در اینجا چه می گوییم؟ بله، دفتر - این یکی از استرس های مداوم است که با تماس در خانه شروع می شود، سر خود را به بالش می کشد! امور مداوم در گلو، این تکنیک در حال حاضر و پس از آن "آویزان"، رئیس دائما در معرض روح است ... این در تعطیلات نیست - برای یک میان وعده های ظریف یک دقیقه نیست. و به طور کلی، به تازگی شما احساس ترس و وحشتی را احساس می کنید. از سوی دیگر، زمانی که شما به عنوان یک کارمند ضروری در نظر گرفته میشوید، از طرف دیگر - پیش از آن می دانید که قادر نخواهید بود دوباره کاری انجام دهید ... بنابراین چندین سال گذشت و شما قبلا متوجه شدید که نمی خواهید خودتان را در آینه نگاه کنید. بنابراین، به جلو، برای مبارزه با استرس دفتر!
دستور العمل 1: "با سر خود را برگزار شد بالا." ما در مورد این واقعیت صحبت نخواهیم کرد که ما باید به طور منظم نظارت بر وضعیت بدنمان را بررسی کنیم - هیچ کس به دنبال آن نیست. چه کاری می توانید انجام دهید، ناخوشایند است که در محل کار روی کامپیوتر کار کنید! اما در آن، با توجه به حذف استرس، وضع اولین روش ضد استرس است! بنابراین، فقط در پشت صندلی عقب بگذارید و به صورت "مستقیما به عنوان یک چوب" قفل شوید. در ابتدا - ما حقیقت شناخته شده را تکرار می کنیم - در این موقعیت، اندام های داخلی خیلی بهتر از اکسیژن تامین می شوند، و این تنها بر وضعیت ارگانی مثبت تاثیر می گذارد. و دوم اینکه اثر کاملا روانشناختی است: هنگامی که ما بد یا ترسو هستیم، ما به سه مرگ میافتیم، مثل اینکه تحت وزن مشکلات، زمانی که همه چیز درست باشد، شانههایمان را درست میکنیم و با پیروزی به کسانی که اطرافمان هستند نگاه میکنیم.
دستور 2: "با چشمان گسترده ای بسته شده است." در مورد دیدگاه های مهیج، آنها باید برای احزاب برگزار شوند. مجتمع ضد استرس اداری لزوما شامل آرامش کامل چهره می شود و غیر ممکن است که با چشمان شما باز شود. اما اگر عضلات خود را به آرامی شستشو دهید، در عرض یک دقیقه متوجه خواهید شد که در معرض نور مستقیم دهان خود قرار دارید. تبریک می گوییم، چهره شما به زیبایی باز است!
دستور العمل 3: "هر یک از ما در کاراته دوش". به نظر می رسد که جرم انتهای عصبی در دندانهای کف دست متمرکز شده است، بنابراین ما برای آرام کردن و آرام کردن سکته مغزی با لبه روی سطح میز بسیار مفید است. نشستن در محل کار، به آرامی بر روی لبه میز کار ضربه بزنید - به ویژه پرخاش نکنید، شما آجر نیستید "در اختلاف" تقسیم کنید. علاوه بر این، سکته های نور سر و صدای غیر ضروری را ایجاد نمی کنند و با همکارانتان تداخل ندارند.
دستور العمل 4: "چرخش در یک صندلی مفید است". با این حال، فقط برای صاحبان خوش شانس صندلی چرخدار مناسب است. اگر شما تمام روز در حال نشستن هستید، در معرض خطر ابتلا به "واریس واریس" هستید. علاوه بر این، پاها بی حس می شوند و خسته می شوند، به این معنی که آنها به عنوان یک منبع سلامت ضعیف تبدیل شده اند. بنابراین، آنها باید بشویید. شما نمیتوانید یکبار دیگر از نقطه شروع کنید، فقط بر روی صندلی سوار شوید، کف را هل دهید و به طور متناوب خم و پاها را باز کنید.
دستورالعمل 5: "شما باید با ذهن بخورید". البته، قطعه ای از خوشمزه مطمئنا شما را تشویق خواهد کرد. فقط به یاد داشته باشید که "جالب" ما معنی مارمالاد، آدامس، کیک و بیسکویت نیست! انتخاب انتخاب نعناع یا مرکبات آب نبات (نوشیدنی ذرت و فلفل مرکبات) را متوقف کنید، حداقل یک قطعه شکلات تلخ در دهان خود قرار دهید. به یاد داشته باشید: برای گله کردن آن به شدت ممنوع است - فقط به آرامی و با لذت بردن از حل و فصل.