برای اتوماسیون کار خود را به منظور صرفه جویی در وقت و تلاش، که توسط لوازم خانگی مختلف کمک می کند. آماده سازی و غذا باید بیش از یک و نیم ساعت طول بکشد و موثر است که این روند پخت و پز را میان خانوارها توزیع کند و با تماشا یا گوش دادن به نمایشهای تلویزیونی، موسیقی، آموزش، ترکیب شود. توصیه می شود ساعت صبح برای ورزش، رقص و فعالیت های فعال، ساعت های شبانه برای نقاشی، موسیقی، خواندن اختصاص دهید. برای هر درس یک ساعت و نیم زمان مناسب است، در حالی که بدن وقت تیراندازی و بارگذاری ندارد. توصیه می شود هنگام تعویض فعالیت ها فاصله زمانی 15-20 دقیقه برای استراحت (خواب کم، مدیتیشن و غیره) را بگذرانید. پس از شام، یک پیاده روی 20 تا 30 دقیقه در هوای تازه ضروری نیست.
به همين دليل، شما مي توانيد وقت آزاد خود را با برنامه اي براي روز اختصاص داده و پس از مشاهدات خود با توجه به ريتم هاي بيروني خود، بتوانيد آن را انجام دهيد. در برنامه ریزی، فعالیت های بسیاری به یک عادت تبدیل می شوند و بدن در یک زمان مشخص به آنها می پردازد. همچنین یک کارآیی برای یک فاصله کوتاه (ساعت) وجود دارد و شما متوقف خواهد شد و منحرف خواهد شد و متمرکز خواهد شد در مورد ماده بتن.